Kuinka saada unta?

Star-Angel

Minulla on nykyään kamalan vaikeaa saada unenpäästä kiinni! Yleensä vain pyörin sängyssä ja ajatukset käyvät ylikierroksilla. Olen yrittäny mennä aikasemmin sänkyyn ja jättänyt päivällä nukkumisen.
Miten pääsisin eroon univaikeudesta, en haluaisi mitään lääkkeitä?

19

6692

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • *milla

      Useamman vuoden olen joutunut tappelemaan siitä että en saa unta. Unettomuus tulee jaksoissa. Saatan nukkua hyvin pari kolme viikkoa ja sitten taas kärsiä pari kolme kk tai puolikin vuotta.

      Olen joskus tehnyt itseni niin väsyneeksi että, on pakko mennä petiin ja vintti pimenee, en ole nukkunut pariin kolmeen yöhön yhtään tai tunnin kaksi. Tärkeintä on olla nukkumati pitkälle päivään vaikka sekin on helppoa nyt kun on kesäloma... Ylös viikonloppuna viimeistään kasin tai puol ysin pintaan ja arkena ylös seittemän jälkeen.

      Joka ikinen ilta myös viikonloppu samat rutiinit, vähän aikaa katselen telkkaria, yleensä sen "ysin sarjan, tehari, csi jne" sen aikana vähän kevyttä iltapalaa, leipä, muroja, jukurttia.

      Tuota ennen käyn seittemän kasin väliin kävelemässä tai juoksemassa tunnin verran, sitten suihkuun ja telkkarille.

      Kymmeneltä tai yhdeltätoista hampaat peseen ja sitten lukemaan max tunti. JA valot pois, ja ne eivät mene päälle ennen kun aamulla klo soi tai herään itse.

      Kannattaa myös siirtää herätyskello/kännykkä mahdollisimman kauas ettei tule klo menemistä katseltua. Ei ainakaan auta jos tressaa siitä ettei saa unta.

    • Nimetön

      Uni on todellakin jaksottaista. Jos syvä REM-
      unen vaihe jää heikoksi, seuraava päivä voi
      olla yhtä tuskaa. Vaikka nukkuisi 10 tuntia,
      olo voi olla väsynyt, jos on nukkunut "väärin".
      Kirjoita osoitteeseeni infoposti@suomi24.fi,
      niin keskustellaan tarkemmin ongelmasta ja
      sen korjaamisesta.

      • jos kokeilisit

        juoda lämmintä kaakaota,ennen nukkumaan menoa,siinä on jotain taikaa...


    • sdfsdhd

      Ymmärrän, ettet halua lääkkeitä, mutta niitä voi olla joskus parempi käyttää. Suosittelen, että otat yhteyttä lääkäriin, jos tuo jatkuu.

    • kirjasta

      Markku Partinen-Maarit Huovinen "Terve Uni" Wsoy, 2007

    • SpringThunder

      Monet syyt voivat aiheuttaa unenhäiriön, muuta ylensa stressi on tärkeä, mm työstressi, opeskelustressi,etc. Jos stressi ei voi poista, unenlaatu on tosi vaikea parantaa. unilääke on auttava monitilanteessa. Mutta jos et halua ottaa lääkettä, akupunktio on tosi hoitotapa, joka on lääketon,luonnontapa. Voi löytää monta keskustelua täällä akupunktion vaikuksesta unihäiriöstä.

      Hannu

    • tuntematon1223536543

      minulla on usein ollut unihäiriöitä ja on vieläkin olisiko mitään apua tähän juttuun . minua jokin jännittää kun rupean nukkumaan ja se häiritsee unta paljon . minä nukahdan silloin no vähintään 2 tuntia menee ennen kuin saan unen päästä kiinni. vastatkaa pian mikä auttaa tähän juttuun.

    • jallu69

      laske lampaita
      tai hae lääkärin apua

    • arska, no ei , jape!

      www.artikkelitietokanta.com/kuinka-saada-unta-helposti-4-vinkkia

    • Univaikeuksia

      Sama ongelma... :(

      • louna1997

        Mulla myös. Kello on vähän yli yksi eikä uni tule ja netissä surffailu ei taida edesauttaa asiaa. Siirtyisinkö sängyn toiseen päähän nukkumaa.


    • smokeweedeveryday:)

      Oli sama ongelma ja ratkesi luonnontuotteella. Aloin polttaa tiettyä lajiketta pienissä määrin ennen nukkumaanmenoa ja siitä lähtien unet taattu ja todella levännyt ja virkeä fiilis aamulla! :)

      • mielenkiintoista....

        Mikä on tuo "luonnontuote" ?


      • juho8
        mielenkiintoista.... kirjoitti:

        Mikä on tuo "luonnontuote" ?

        Melatoniini.


    • srskdksk

      ajattele vain yhtä asiaa. tai tuijota jotakin niin kauan kunnes silmät uupuu

    • nukkumatti112

      Jos jännittää huomista päivää tai jotain muuta... lopeta se! kannattaa olla ajattelemasta sitä, koska se häiritsee unensaamista..,. Yritä rentoutua . Mua auttaa lukeminen jonkin aikaa, liikkuminen tai joku tollaane ennen nukkumaanmenoa, kirjoittaminen (väsyttää jo nyt) yms asiat jotka saa sut väsyneeks ....kuuntele vaikka jtn musiikkia, (kirkossa tulee aina väsy), kato joku tosi tylsä leffa ( mulla toimii yleensä aina).. kaikkee tollaasta:))

    • Älä stressaa

      Älä alota lääkitystä tms. koska tulet niistä riippuvaiseksi. Yleensä unettomuus johtuu stressistä, tai muista huolista, jotka sinun tulee käsitellä ja hyväksyä. Jos ajattelet nukkumaan mennessäsi, että on pakko tai pitää saada nukutuksi, et ainakaan nukahda. Ole vain rentona, äläkä välitä unesta, kyllä se sitten tulee kun et ole hermona. Myös päivällä tapahtunut fyysinen rasitus, kuten lenkki/kuntosali voi auttaa unensaannissa.

    • mr elias101

      pyydä apteekista melatoninia monelta puuttuu melatoniini

    • unettomuus

      minulla taitaa olla ongelma että en saa unta omassa huoneessa kun aina kun kello on jotain 12,00 niin vanhemmat tulee katsomaan minua että nukunko mutta en vain nuku ja olen aivan liti märkä yleensä saan unta jos olen vanhempien vieressä joo pitäkää vaan minua nössönä mutta en vain saa unta omassa sängyssä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4283
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3487
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1817
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1707
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1443
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      950
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      863
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      852
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      849
    Aihe