kumpi parempi ????

eli elimistön "bensaa" ovat hiilihydraatit ja poroteiinit ovat elimistön rakennusaineita, jotka pystyvät toimimaan hiilihydraattien avaulla. Jopa sairaalassa annetaan suonensiäisesti aminohappoja (proteiiniaineenvaihdunnan lopputuotosta) sokerin eli hiilihydraattíen kanssa, jotta ne voivat toimia.

Suuria määriä proteiineja sisältävät dieetit ovat erittäin vähingollisa munuaisille ja nostattavat yleensä ihmisen verenpainetta, rasva-arvoja ja kolesterolia. Suomessa kela ei suosittele painonhallintaan tai laihdutukseen runsasproteiinisia diettejä (zone ja atkins), eikä Englannissa saa käyttää näiden diettien yhteydessä terveysvaikutteinen-sanaa.

Haitallisia hiilihydraatteja saa valkoisesta viljasta, käytä siis täysjyvää leivässä, puurossa, pastassa ja riisissä. Pullat ja sämpylät pois. Kasvikset ja marjat kehiin. Karkit ja limsat sisältävät haitallisia hiilihydraatteja, jotka nostavat hetkeksi verensokerin ylös ja humattavat taas alas, eivätkä pidä nälkää pois eivätkä tuo vastaan täyteyden tunnetta.

Runsanproteiiniset dieetit saattavat auttaa aluksi nopeahkoon painon putoamiseen, mutta jos paino putoaa liian nopeasti se ei tulee yleensä myös nopeasti takaisin ja ei tuo pysyviä tuloksia.

Musita että painon pudottamisessa on kyse pysyvistä ruokailutottumusten muuttamisesta, jos on ylipainoa. Jos noudatat jotain dieettiä ja palaat taas omaan normaaliin tapaan syödä niin paino tulee 100% varmasti takaisin.

Syö sekaruokaa, lautasmallin mukaisesti. Eli puolet kasviksia 1/4 perunaa, pastaa, riisiä ja 1/4 lihaa.