Ääääärgh!!
On tullut taas tavaksi näin lomalla, että nukahtaa yöllä neljältä ja herää iltapäiväneljältä. Nyt viimeyön "uhrasin", eli päätin valvoa yön, jotta saan sitten nukutuksi aikaisin ja näin tasoitettua vuorokausirytmin, mutta mitä menin tekemään; nukahdin kahdeltatoista päivällä ja heräsin iltakuudelta. Voi että kun VITUTTAA, suoraansanottuna! Nyt en yhtään tiedä saanko yöllä edes nukutuksi.
Mikä neuvoksi?
On tullut taas tavaksi näin lomalla, että nukahtaa yöllä neljältä ja herää iltapäiväneljältä. Nyt viimeyön "uhrasin", eli päätin valvoa yön, jotta saan sitten nukutuksi aikaisin ja näin tasoitettua vuorokausirytmin, mutta mitä menin tekemään; nukahdin kahdeltatoista päivällä ja heräsin iltakuudelta. Voi että kun VITUTTAA, suoraansanottuna! Nyt en yhtään tiedä saanko yöllä edes nukutuksi.
Mikä neuvoksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mene nukkumaan illalla siihen aikaan kun yleensä pitäisi mennäkin vaikka 21-22 välillä. Vaikka ei väsyttäisi niin mene kuitenkin ja laita seuraavaksi aamuksi herätys 8-9 välille. Ja vaikka vielä väsyttäisi niin nouse ylös ja ole koko päivä ylhäällä, illalla voit mennä taas nukkumaan 21-22 aikaan. Jos pelkäät että unissasi sammutat herätyskellon aamulla ja jatkat nukkumista, niin laita se semmoiseen paikkaan minne ei helposti yletä. Esimerkiksi ylös kirjahyllyyn tai toiseen huoneeseen.
Voin lohduttaa sua sillä, et mun unirytmi ollut vauvasta asti sekaisin, elikkäs silloin jo nukkunut päivät ja huutanut yöt. Sama meno jatkunut läpi elämäni eli toi rytmi, yön kukkuja ja aamun, päivän nukkuja. Jos haluankin mennä aikaisin nukkuu, ni ei muuta ku unipilleri huuleen ja toivoa et uni tulisi, jos aamulla vaikka aikaisin meno johonkin. Edellisen neuvo hyväksi itsellenikin, kokeillaan sitä. Hyvät yöt.