oon poika ja vaan 168 pitkä ja painan ihan liian vähän eli 50kg miten saisin vaikka kymmenen kiloa painoa lisää?
miten massaa lisää?
hiiri-15
9911
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
punttis & syöminen
Syö hyvin ja käy punttisalilla n. 2-4krt viikos ja lenkillä saman verran.
Luulis massan nousevan.
Aamupalaksi pullaa
Lounaaksi kaksi pullaa
Välipalaksi sipsiä ja karkkia
Päivällisellä niin monta pullaa kun jaksat
ja iltapalaksi vielä pari pullaa.
Ja lintsaa koululiikunnasta!
noin tulee läskiä.. tämä hiiri hakee varmaankin mieluummin LIHAS-MASSAA!
ja olen tyttö 15veeeeeee. Olen lihottanut koko kesän. hei jee jopa tuli kilo lissää.. oon nostellu puntteja, tehny lihasjuttuja ja syönyt oikeaa ruokaa ja mässäillyt. mutta joo kesästä tähän asti on tullu mahtava 1kg lisää painoa :(
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 luepa tuo läpi
Aika epäterveellistä syödä vain pullaa ja olla liikkumatta. Tosin ei se määrä mikään suuri ole (pari pullaa ateriana), paitsi tuo "syö niin monta pullaa kuin jaksat" (ja kuinka paljon kukin jaksaa - se riippuu ihmisestä ja siitä, millainen olo hänellä on)
Punttitreeniä ja proteiinipitoista ruokaa = lihasmassaa lisää. Ei läskiä kenenkään kannata hankkia (ei edes anorektikon!), vaan lihasta. Lihaksesta on hyötyä jokapäiväisessä elämässä, läskistä ei.
Mulla nousi kesäloman aikana paino 15 kiloa, kun olin vähän rennommin. En syönyt mitenkään poskettomia määriä. Harrastan painonnostoa, mutta miten vitussa paino nousee 15 kiloa parin kuukauden aikana?!
Ruokavalioon proteiinia, ruisleipää ja puuroa!
Sitten vaan salille.
Ruisleipä on bodarille ihan hyvä, ja puurokin tekee vatsalle hyvää. Kun vatsa toimii eikä turvota, jaksaa paremmin treenatakin. Se on totta. Mutta leipä/puuro ei ole erityisen proteiinipitoista, joten kehottaisin syömään PROTEIINIPITOISESTI eli paljon lihaa/kalaa/kanaa, lisäksi esimerkiksi kananmunaa ja maitotuotteita (maito, juusto, jogurtti yms.)