Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten treenata

    miten treenata alavatsalihaksia. kaikki treeni näkyy vaan ylä packeissä.
    2549
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Meet selälle makaamaan ja nostat jalkoja ylös vatsalihaksilla niin että jalat sojottaa ylöspäin (:

    Äänestä

    • Ja toinen vielä tehokkaampi sovellus on tuosta että nostat ittes käsien varaan (siis painat ittes käsillä ylös) ja jos vielä samalla saat vähän tuettua alaselkää, sit siinä nytkyttelet jalkoja ylös ja alas. Pelkästään jalkojen ylhäälläpitoki tuossa 90 asteen kulmassa on kohtuu raskasta.

      Ja yks kans minkä oon huomannu hyväksi, että kun vedät leukoja vastaotteella (kämmenet poispäin naamasta) nii sillon pidät jalkoja kokoaja 90 asteen kulmassa, elikkä siis suoraan eteenpäin. Sit vaan runkkaat niitä leukoja siinä aiva normaalisti, ottaa kummasti vatsoihin, ja juuri niihin alavatsoihin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jokuvaaaaaan kirjoitti:

    miten treenata alavatsalihaksia. kaikki treeni näkyy vaan ylä packeissä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu