miten treenata alavatsalihaksia. kaikki treeni näkyy vaan ylä packeissä.
miten treenata
jokuvaaaaaan
2
545
Vastaukset
- fgjtyuu
Meet selälle makaamaan ja nostat jalkoja ylös vatsalihaksilla niin että jalat sojottaa ylöspäin (:
- tuo on hyvä
Ja toinen vielä tehokkaampi sovellus on tuosta että nostat ittes käsien varaan (siis painat ittes käsillä ylös) ja jos vielä samalla saat vähän tuettua alaselkää, sit siinä nytkyttelet jalkoja ylös ja alas. Pelkästään jalkojen ylhäälläpitoki tuossa 90 asteen kulmassa on kohtuu raskasta.
Ja yks kans minkä oon huomannu hyväksi, että kun vedät leukoja vastaotteella (kämmenet poispäin naamasta) nii sillon pidät jalkoja kokoaja 90 asteen kulmassa, elikkä siis suoraan eteenpäin. Sit vaan runkkaat niitä leukoja siinä aiva normaalisti, ottaa kummasti vatsoihin, ja juuri niihin alavatsoihin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3456383Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483806- 83974
- 52880
- 56836
- 41820
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,137813Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8813- 68810
Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14731