Järkevin Magnesium-valmiste?

sanoo farmakologian professori Heikki Karppinen. Kaikki magnesiumin suolat imeytyvät hyvin. Sitä parempi imeytyminen, mitä suurempi puute, ja päinvastoin.
Sydänlääkärit suosittavat magnesiumia eteisvärinän hoitoon
http://tinyurl.com/3ylsjz
Tässä on paljon tietoa magnesiumista suomeksi
http://tinyurl.com/372add

Jauhemuodossa taitaa olla paras noista kolmesta vaihtoehdoista. Nyt ei tule mieleen mitään Mg valmistetta mikä olisi puhdasta jauhetta. Lähin olisi varmaan joku kapseli missä on jauhetta. Tableteissa on useimmiten magnesiumstearaattia joka jopa 90-prosenttisesti voi estää varsinaisen tehoaineen (tässä tap. Magnesium) imeytymistä. Jauhekapseleissa myös aika usein samaa lisäainetta. Joten merkillä on väliä.

Ja myös se muoto missä Mg on, silläkin on väliä. Kaikki lisien Mg muodot eivät ole yhtä tehokkaita. Sanotaan että eräs tehokkaimmista muodoista on Mg sitraatti. Kuitenkin lukemani perusteella on aika hyvää syytä ajatella että paras ja tehokkain Mg lisä on Albion Laboratories:n aminohappokelatoitu magnesium. Solgar myy käsittääkseni Mg lisää missä käytetään Albionin Mg kelaattia. Se taitaa myös myydä Albionin Ca kelaattia.

Joten jos nyt olisi itselläni tarve käyttää Mg lisää niin kokeilisin varmaan Solgarin kelatoitua magnesiumia, Albionin patentoima.

mainostaa TV:ssä jotain Diasporalia.

Mielestäni parhaat kokeilemani valmisteet ovat:

- Solgarin Mg-sitraatti
- Pharma-Nordin Bio-Magnesium (valmistajan mukaan "koostuu kolmesta eri magnesiumyhdisteestä, jotka imeytyvät pitkällä matkalla suolistoa, eivätkä näin 'kilpaile samasta hissistä' ylös.")
- Kelasin Mg-aminohappokelaatti.

Diasporal lienee ok Mg-sitraattijauhe, mutta sikakallista.

Mg-oksidia sisältäviä halpis-valmisteita ei voi suositella.

Kelasin mangesium valmisteet imeytyy hyvin.
Ota 4.kpl taplettia ennen nukkumaan menoa tyhjään vatsaan vesilasin kanssa.Syö purkki loppuun jonka jälkeen tauko.
Itse tunnet koska pitää ottaa uusi kuuri.
Imeytyminen on huonoa ruuan yhteydessä.
Elimistö varastoi mangesiumin parhaiten tyhjän vatsan kautta.

Uudessa apteekista saatavassa Magnecitissa on magnesiumsitraatti ja B6-vitamiini. Yksi tabletti aamuin illoin (huom. eri aikaan, koska imeytyy silloin parhaiten) runsaan vesimäärän kera riittää suurimmalle osalle esim. suonenvetojen estoon. Netissä on lisää tietoa valmisteesta ja magnesiumin imeytymisestä www.magnecit.com

Merkillä ei ole niinkään väliä mutta jos haluat helposti otettavan magnesium-tabletin kannattaa ostaa Sano-Magnesium-tabletteja. Tabletit voi niellä kokonaisina, puolittaa tai pureskella, kaikki käy. Ostin oman purkkini www.pedersorenapteekki.fi nettiapteekista enkä ole katunut. Lisäksi tabletit ovat hyvänmakuisia! Yhdessä tabletissa on peräti 350 mg magnesiumia ja se määrä kattaa aikuisen miehen päivittäisen tarpeen. Varoitus kuitenkin: liikaa magnesiumia saa mahan löysälle :/ Sekin on kokeiltu... Muuten hyvät hyödyt esim. lihaskramppeihin ja unihäiriöihin. Kannattaa kokeilla!

SITRAATTI-muoto on parasta

on edullistakin

Mutta muodoista kyllä. On muuten ihan sama asia mulla, mullekin Propralia unensaantiin kun menee pulssi yli 90 - ei siinä nuku erkkikään, saati sadassa. Joo, aminohappokelaatti on hyvä, samoin sitraatti. Oksidi/oxidi on eniten myydyin ja huonoin - se on varma, tai huonoin näistä yleisimmin käytetyistä.

Kellään kokemusta Magnesia 350:stä? esim. http://www.nettiukko.fi/hyvanolonkauppa/magnesia-350.html Oli Luontaisterveys lehdessä tuotteesta kirjoitus mutta olisi kiva kuulla jos jollain on omakohtaista kokemusta.

Minulla magnesium- ja kaliumtasot ovat pysyneet hyvinä kun käytän ihan tavallista Santa maria karkeaa merisuolaa (40 senttiä/kg). Ei ole järkeä käyttää jotain puhdistettua natriumkloridia pöytäsuolana ja lisäksi napsia kalliita pillereitä.

Reformi magnesium suklaanmakuinen on hyvä...

jauhemainen magnesium, parikymmentä vuotta vaivanneeseen rytmihäiriöön: Sydän hypähti käymään noin 120 iskua/min, jos en tehnyt mitään kohtaus meni ohi noin puolessa tunnissa, erilaisilla jännittämis- rentouttamiskonsteilla kohtauksen kesto usein lyheni jopa alle minuuttiin. Kohtauksia oli kerran pari viikossa, nyt ne ovat hävinneet. Olen ottanut 300mg joka toinen päivä. Kohtaus ei ollut erityisen lamaannuttava, normaali kävely onnistui ja autolla ajo.

Ristus notta kyllä on "varmaa" tietoa täälläkin aika monella. Yhtä monta mielipidettä kuin käyttäjääkin. Tämän keskustelun perusteella en ottas kyllä pillerin pilleriä, mitään valmistetta.

Magnesiumsitraatti on paras yksittäinen muoto magnesiumista. Silti se ei kaikille yksinään tehoa parhaalla mahdollisella tavalla. Sitraatin lisäksi tuotteessa olisi hyvä olla muitakin hyvin imeytyviä magnesiummuotoja mukana. Tässä yksi suomalainen tuote, jossa tuo on älytty ja joka myös omieni ja lähipiirini kokemusten perusteella oikeasti toimii kuten pitääkin:
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/vitamiinit-hivenaineet-yms/?num=124020&upotusURI=/verkkokauppa/vitamiinit-hivenaineet-yms/&x121344=Select/Card

SYÖKÄÄ PUHDISTAMATONTA SUOLAA!
(Esim. merisuola, ruususuola) Tästä lähdetään, sitten lisätään tarpeen tullen magnesiumia.

Ruususuolan syönti on poistanut minulta "levottomat jalat" ja rajut suonenvedot. Silloin tällöin joudun magnesiumia vielä syömään.

Puhdistamattomassa suolassa on jäljellä lukemattomia mineraaleja yms. joita elimistö tarvitsee.

http://www.e-coach.fi/index.php?name=Content&nodeIDX=35

Älkää syökö merisuolaa se on lähes pelkkää natriumia. Vuorisuola on erikseen, koska siihen on kerääntynyt mukaan useita mineraaleja. Kaikki perussuola pois maustehyllyistä ja -kaapeista, kun sitä saadaan tarpeeksi ja ylikin ruuasta. PAN-suolaa tai vastaavaa tilalle, että kalium/natrium tasapainokin pysyy paremmin kunnossa. Ja jos magnesiumia ei saa tarpeeksi, niin yli 300 erilaista toimintoa ruumiissa toimii vajavaisesti. Joka päivä se mainoksen sanoma määrä kasviksia, ja niiden päälle mietoja magnesium ja kalium ravintolisiä.

Diasporal on auttanut minulla parhaiten yöllisiin kramppehin. Vaihdoin jossain vaiheessa halvempaan sitraattipilleriin ja krampit palasivat heti.

diasporal on ihan sitä samaa sitraattia kuin pillereissäki, mutta jauheena

itse laitan pirtelön joukkoon sitraattipillerit ja sinne ne liukenee välittömästi

Vaikka tämä aihe on jo niin vanha, niin voisin mainita tätä: Propral-tabletit sisältävät propranololia, joka kuuluu ns. beetasalpaajiin. Propranololi alentaa sydämen lyöntitiheyttä ja vähentää sydämen hapentarvetta. Se estää rytmihäiriöitä ja laskee verenpainetta.

Lääkäri kielsi minun käyttämään tuota lääkettä, muistaakseni rankkaan migreeniin.

Lääkäri kertoi seuraavalla kerralla, että minä olin aiemmin pitänyt seinästä kiinni tukea, kun olin kävellyt hänen luokseen. Pulssia lääkäri ei löytänyt ja hän ihan säikähti. Pisti minut sydänfilmiin, mutta en muista miten kävi.

Minäkin tuota Diasporal Magnesium -poretablettia otan, mutta se ihan pikkuisen vain vaikuttaa. Pitää ottaa aterian kanssa, koska se Magnesium tekee minun massun sekaisin.

Magnesiumin puutostilat ovat nykyään hyvin yleisiä. Silmiini on joskus osunut tutkimus, jossa todettiin amerikkalaisten miesten saavan ruoasta vain 80% tarvitsemastaan magnesiumista. Naisilla tilanne on vieläkin huonompi, sillä heidän magnesiumintarpeensa tyydyttyy ainoastaan 70-prosenttisesti.

On yleisesti tiedossa, että magnesiumin puute voi aiheuttaa mitä erilaisempia ongelmia aina masennuksesta syöpään. Magnesiumin puutteesta ei kuitenkaan yleisesti ottaen juurikaan puhuta. Sitä vastoin joka tuutissa ylistetään kalsiumia, jonka nauttimisen myötä on vaarana se, että meidän magnesium-ongelmat pahenevat entisestään. Tämä johtuu siitä, että liiallinen kalsium estää magnesiumin imeytymistä.

Magnesiumin puute voi aiheutua liian pienen saannin ja vääränlaisen kalsium-magnesium-tasapainon lisäksi monista eri syistä, kuten lisääntyneestä erityksestä virtsaan (esim. diabeteksessa sekä alkoholin ja nesteenpoistolääkkeiden vaikutuksesta). Myös monet taudit lisäävät magnesiumin eritystä, kuten diabetes, munuaistaudit ja eräät hormonihäiriöt.

Jos olet kiinnostunut magnesiumlisästä, niin suosittelen ehdottomasti koittamaan iholle levitettävää/suihkutettavaa magnesiumöljyä. Magnesiumöljy imeytyy iholta nopeasti ja te­hokkaasti kehon käyttöön. Ihon kautta imeytyvä magne­sium ei rasita maksaa tai munuaisia ja on näin turvallista käyttää ilman ikäviä sivuvaikutuksia, joita suun kautta nautittavat magnesiumlisät saattavat aiheuttaa.



http://www.raikasweb.com/

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

Ja pöh: suun kautta otetulla magnesiumilla on nimenomaan maksaa suojaavia vaikutuksia. Tästä aiheesta on tehty varsin laadukas tutkimus missä oli mukana alkoholisteja ilman ja magnesiumlisän kanssa ja todellakin magnesiumia suun kautta saaneiden ryhmässä maksasairaudet mm. rasvoittuminen jne. olivat huomattavasti vähäisempiä kuin lumeryhmässä.

Kokeilen osteopenian hoitoon/ennaltaehkäisyyn Leaderin Strong Magnesium citrate jauhetta. Vatsa meni heti sekaisin. Onko tietoa siitä, miten vatsavaivat voisi ehkäistä?

Magnesium tabletit tekevät minulle vatsavaivoja. Meni kauan ennenkuin osasin yhdistää magnesiumin krooniseen ripuliin. Lopetin magnesiumin syömisen, vatsa korjaantui. Kävin kaikenlaisissa tutkimuksissa, vikaa ei löytynyt. Magnesium olisi muuten minulle hyväksi koska kärsin suonenvedosta.

Poreena se imeytyy paremmin.

Magnesium imetyy parhaiten kun käytät sen kanssa tauriinia!

Magnesium on painonhallinnan tärkein apu
Hyvästä ja tasapainoisesta terveydestä puhutaan paljon, mutta jostain syystä kaikkein myydyimpiä kirjoja ovat laihdutuskirjat. Yksi tärkeimmistä aineista painonhallinnassa on magnesium, jota tarvitaan yli 300 kehon reaktiossa, kuten aineenvaihdunta, entsyymit, energiantuotanto ja tukirangan kasvu. Magnesiumin puutos on syynä moniin nykypäivän sairauksiin ja vaivoihin.
http://www.magneettimedia.com/?p=9492

Magnesiumin puute väestössä on yleistä. Se ilmenee vähäisenä magnesiumin pitoisuutena veressä (seerumissa) ja myötävaikuttaa sydäntauteihin ja -kuolemiin, osoittaa uusi saksalainen 10-vuotinen seurantatutkimus. Valitettavasti suomalaiset lääkärit eivät yleensä mittaa potilaittensa veren magnesiumin pitoisuutta, jolloin puute jää huomaamatta ja korjaamatta.

Magnesiumin puutteesta ei kuitenkaan yleisesti ottaen juurikaan puhuta. Sitä vastoin joka tuutissa ylistetään kalsiumia, jonka nauttimisen myötä on vaarana se, että meidän magnesium-ongelmat pahenevat entisestään. Tämä johtuu siitä, että liiallinen kalsium estää magnesiumin imeytymistä.

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

Entäs magnesium-treonaatti, sen on eläinkokeissa todettu parantavan aivotoimintaa, läpäisee veri-aivo -esteen kai paremmin..

Suosittelen magnesiumia citraatti muodossa! Solgarin magnesiumit ovat todella hyviä ja laadukkaita!

Magnesiumsitraatti rupeaa käymään mahalaukun limakalvoon ja hampaisiin. Miten voisi estää sen? Otan sitä illalla, enkä haluaisi enää syödä mitään ruokaa. Onko ainoa keino ottaa se esim. lounaalla ruoan kanssa? Minulla on muuta lääkitystä, enkä haluaisi ssen sekoittavan niidne imeytymistä.

Minun kokemukset on just päinvastoin mitä täällä niin monet väittää ..
Nukahdan helpommin magnesiumoksidilla ja aamulla ei ole sormien puutumista eikä
nipistelyä . Magnesiumsitraatti taas aiheutti sormien nipistelyä ja puutumista eikä uni tullut niin helposti kuin Magnesiumoksidilla.... IHMETTELEN ettei magnesiumsitraatti
toimi minun kohdalla?

Tuossa myös se paras mankku!

https://www.youtube.com/watch?v=QJJQlEfWlaY

vihreää teetä sinne joukkoon teelusikallinen hunajaa ja tempaset kyytipojaksi 2 omega3 kapselia

RUOKA on järkevin magnesiumvalmiste.
Keholla on DNA- koodattu järjestelmä , joka tuottaa proteiineja, jotka tiukasti säätelevät magnesiumtason veressä ja kehossa.

Magnesium (Mg ) kuuluu kehon biologisen sähkön pääsäätäjien( principal current carriers natrium Na , kalium K , kloridi Cl- ) modulaattorimolekyyleihin kalsiumin Ca kera ( modulators).

Ei ole eduksi syöttää keholleen liian suuria määriä tuollaista vahvaa sähkömodulaattoria - sellaiset suuret annokset pitäisi jättää sairaalan akuutin osaston kardiologin erääksi työaseeksi erittäin vaikeissa rytmihäiriöissä.

Tässä täytyisi pysytellä ravintosuositusten rajoissa. Nyt on taas muokkauksessa NNR 5, uusimmat ravintosuositukset.
Hakusana: NNR 5

Suomen kansanterveys laitoksista käsin on kyllä hyvin mitattu tavallisen ruoan kokoomus ja kokoomuksessa on merkattu magnesiummäärät. Näihin kannattaa tutustua. http://www.fineli.fi/component.php?compid=2212&lang=fi

Koska magnesium menee solun sisään, ja sillä on hyvin monia tehtäviä, on hyvä, että joka päivä ravinto on sellaista, missä on pieniä määriä magnesiumia. Suuret määrät ruoassa vaikuttavat kuin "karvassuolat". Keho ei ota sitä vastaan liikaa. Säätely on siis niitä tiukkoja tämän suhteen.

Sydänvaivainen voisi syödä magnesiumin lisäksi orapihlajaa, ei kuitenkaan sydänlääkityksen kanssa.

Magnesiumoksidi auttaa minulla parhaiten lihasongelmiin, mutta aiheuttaa vatsavaivoja, ts. vaikka ottaisin vain yhden tabletin päivässä (illalla), niin aamulla saa ensimmäisenä suunnata vessaan täystyhjennykselle.

Sitraatti ei aiheuta mahavaivoja, mutta tehotkin ovat pienemmät.

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).


Magnesiumin puute väestössä on yleistä. Se ilmenee vähäisenä magnesiumin pitoisuutena veressä (seerumissa) ja myötävaikuttaa sydäntauteihin ja -kuolemiin, osoittaa uusi saksalainen 10-vuotinen seurantatutkimus. Valitettavasti suomalaiset lääkärit eivät yleensä mittaa potilaittensa veren magnesiumin pitoisuutta, jolloin puute jää huomaamatta ja korjaamatta. Sitä vastoin joka tuutissa ylistetään kalsiumia, jota monet suomalaiset saavat aivan liikaa maitotuotteista, jonka nauttimisen myötä on vaarana se, että meidän magnesium-ongelmat pahenevat entisestään. Tämä johtuu siitä, että liiallinen kalsium estää mm. magnesiumin imeytymistä. Joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2121

Yksi tärkeimmistä aineista painonhallinnassa on magnesium, jota tarvitaan yli 300 kehon reaktiossa, kuten aineenvaihdunta, entsyymit, energiantuotanto ja tukirangan kasvu. Magnesiumin puutos on syynä moniin nykypäivän sairauksiin ja vaivoihin.
http://www.magneettimedia.com/?p=9492

esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on. Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

Alhaisen elimistön magnesiumpitoisuuden omaavat henkilöt sairastuivat tai menehtyivät 60% todennäköisemmin iskeemisiin sydänsairauksiin seuraavan kymmenen vuoden aikana.
http://ht.ly/lNtLE

Hiljattain on julkaistu noin 15 vuotta kestänyt japanilaistutkimus, johon osallistui lähes 60 000 ihmistä. Se osoitti, että riittävä magnesiumin saanti vähensi sydänkuolemia peräti 50 %.
http://www.anttiheikkila.com/blogi/viralliset_diabetessuositukset_ovat_hengenvaarallisia_eika_niilla_parane_yksikaan_potilas/

Magnesium ja sen tarpeen testaaminen
http://kaisajaakkola.fi/2013/09/magnesium/

Öljynä paras, eli kloridi muodossa. Tarkempia tietoja ja hyödyt löytyvät tuosta http://iherb-tilaaminen.info/iherb-suosituksia-osa-3/

Poreena se imeytyy paremmin.

$5 alennus iHerb.com:sta alle $40 ostoksista, $10 alennus yli $40 ostoksiin koodilla: MDV672

HOX lokakuussa ilmaiset postikulut yli 40$ tilauksiin ja 60$ tilauksiin -10 alennus HOX

No magnesiumsitraatti jauheena on tietysti kaikkein paras hankinta ja HALVIN!

http://www.muskleforum.com/showthread.php?9354-Magnesiumsitraatti-jauheena

Argh! Menee hieman hankalaksi hyvän tuotteen valinta kun on niin paljon kannanottoja puolesta ja vastaan.

Aivan ensimmäinen kriteeri on tuotteen laatu ja tuotetyyppi, asianmukainen puhtaus ja terveellisyys, sekä seuraavaksi kohtuullinen hinta-laatusuhde.

Nettikaupoista en tilaa mitään ravintoon ja lisäravinteisiin liittyvää, lääkkeistä puhumattakaan.

Tämä siksi, että ko. valmisteiden väärennöksistä on tullut globaali ja todella suuri ja supertuottava mafia-business. Vaikea varmistua siitä mitä nettikaupasta tilatussa tuotteessa todellisuudessa on, sillä laadukkaat väärennykset ja taitavat tuotantoketjut ovat saaneet lääkeväärennöksiä jopa apteekkeihin. Lisäravinteiden väärennökset ovat huomattavasti helpompia toteutta.

"Lääkeväärennökset yhä suurempi terveysriski" - 21.01.2010

- http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=8416/type=1

"Interpol, firms join in fight against fake drugs"

- http://www.bostonglobe.com/business/2013/03/12/drug-makers-interpol-ramp-fight-against-fake-medicines/YAZjcyQPdLexXvx9lKVSEN/story.html

"Lnvestigators have seized £8.6 million worth of counterfeit and unlicensed medicines destined for the UK's black market in just ten days."

- http://www.belfasttelegraph.co.uk/news/local-national/uk/fake-and-unlicensed-drugs-seized-30296157.html#disqus_thread

-

Lisäyksenä edelliseen viestiini.

"Interpolin jättioperaatio takavarikoi 10 miljoonaa erilaista lääkettä" 6/2013

"Interpol järjesti kesäkuun lopussa 99 maata kattavan laajan operaation lääkkeiden laitonta nettikauppaa ja lääkeväärennöksiä vastaan."

- http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/interpolin jattioperaatio takavarikoi 10 miljoonaa erilaista laaketta/a911991

"Lääkeväärennösten tehtaileminen on ilmeisen kannattavaa puuhaa. Lääkkeiden väärentäminen saattaa olla tuottoisampaa liiketoimintaa kuin huumekauppa. Myös kiinnijäämisen riski on pienempi ja rangaistukset vähäisempiä."

"Lääkeväärennöstä on lähes mahdoton tunnistaa. Lääkkeen käyttäjä ei voi havaita lääkeväärennöstä ulkonäön perusteella. Asiantuntijoillekin lääkeväärennöksen todentaminen edellyttää usein laboratoriotutkimuksia."

- http://verkkosivuapteekki.blogspot.be/2013/06/laakevaarennokset-myos-suomalaisten.html

http://alittlelesschemicals.blogspot.fi/2015/12/hyvaa-uutta-vuotta-2016.html

omat vinkkini.

eu.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=gsw705

Mulla magnesium aiheuttaa maksa ja munuaisarvojen nousua. Ei ole kumpaakaan vielä tautina eikä hoideta, mutta kerran tarkkailua saan kuukauden-vuoden välein, tuntemukseni mukaan.

Sain juuri luettua Thomas E. Levyn kirjan Magnesium: Reversing Disease: https://www.medfoxpub.com/medicalnews/product/MAG/Magnesium-Reversing-Disease/Magnesium-Reversing-Disease/

Luin tuon ilmaiseksi Scribdin kokeilujaksolla: https://www.scribd.com/book/556975780/Magnesium-Reversing-Disease

Kirja oli täyttä asiaa. Suosittelen!

Mantelimaito on hyvä kalsiumin lähde (varmista että siihen on lisätty sitä ennen kuin ostat). Riittää että juo 3,5 tai 4 lasia päivässä. Ei kannata ottaa kalsiumia purkista koska kivennäisaineita pitää saada oikeassa suhteessa ja liika kalsium on haitallista. Magnesiumia kannattaa ottaa purkista esim. Puhdistamon tai Puhdas+:n tuotteina. K2 vitamiinia ja D-vitamiinia kanssa niin on hyvä.