A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini.
Mitä tarkoittaa rasvaliukoinen ja mitä vesiliukoinen, voisko joku kansantajuisesti selittää tämän perusidean?
Sitten kun syön porkkanaa niin onko niin ettei siitä saa suoraan heti A-vitamiinia vaan se muuttuu elimistössä joistakin muista aineista A-vitamiiniksi?
Jokin keskeinen juttu vielä tiedettävä A-vitamiinista?
Asia kiinnostaa kun se kuulemma ylläpitää näkökykyä, ainakin hämä´ränäkökykyä mutta entäs näkökykyä yleensä?
Paljon porkkanaa syötävä, että hämärä(näkökyky) pysyisi parhaana mahdollisena vaika ikä aikanaan tekeekin tehtävänsä?
Kiittäen amispoika.
A-vitamiini
A-vitamiini
3
948
Vastaukset
- selitykset
Rasvaliukoinen vitamiini, kuten A-vit, E-vit, K-vit ja D-vit. kerääntyy elimistöön ja niitä ei saa syödä, kuin mitä päivittäinen suositus on, sillä ko. vitamiinien runsas yliannostus on vaarallista. Ruuasta et voi kuitenkaan saada yleensä yliannostusta. Porkkana sisältää betakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. 150 g porkkanaa saat päivän A-vitamiiniannoksen.
Vesiliukoisia vitamiineja on c- vit. ja B- vit., jotka liukenevat vedessä ja et voi saada näistä yliannostusta, vaikka söisit runsaamminkin, sillä ylimäärä poistuu elimistöstä eikä siis varastoidu kuten rasvaliukoiset vitamiinit.- herännyt pahvi
Rasvaliukoinen ei tarkoita sitä, että se kerääntyy elimistöön, vaan nimensä mukaisesti sitä, että se liukenee helposti rasvaan. Vesiliukoinen taas veteen.
Rasvaliukoiset E- ja K-vitamiinit eivät keräänny elimistöön yli tarpeen, vaan huuhtoutuvat yliannosteltuina virtsan mukana pois. Vastaavasti vesiliukoinen B12-vitamiini kerääntyy elimistöön noin 10 vuoden varastoksi, mutta sitäkään ei voi yliannostella. Vain A- ja D-vitamiineilla on olemassa todella vakavasti otettava yläraja, jota vitamiinilisillä ei saa ylittää, koska ne kerääntyvät rajattomasti maksaan!
Kasviksissa A-vitamiini esiintyy muodossa provitamiini, mikä on eräänlainen vitamiinin esiaste. Elimistö muodostaa siitä tarvitsemansa määrän A-vitamiinia, loput provitamiinista huuhtoutuvat pois. Siksi porkkanalla ei koskaan voi saada A-vitamiinin liika-annostusta, vaikka söisi kymmeniä kiloja päivässä.
Porkkana on aivan ylivoimainen A-vitamiinin lähde ja parhaiten sen hyödyn saa juomalla joka päivä lasillisen tuoretta porkkanamehua. Halpa, maukas ja tehokas suoja silmille, mutta ei vain niille! A-vitamiinilla on monta muutakin tärkeää tehtävää elimistössä.
- mummeliiiit
osta kalanmaksaöljyä ja ota sitä ruokalusikallinen päivässä ja monivitamiini tabletti myös
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 654180
Haleja ja pusuja
Päivääsi kulta 🤗🤗💋❤️❤️❤️ kaipaan sinua Tänäänkin.. Miksikäs se tästä muuttuisi kun näin kauan jatkunut 🥺463969Onko mukava nähdä minua töissä?
Onko mukava nähdä minua töissä vai ei? Itse ainakin haluan nähdä sinut 🤭363472Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli162883Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle342719En kirjoita sulle tänne
Enään nainen. Olen kyllä kiltisti enkä ala mihinkään kuin tosirakkaudesta. Kanssasi sitten jos se on mahdollista ja pidä142522Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm102124IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm121216Nainen, tunnusta että olet varattu ja tyytymätön suhteeseesi
Ja siksi pyörit täällä ikävä palstalla etsien sitä jotain jota elämääsi kaipaat. ehkäpä olet hieman surullinen, koska ta1451157- 801006