miten treenata alavatsalihaksia. kaikki treeni näkyy vaan ylä packeissä.
miten treenata
2
536
Vastaukset
- fgjtyuu
Meet selälle makaamaan ja nostat jalkoja ylös vatsalihaksilla niin että jalat sojottaa ylöspäin (:
- tuo on hyvä
Ja toinen vielä tehokkaampi sovellus on tuosta että nostat ittes käsien varaan (siis painat ittes käsillä ylös) ja jos vielä samalla saat vähän tuettua alaselkää, sit siinä nytkyttelet jalkoja ylös ja alas. Pelkästään jalkojen ylhäälläpitoki tuossa 90 asteen kulmassa on kohtuu raskasta.
Ja yks kans minkä oon huomannu hyväksi, että kun vedät leukoja vastaotteella (kämmenet poispäin naamasta) nii sillon pidät jalkoja kokoaja 90 asteen kulmassa, elikkä siis suoraan eteenpäin. Sit vaan runkkaat niitä leukoja siinä aiva normaalisti, ottaa kummasti vatsoihin, ja juuri niihin alavatsoihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614192Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653423Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541785Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251640Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961417Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132923Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115822Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17785