Unilääke auttaa jet lagiin???

Meillä on ensi viikolla edessä elämämme ensimmäinen USA:n reissu eli kaksi viikkoa itärannikolla. Lennämme Brysselistä New Yorkiin, ja saavumme perille puoleltapäivin, mutta body clock on silloin tietysti jo kuusi illalla.

Olen itsekin miettinyt tuota jet lagin välttämistä, mutta lukemani perusteella olen päätynyt siihen että unilääkkeitä ei kannata ottaa. Ne vievät syvään uneen, ja jos ei liiku tuntikausiin, veritulpan riski kasvaa.

Olen siis ajatellut pärjätä ilman. Mukana matkustamossa tulee olemaan puhallettava niskatukityyny, silmät peittävät laput, sekä lämmin pashmina-huivi. Lisäksi olen hommannut vastamelukuulokkeet, joiden pitäisi blokata lentokoneen melu pois lähes kokonaan. Tarkoitus on siis yrittää nukkua koneessa pari-kolme tuntia, eli pienet "päiväunet".

Lisäksi yritän välttää jet lagia pysyttelemällä jo ekana iltana valveilla mahdollisimman pitkään. Musikaaliliput on varattu, näytös alkaa klo 20. Sen jälkeen ajattelimme mennä vielä Empire State Buildingiin katsomaan myöhäistä New Yorkia. Nukkumaan menemme siis puoleltaöin New Yorkin aikaa, eli klo 6 aamulla body clockin aikaa. Toivottavasti onnistuu; olen kyllä aiemminkin elämässäni valvonut koko yön, mutta silloin olin kyllä nuorempi..

Mutta siis unilääkkeitä ei siis noille lennoille suositella. Melotoniinia sen sijaan saa USA:sta ilman reseptiä, ihan vain over the counter, jota sitä voisi ehkä kokeilla.

Kaikkein hölmöintä on ottaa unilääkettä tai muuta kemiallista sekoittajaa. Sotket elimistösi rytmin pahasti. Juttu vaan on niin että kun matkustat aikavyöhykkeelle joka on useita tunteja eri kuin oma rytmisi et voi kovin paljoa vaikuttaa aikaeroon ja siitä toipumiseen.

Matkustaminen USA:han vaatii aina jonkinlaista sopeutumista. Olemme tosin kaikki yksilöitä ja sopeudumme eri tavalla. Suunnitelmat mennä pian maahan saapumisen jälkeen teatteriin tai musikaaliin ovat suurimmalla todennäköisyydellä kidutusta.

Manitsemasi keino yrittää nukkua lennon aikana on yksi keino. Niskatyyny auttaa vain vähän sillä et voi pahemmin kallistaa istuinta turistiluokassa. Pidä myös mielessä että lennon aikana matkustamohenkilökunta liikkuu tarjoamassa palveluja. Palvelutiheys tosin riippu lennon aikataulusta. Mainitse etukäteen että haluat nukkua. Nykyisten turvamääräyksien vuoksi et tosin voi kääriytyä viltteihin. Ja jos istut keskellä penkkiriviä saat suurimmalla todennäköisyydellä nousta paikaltasi aika usein.

Myös vuorokausirytmin jonkinlainen muuttaminen ennen matkan alkua auttaa. Riippuu työstäsi ja elämäntilanteestasi kuinka paljon voit sopeuttaa rytmiäsi. Viikonloppuna pieni rytmin muutos onnistuu jos matkalle lähtö on alkuviikosta.

Ala syödä kevyesti jo noin viikko ennen matkaa. Vältä ravintoa joka täyttää turhaan suoltasi eli siis kakattaa. Suoli vaatii useita päiviä sopeutuakseen aikaerosta, joten ei ole kiva nousta Jenkkilässä vessaan aamuyöstä, mikäli Suomessa hoidat toimet aamulla / aamupäivällä. Ihan oikea pitkän kokemuksen tuoma vinkki...

Summa summarum: pieniä jippoja löytyy mutta biologista kelloa ei voi kovin paljoa muuttaa etukäteen. Kannattaa suunnitella matka niin että kumpaankiin päähän jää toipumisaikaa. Varsinkin jos menet töihin välittömästi matkan jälkeen voi olo olla zombiemainen pitkään. Matkustaminen lännestä itään on vielä pahempaa kuin idästä länteen biologista kelloamme ajatellen.

ja tuntuu aika rajulta ottaa unilääkettä lennolla. Unilääkkeet varmaan tekee tokkuraiseksi ja siitä kun sitten herää niin veikkaanpa, että on huono olo. Huh huh, en ikänä haluaisi kokeilla enkä usko, että ne mitenkään auttavat jet lagissa. Onko lapsia mukana ja annetaanko heillekin unilääkettä? Kauhea ajatus.

Yhdysvaltoihin mennessä aikerorasitus ei ole ollenkaan paha, mutta sitten takaisin Suomeen palatessa voi olla pahempi.

Melatoniini on ainakin minua auttanut kun Suomeen mennessä kärsin jet lagista. Otan parina iltana melatoniinia ja se helpottaa paikalliseen rytmiin pääsemisessä. Ilman melatoniinia saattaa mennä viikko, ettei oikein pääse oikeaan aikaan.

Ei se jet lag niin kauhea kokemus ole, ihan normaalia kun siirrytään eri aikavyöhykkeltä toiselle. Eikö kuitenkin tärkeintä ole pitää pää selvänä ja terävänä kuin huumata itsensä joillakin aineilla? Mikä pakko se on mömmöjä syödä lomamatkallakin?

Eihän aikaerorasituksessa ole mitään niin kauheata pelättävää, että sen vuoksi söisi turhaan jotakin unilääkettä.

Hei!

Kiitokset vaan kaikille vastaajille!

Luettuani vastaukset ja harkittuani asiaa, en aio ottaa unilääkettä. Melatoniini - no ehkä ehkä - varsinkin Suomeen palattaessa, muttei välttämättä länteen päin mentäessä, jolloin riittänee lentokoneateria viinin ja konjakin kera korvatulpat ja silmälaput.

viagra..