miten treenata alavatsalihaksia. kaikki treeni näkyy vaan ylä packeissä.
miten treenata
jokuvaaaaaan
2
542
Vastaukset
- fgjtyuu
Meet selälle makaamaan ja nostat jalkoja ylös vatsalihaksilla niin että jalat sojottaa ylöspäin (:
- tuo on hyvä
Ja toinen vielä tehokkaampi sovellus on tuosta että nostat ittes käsien varaan (siis painat ittes käsillä ylös) ja jos vielä samalla saat vähän tuettua alaselkää, sit siinä nytkyttelet jalkoja ylös ja alas. Pelkästään jalkojen ylhäälläpitoki tuossa 90 asteen kulmassa on kohtuu raskasta.
Ja yks kans minkä oon huomannu hyväksi, että kun vedät leukoja vastaotteella (kämmenet poispäin naamasta) nii sillon pidät jalkoja kokoaja 90 asteen kulmassa, elikkä siis suoraan eteenpäin. Sit vaan runkkaat niitä leukoja siinä aiva normaalisti, ottaa kummasti vatsoihin, ja juuri niihin alavatsoihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h572960Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062741- 332549
Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv382451Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.501938Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151569- 321483
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061287- 1771213
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.731070