Minulla on nykyään kamalan vaikeaa saada unenpäästä kiinni! Yleensä vain pyörin sängyssä ja ajatukset käyvät ylikierroksilla. Olen yrittäny mennä aikasemmin sänkyyn ja jättänyt päivällä nukkumisen.
Miten pääsisin eroon univaikeudesta, en haluaisi mitään lääkkeitä?
Kuinka saada unta?
19
6692
Vastaukset
- *milla
Useamman vuoden olen joutunut tappelemaan siitä että en saa unta. Unettomuus tulee jaksoissa. Saatan nukkua hyvin pari kolme viikkoa ja sitten taas kärsiä pari kolme kk tai puolikin vuotta.
Olen joskus tehnyt itseni niin väsyneeksi että, on pakko mennä petiin ja vintti pimenee, en ole nukkunut pariin kolmeen yöhön yhtään tai tunnin kaksi. Tärkeintä on olla nukkumati pitkälle päivään vaikka sekin on helppoa nyt kun on kesäloma... Ylös viikonloppuna viimeistään kasin tai puol ysin pintaan ja arkena ylös seittemän jälkeen.
Joka ikinen ilta myös viikonloppu samat rutiinit, vähän aikaa katselen telkkaria, yleensä sen "ysin sarjan, tehari, csi jne" sen aikana vähän kevyttä iltapalaa, leipä, muroja, jukurttia.
Tuota ennen käyn seittemän kasin väliin kävelemässä tai juoksemassa tunnin verran, sitten suihkuun ja telkkarille.
Kymmeneltä tai yhdeltätoista hampaat peseen ja sitten lukemaan max tunti. JA valot pois, ja ne eivät mene päälle ennen kun aamulla klo soi tai herään itse.
Kannattaa myös siirtää herätyskello/kännykkä mahdollisimman kauas ettei tule klo menemistä katseltua. Ei ainakaan auta jos tressaa siitä ettei saa unta. - Nimetön
Uni on todellakin jaksottaista. Jos syvä REM-
unen vaihe jää heikoksi, seuraava päivä voi
olla yhtä tuskaa. Vaikka nukkuisi 10 tuntia,
olo voi olla väsynyt, jos on nukkunut "väärin".
Kirjoita osoitteeseeni infoposti@suomi24.fi,
niin keskustellaan tarkemmin ongelmasta ja
sen korjaamisesta.- jos kokeilisit
juoda lämmintä kaakaota,ennen nukkumaan menoa,siinä on jotain taikaa...
- sdfsdhd
Ymmärrän, ettet halua lääkkeitä, mutta niitä voi olla joskus parempi käyttää. Suosittelen, että otat yhteyttä lääkäriin, jos tuo jatkuu.
- kirjasta
Markku Partinen-Maarit Huovinen "Terve Uni" Wsoy, 2007
- SpringThunder
Monet syyt voivat aiheuttaa unenhäiriön, muuta ylensa stressi on tärkeä, mm työstressi, opeskelustressi,etc. Jos stressi ei voi poista, unenlaatu on tosi vaikea parantaa. unilääke on auttava monitilanteessa. Mutta jos et halua ottaa lääkettä, akupunktio on tosi hoitotapa, joka on lääketon,luonnontapa. Voi löytää monta keskustelua täällä akupunktion vaikuksesta unihäiriöstä.
Hannu - tuntematon1223536543
minulla on usein ollut unihäiriöitä ja on vieläkin olisiko mitään apua tähän juttuun . minua jokin jännittää kun rupean nukkumaan ja se häiritsee unta paljon . minä nukahdan silloin no vähintään 2 tuntia menee ennen kuin saan unen päästä kiinni. vastatkaa pian mikä auttaa tähän juttuun.
- jallu69
laske lampaita
tai hae lääkärin apua - arska, no ei , jape!
www.artikkelitietokanta.com/kuinka-saada-unta-helposti-4-vinkkia
- Univaikeuksia
Sama ongelma... :(
- louna1997
Mulla myös. Kello on vähän yli yksi eikä uni tule ja netissä surffailu ei taida edesauttaa asiaa. Siirtyisinkö sängyn toiseen päähän nukkumaa.
- smokeweedeveryday:)
Oli sama ongelma ja ratkesi luonnontuotteella. Aloin polttaa tiettyä lajiketta pienissä määrin ennen nukkumaanmenoa ja siitä lähtien unet taattu ja todella levännyt ja virkeä fiilis aamulla! :)
- mielenkiintoista....
Mikä on tuo "luonnontuote" ?
- juho8
mielenkiintoista.... kirjoitti:
Mikä on tuo "luonnontuote" ?
Melatoniini.
- srskdksk
ajattele vain yhtä asiaa. tai tuijota jotakin niin kauan kunnes silmät uupuu
- nukkumatti112
Jos jännittää huomista päivää tai jotain muuta... lopeta se! kannattaa olla ajattelemasta sitä, koska se häiritsee unensaamista..,. Yritä rentoutua . Mua auttaa lukeminen jonkin aikaa, liikkuminen tai joku tollaane ennen nukkumaanmenoa, kirjoittaminen (väsyttää jo nyt) yms asiat jotka saa sut väsyneeks ....kuuntele vaikka jtn musiikkia, (kirkossa tulee aina väsy), kato joku tosi tylsä leffa ( mulla toimii yleensä aina).. kaikkee tollaasta:))
- Älä stressaa
Älä alota lääkitystä tms. koska tulet niistä riippuvaiseksi. Yleensä unettomuus johtuu stressistä, tai muista huolista, jotka sinun tulee käsitellä ja hyväksyä. Jos ajattelet nukkumaan mennessäsi, että on pakko tai pitää saada nukutuksi, et ainakaan nukahda. Ole vain rentona, äläkä välitä unesta, kyllä se sitten tulee kun et ole hermona. Myös päivällä tapahtunut fyysinen rasitus, kuten lenkki/kuntosali voi auttaa unensaannissa.
- mr elias101
pyydä apteekista melatoninia monelta puuttuu melatoniini
- unettomuus
minulla taitaa olla ongelma että en saa unta omassa huoneessa kun aina kun kello on jotain 12,00 niin vanhemmat tulee katsomaan minua että nukunko mutta en vain nuku ja olen aivan liti märkä yleensä saan unta jos olen vanhempien vieressä joo pitäkää vaan minua nössönä mutta en vain saa unta omassa sängyssä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614283Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653487Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541817Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251707Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981443Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133950Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235863en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115852Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18849