Kumpi parempi?

näitä estää käyttämästä verenpainelääkkeiden lisäksi?

Kerro minulle miten minä saan liikunnalla ja laihdutuksella verenpaineeni alas?

Olen nainen 22-v, BMI on 20, ei vyötärölihavuutta (lantion ympärys 91 cm ja vyötärön 63). Harrastan pitkäkestoista kevyttä aerobista liikuntaa (kävely, pyöräily, talvisin uinti) monta kertaa viikossa, lihaakuntoa pari kertaa viikossa. Olen kasvvissyöjä, en tupakoi enkä käytä e-pillereitä. En käytä suolaa saati valmisruokia mutta tarkkailen riittävää kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin saantia (eikös ne kaikki vaikuta verenpaineeseen laskevasti?).

Kuinka paljon tästä pitäisi laihduttaa? Pelkään hormonitoimintani puolesta ja toisaalta en voi liikuntaakaan enää juuri lisätä kun nivelet eivät kestä.

Verenpaineongelma kirjoitti:

Kerro minulle miten minä saan liikunnalla ja laihdutuksella verenpaineeni alas?

Olen nainen 22-v, BMI on 20, ei vyötärölihavuutta (lantion ympärys 91 cm ja vyötärön 63). Harrastan pitkäkestoista kevyttä aerobista liikuntaa (kävely, pyöräily, talvisin uinti) monta kertaa viikossa, lihaakuntoa pari kertaa viikossa. Olen kasvvissyöjä, en tupakoi enkä käytä e-pillereitä. En käytä suolaa saati valmisruokia mutta tarkkailen riittävää kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin saantia (eikös ne kaikki vaikuta verenpaineeseen laskevasti?).

Kuinka paljon tästä pitäisi laihduttaa? Pelkään hormonitoimintani puolesta ja toisaalta en voi liikuntaakaan enää juuri lisätä kun nivelet eivät kestä.

Edellisen henkilön vastaus ei ollut kohdallaan sinun tapauksessa. Sinulla ei liikalihavuutta eikä liikunnan puutetta. Jokin muu täten aiheuttaa kohonnutta painetta sinulla. Oletko tiennyt että jos syö liian vähän natriumia ja kloridia niin elimistö ei kykene tehokkaasti ottaa talteen muita mineraaleja? Joten vaikka näennäisesti saisit ruoastasi tarpeeksi Ca/K/Mg niin niistä ei imeydy tarpeeksi paljon jos suolasta on puutetta. Minun neuvoni on se että edelleen välttäisit suolaa, siis raffinoitua/puhdistettua suolaa. Mutta että lisäät ruokailuusi puhdistamatonta Ranskalaista atlantinmerisuolaa, joka on puhtaasti luonnontuote. Tämä suola pystyy normalisoimaan verenpainetta, ja paljon muuta. Opi sen erinomaisuudesta ja terveellisyydestä googlettamalla "Celtic Sea Salt".

Jos on liian vähän natriumia niin en ihmettelisi jos on verenpaine koholla. Natriumia tarvitaan vähintään tuollaiset puoli grammaa per vrk. Ja jos ei minkäänlaista suolaa käytä niin ei pääse lähellekään tuota määrää. Kloridia tarvitaan myös vastaavia määriä. Kasvissyönti ilman suolan käyttöä on tunnettu siitä että se voi aiheuttaa ongelmia, koska kasveissa ja kasviksissa on luonnostaan vähän natriumia.

Se että nivelet ei kestä kuulostaa minusta kuin että on puutosta proteiinista ja joistakin tärkeistä mineraaleista. Tai ehkä syöt proteiinia tarpeeksi mutta jos jokin tai jotkut mineraalit puuttuvat niin uutta kollageenia ei voi muodostua niinkuin pitäisi.

Miten rasvaliukoiset vitamiinit kuten D vit. ? Kunnossa ?

Entä miten välttämättömät rasvahapot ? Eritoten Omega 3 ? Saatko tarpeeksi ? Ovat kuten ehkä tiedät erittäin tärkeitä hormonien tuotannon kannalta. Kuin myös mm. Mg.

Runsas liikunta kuluttaa valtavia määriä magnesiumia, joten sinun tulee syödä paljon Mg pitoista ruokaa. Ja muista se puhdistamaton merisuola, jotta se syöty Mg imeytyisi kunnolla talteen.

Verenpaineongelma kirjoitti:

Kerro minulle miten minä saan liikunnalla ja laihdutuksella verenpaineeni alas?

Olen nainen 22-v, BMI on 20, ei vyötärölihavuutta (lantion ympärys 91 cm ja vyötärön 63). Harrastan pitkäkestoista kevyttä aerobista liikuntaa (kävely, pyöräily, talvisin uinti) monta kertaa viikossa, lihaakuntoa pari kertaa viikossa. Olen kasvvissyöjä, en tupakoi enkä käytä e-pillereitä. En käytä suolaa saati valmisruokia mutta tarkkailen riittävää kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin saantia (eikös ne kaikki vaikuta verenpaineeseen laskevasti?).

Kuinka paljon tästä pitäisi laihduttaa? Pelkään hormonitoimintani puolesta ja toisaalta en voi liikuntaakaan enää juuri lisätä kun nivelet eivät kestä.

oli saanut 3 kk:n kalaöljypillereiden käytön ansiosta alapaineen tippumaan 10:llä. Sunkin kannattais kokeilla. Haluaisin vaan tietää muitakin kokemuksia mainitsemistani tuotteista.

Verenpaineongelma kirjoitti:

Kerro minulle miten minä saan liikunnalla ja laihdutuksella verenpaineeni alas?

Olen nainen 22-v, BMI on 20, ei vyötärölihavuutta (lantion ympärys 91 cm ja vyötärön 63). Harrastan pitkäkestoista kevyttä aerobista liikuntaa (kävely, pyöräily, talvisin uinti) monta kertaa viikossa, lihaakuntoa pari kertaa viikossa. Olen kasvvissyöjä, en tupakoi enkä käytä e-pillereitä. En käytä suolaa saati valmisruokia mutta tarkkailen riittävää kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin saantia (eikös ne kaikki vaikuta verenpaineeseen laskevasti?).

Kuinka paljon tästä pitäisi laihduttaa? Pelkään hormonitoimintani puolesta ja toisaalta en voi liikuntaakaan enää juuri lisätä kun nivelet eivät kestä.

Hanki koira tai kissa. Eläinten silittelyn on tedettu alentavan usein verenpainetta - ja kai siihen mieskin käyt.

hmg kirjoitti:

Edellisen henkilön vastaus ei ollut kohdallaan sinun tapauksessa. Sinulla ei liikalihavuutta eikä liikunnan puutetta. Jokin muu täten aiheuttaa kohonnutta painetta sinulla. Oletko tiennyt että jos syö liian vähän natriumia ja kloridia niin elimistö ei kykene tehokkaasti ottaa talteen muita mineraaleja? Joten vaikka näennäisesti saisit ruoastasi tarpeeksi Ca/K/Mg niin niistä ei imeydy tarpeeksi paljon jos suolasta on puutetta. Minun neuvoni on se että edelleen välttäisit suolaa, siis raffinoitua/puhdistettua suolaa. Mutta että lisäät ruokailuusi puhdistamatonta Ranskalaista atlantinmerisuolaa, joka on puhtaasti luonnontuote. Tämä suola pystyy normalisoimaan verenpainetta, ja paljon muuta. Opi sen erinomaisuudesta ja terveellisyydestä googlettamalla "Celtic Sea Salt".

Jos on liian vähän natriumia niin en ihmettelisi jos on verenpaine koholla. Natriumia tarvitaan vähintään tuollaiset puoli grammaa per vrk. Ja jos ei minkäänlaista suolaa käytä niin ei pääse lähellekään tuota määrää. Kloridia tarvitaan myös vastaavia määriä. Kasvissyönti ilman suolan käyttöä on tunnettu siitä että se voi aiheuttaa ongelmia, koska kasveissa ja kasviksissa on luonnostaan vähän natriumia.

Se että nivelet ei kestä kuulostaa minusta kuin että on puutosta proteiinista ja joistakin tärkeistä mineraaleista. Tai ehkä syöt proteiinia tarpeeksi mutta jos jokin tai jotkut mineraalit puuttuvat niin uutta kollageenia ei voi muodostua niinkuin pitäisi.

Miten rasvaliukoiset vitamiinit kuten D vit. ? Kunnossa ?

Entä miten välttämättömät rasvahapot ? Eritoten Omega 3 ? Saatko tarpeeksi ? Ovat kuten ehkä tiedät erittäin tärkeitä hormonien tuotannon kannalta. Kuin myös mm. Mg.

Runsas liikunta kuluttaa valtavia määriä magnesiumia, joten sinun tulee syödä paljon Mg pitoista ruokaa. Ja muista se puhdistamaton merisuola, jotta se syöty Mg imeytyisi kunnolla talteen.

Tuskinpa on suolasta puutetta kun juustoa ja ruisleipää päivittäin käytän.

Magnesiumia vedän satunnaisesti kuureina, d-vitamiini kalsiumlisää koko pimeän vuodenajan.

Proteiinien saantiin olen erityisesti kiinnittänyt huomiota.

Omegat hankin mm. pellavansiemenrouheesta, pähkinöistä, keiju omega3 levitteestä. Joskus olen satunnaisesti käyttänyt kalaöljykapseleita.

Paskat nivelet lienevät perinnöllinen vika, vaivannut jossain määrin jo lapsuudesta saakka.

Verenpaineongelma kirjoitti:

Tuskinpa on suolasta puutetta kun juustoa ja ruisleipää päivittäin käytän.

Magnesiumia vedän satunnaisesti kuureina, d-vitamiini kalsiumlisää koko pimeän vuodenajan.

Proteiinien saantiin olen erityisesti kiinnittänyt huomiota.

Omegat hankin mm. pellavansiemenrouheesta, pähkinöistä, keiju omega3 levitteestä. Joskus olen satunnaisesti käyttänyt kalaöljykapseleita.

Paskat nivelet lienevät perinnöllinen vika, vaivannut jossain määrin jo lapsuudesta saakka.

"Tuskinpa on suolasta puutetta kun juustoa ja ruisleipää päivittäin käytän. "

Teollisesti puhdistettu suola on myrkkyä. Keho ei saa siitä mitään ravinteita. "Normaali" suola on myrkkyä sen täytyy olla PUHDISTAMATONTA merisuolaa, jos haluat voida hyvin. Tätä ei moni ymmärrä, että OIKEA suola on terveellinen tuote. Nuo teollisesti käsitellyt kannattaa vähentää minimiin.

Luonnon merisuola, puhdistamaton. Ja tää on tosi juttu eikä mitään pilaa.

sopiipi kirjoitti:

Luonnon merisuola, puhdistamaton. Ja tää on tosi juttu eikä mitään pilaa.

Luontaistuotekaupasta merisuolaa tai maatalouskaupasta löytyy myös merisuola/heinäsuola nimellä. Käytetään esim. kalojen suolauksessa. Pääasia, että suolassa ei ole paakkuuntumisenestoainetta ja se on ns. puhdistamatonta.