Onko kukaan kokeillut toimiiko tuo.
http://www.hilavitkutin.com/category/laaketiede/
Sivustolta howto.wired.com löytyy vinkkejä kuinka voi huijata nukkumista so. piristyä vähemmällä unella. Tiedemiehet tietävät kertoa, että onnistuneet keskipäivän nokoset nojaavat kahteen seikkaan: ajoitukseen ja kofeiinin käyttöön. Kokeita tehtiin Loughboroughin yliopistossa USAssa, ja havaittiin, että uneliaisuus saadaan poistettua kahvikupilla ja 15 minuutin unella.
Ohjeet ovat seuraavat:
1. Juuri ennen nukahtamista, imaise kuppi kahvia. Näin kofeiini ei ehdi verenkiertoon ennen nukahtamista.
2. Sulje silmäsi ja rentoudu. Vaikka et saavuttaisikaan sen syvempää unta, myös “microsleep” tai pieni pilkkiminen riittää.
3. Älä nuku 15 minuuttia kauempaa. Puolen tunnin uni veltostaa tai tekee ajatukset sekaviksi.
Ja taas hommiin!
http://www.hilavitkutin.com/category/laaketiede/
Sivustolta howto.wired.com löytyy vinkkejä kuinka voi huijata nukkumista so. piristyä vähemmällä unella. Tiedemiehet tietävät kertoa, että onnistuneet keskipäivän nokoset nojaavat kahteen seikkaan: ajoitukseen ja kofeiinin käyttöön. Kokeita tehtiin Loughboroughin yliopistossa USAssa, ja havaittiin, että uneliaisuus saadaan poistettua kahvikupilla ja 15 minuutin unella.
Ohjeet ovat seuraavat:
1. Juuri ennen nukahtamista, imaise kuppi kahvia. Näin kofeiini ei ehdi verenkiertoon ennen nukahtamista.
2. Sulje silmäsi ja rentoudu. Vaikka et saavuttaisikaan sen syvempää unta, myös “microsleep” tai pieni pilkkiminen riittää.
3. Älä nuku 15 minuuttia kauempaa. Puolen tunnin uni veltostaa tai tekee ajatukset sekaviksi.
Ja taas hommiin!
Vastaukset 2
Vanhimmat
lukenut että hyvät yöunet on 8t20min ,) heh ihmin noit minuutteja ja sit päikkärit olis hyvä ottaa ja ne oli 35 min,ni olis terveellistä, mene ja tiedä,)
Nimenomaan tarpeeksi lyhyet päiväunet joskus lounaan jälkeen piristävät ihmeesti. Ei tarvitse edes mennä pitkäkseen, riittää kun työpöydän ääressä pilkkii. Pitää kynää kädessä, ja sitten on nukkunut tarpeeksi, kun herää siihen kun kynä kolahtaa lattialle.
Kofeiinin tarkoitus tuossa hommassa on kai vain pitää uni sopivan mittaisena, mulla se pysyy sopivana ilmankin, tai riippumatta siitä horaisenko kupillisen ennen vai jälkeen unia.
Vielä kun työnantaja suhtautuisi asiaan ymmärtäväisemmin (ja opettajat koulussa, eivät jostakin syystä tykänneet kun olin tunnilla silmät kiinni).