Sillä käsillä se tanko siitä rinnalta nostetaan, eiks vaan? Jos haluu pelkkää rintaa kehittää, joku pec-dec tai vastaava on siihen parempi laite.
Penkki on käsiliike
toisinajattel1ja
22
1666
Vastaukset
- sano mitä lystäät
sama se on meille
- periaate
pätee sitte kyykkyyn ja maastavetoon.Selkälihas kehittyy ku selällä repii painot ylös.Eli tekniikka juttu.Nosta sillä lihaksella millä kuuluukin.
täähän oli varmaankin provo, eikö?!
toivottavasti...
oletko IKINÄ käynyt salilla tai ylipäätään reenannut..?
nii ja pec-deck on muuten ERISTÄVÄ liike rinnalle...koitappa pelkästään sitä tehden lisätä rinnan massaa ja voimaa! XD- koliikken
Meikäläisellä penkki ottaa etuhartioihin ja vähemmän rintaan. Pecdec ottaa myös hartioihin.
- TheJone
Miksi pec-dec:iä tekemällä ei saisi rintaan massaa? Voimaa ei tietenkään saa esim. penkkiin niin hyvin, mutta se meneekin enemmän hermoitusasioiden puolelle. Mutta kyllä pec-dec:illä saa ihan yhtä hyvin massaa rintaan kuin penkilläkin. Pitää vaan tietää, mitä tekee.
TheJone kirjoitti:
Miksi pec-dec:iä tekemällä ei saisi rintaan massaa? Voimaa ei tietenkään saa esim. penkkiin niin hyvin, mutta se meneekin enemmän hermoitusasioiden puolelle. Mutta kyllä pec-dec:illä saa ihan yhtä hyvin massaa rintaan kuin penkilläkin. Pitää vaan tietää, mitä tekee.
sanoin että PELKÄLLÄ pec-deckillä ei saa massaa ja voimaa rintaan!
ja näin se on.. ota selvää mitä tarkotetaan eristävillä harjoituksilla....- oppilas theone
TheOne kirjoitti:
sanoin että PELKÄLLÄ pec-deckillä ei saa massaa ja voimaa rintaan!
ja näin se on.. ota selvää mitä tarkotetaan eristävillä harjoituksilla....ymmärrän mitä ajat takaa,mutta jejejje.
pelkällä pekdekillä saat aivan varmasti rintaan massaa ja myös voimaa,kuten millä tahansa liikkeellä joka käy lihakseen.
jos jannu tekee ainoastaan pekdekkiä ja tekee sitä monta vuotta yhteen putkeen,niin totta vitussa tulee lihasta ja samalla voimaa.
se on eri asia tuoko se kiloakaan jonnekin fuckin penkkiin,mutta voimaa ja lihasta se tuo 100% varmuudella rintaa,siitä ei ole epäilystä.samalla tavalla siinä voi kehittyä painoissa kuin missä muussakin liikkeessä ja sitä mukaan voimat kasvaa ja lihakset,eikä se penkki ole kuin yksi ainut voimanmittari rinnalle.
esim. kavereita jotka eivät käy salilla ikänä,mutta suhteellinen voima ja lihas on kropassa silti älytön. lihasta ja voimaa voi myös kasvattaa pekdekillä tai millä tahansa hilun vitkuttimella.
ei eristäviä, viimeistely ja massaliikkeitä ole olemassakaan,on ainoastaan liikkeitä ja jokaisella on tarkoitus kasvattaa lihasta.
nämä ovat kliseita kultaiselta 80 luvun shortsi podareiden keskuudesta. oppilas theone kirjoitti:
ymmärrän mitä ajat takaa,mutta jejejje.
pelkällä pekdekillä saat aivan varmasti rintaan massaa ja myös voimaa,kuten millä tahansa liikkeellä joka käy lihakseen.
jos jannu tekee ainoastaan pekdekkiä ja tekee sitä monta vuotta yhteen putkeen,niin totta vitussa tulee lihasta ja samalla voimaa.
se on eri asia tuoko se kiloakaan jonnekin fuckin penkkiin,mutta voimaa ja lihasta se tuo 100% varmuudella rintaa,siitä ei ole epäilystä.samalla tavalla siinä voi kehittyä painoissa kuin missä muussakin liikkeessä ja sitä mukaan voimat kasvaa ja lihakset,eikä se penkki ole kuin yksi ainut voimanmittari rinnalle.
esim. kavereita jotka eivät käy salilla ikänä,mutta suhteellinen voima ja lihas on kropassa silti älytön. lihasta ja voimaa voi myös kasvattaa pekdekillä tai millä tahansa hilun vitkuttimella.
ei eristäviä, viimeistely ja massaliikkeitä ole olemassakaan,on ainoastaan liikkeitä ja jokaisella on tarkoitus kasvattaa lihasta.
nämä ovat kliseita kultaiselta 80 luvun shortsi podareiden keskuudesta.olet täysin hakoteillä, mutta kirjoitit asiallisesti joten vastaan:
jos "jannu" tekee pelkkää pec-dekkiä niin hän ei saa siitä voimaa eikä massaa rintaansa koska tällöin pectorialis major rasittuu ainoastaan yhdestä kulmasta, eikä pec-deck (kuten ei mikään muukaan kone) tue lihaksen motoriikkaa. liikerata on ennalta määrätty ja väärin ei voi tehdä...siis normaali järjellä varustettu ihminen!
ja eihän tässä nyt ollutkaan kyse siitä et saataisiin penkkiin lisää rautaa, vaan siitä että saataisiin isoon rintalihakseen enemmän massaa ja voimaa. Penkki on muutenkin enemmän tekniikkalaji kuin voimalaji! Ainoastaan amiksen kynäniskat kuvittelevat et se penkki olis jotenkin "se" juttu...
eikä ole olemassakaan kavereita jotka eivät ikinä olisi reenanneet MITÄÄN ja olisivat silti "älyttömän vahvoja"! XD
joku voi olla luonnostaa iso, mutta kokoonsa nähden ei löydy voimaa.. ja todellakaan mikä tahansa hilavitkutin ei toimi! Älä usko kaikkea mitä TV-shop sanoo! ;) vai meinaatko et esim Jouko Ahola vaa yks päivä keksi olevansa "vahva" ja päätti mennä voimamies-kisoihin..?
Ja ilmeisesti et itse ole mitenkään perehtynyt reenaamiseen salilla, vai?
Täs menee ikä ja terveys jos rupean selittämään sulle mitä tarkoittaa eristäväliike, massaliike, ylikompensaatioteoria hypertrofian saavuttamiseksi, viimeistelyliikkeet, hyperplasia..jne jne...
käy vaikka kirjastosta hakemassa kirja tai käy esim FASTin sivuilla ni voit saada pintapuolista tietoa voimailusta ja ravitsemuksesta, ni tajuat kuinka väärässä olet! Vai oletatko, että sinä ainoana olet oikeassa ja kaikki ammattilaiset, niin Suomessa kuin ulkomailla, ovat väärässä? ;D
tulokset kuitenkin parhaiten puhuvat puolestaan..
tai niiden puute... ;)- mitään en oo
TheOne kirjoitti:
olet täysin hakoteillä, mutta kirjoitit asiallisesti joten vastaan:
jos "jannu" tekee pelkkää pec-dekkiä niin hän ei saa siitä voimaa eikä massaa rintaansa koska tällöin pectorialis major rasittuu ainoastaan yhdestä kulmasta, eikä pec-deck (kuten ei mikään muukaan kone) tue lihaksen motoriikkaa. liikerata on ennalta määrätty ja väärin ei voi tehdä...siis normaali järjellä varustettu ihminen!
ja eihän tässä nyt ollutkaan kyse siitä et saataisiin penkkiin lisää rautaa, vaan siitä että saataisiin isoon rintalihakseen enemmän massaa ja voimaa. Penkki on muutenkin enemmän tekniikkalaji kuin voimalaji! Ainoastaan amiksen kynäniskat kuvittelevat et se penkki olis jotenkin "se" juttu...
eikä ole olemassakaan kavereita jotka eivät ikinä olisi reenanneet MITÄÄN ja olisivat silti "älyttömän vahvoja"! XD
joku voi olla luonnostaa iso, mutta kokoonsa nähden ei löydy voimaa.. ja todellakaan mikä tahansa hilavitkutin ei toimi! Älä usko kaikkea mitä TV-shop sanoo! ;) vai meinaatko et esim Jouko Ahola vaa yks päivä keksi olevansa "vahva" ja päätti mennä voimamies-kisoihin..?
Ja ilmeisesti et itse ole mitenkään perehtynyt reenaamiseen salilla, vai?
Täs menee ikä ja terveys jos rupean selittämään sulle mitä tarkoittaa eristäväliike, massaliike, ylikompensaatioteoria hypertrofian saavuttamiseksi, viimeistelyliikkeet, hyperplasia..jne jne...
käy vaikka kirjastosta hakemassa kirja tai käy esim FASTin sivuilla ni voit saada pintapuolista tietoa voimailusta ja ravitsemuksesta, ni tajuat kuinka väärässä olet! Vai oletatko, että sinä ainoana olet oikeassa ja kaikki ammattilaiset, niin Suomessa kuin ulkomailla, ovat väärässä? ;D
tulokset kuitenkin parhaiten puhuvat puolestaan..
tai niiden puute... ;)Tässä jätkä joka ei o ikinä käyny salilla, ei ikinä nostanu penkkiä tai kyykänny. Ei oo myöskään ollu raksalla töissä tai kaivanu koko elämänsä kuoppaa:
http://www.soas.ac.uk/gallery/africaphotos/images/LON2417.jpg - hydro erkki
TheOne kirjoitti:
olet täysin hakoteillä, mutta kirjoitit asiallisesti joten vastaan:
jos "jannu" tekee pelkkää pec-dekkiä niin hän ei saa siitä voimaa eikä massaa rintaansa koska tällöin pectorialis major rasittuu ainoastaan yhdestä kulmasta, eikä pec-deck (kuten ei mikään muukaan kone) tue lihaksen motoriikkaa. liikerata on ennalta määrätty ja väärin ei voi tehdä...siis normaali järjellä varustettu ihminen!
ja eihän tässä nyt ollutkaan kyse siitä et saataisiin penkkiin lisää rautaa, vaan siitä että saataisiin isoon rintalihakseen enemmän massaa ja voimaa. Penkki on muutenkin enemmän tekniikkalaji kuin voimalaji! Ainoastaan amiksen kynäniskat kuvittelevat et se penkki olis jotenkin "se" juttu...
eikä ole olemassakaan kavereita jotka eivät ikinä olisi reenanneet MITÄÄN ja olisivat silti "älyttömän vahvoja"! XD
joku voi olla luonnostaa iso, mutta kokoonsa nähden ei löydy voimaa.. ja todellakaan mikä tahansa hilavitkutin ei toimi! Älä usko kaikkea mitä TV-shop sanoo! ;) vai meinaatko et esim Jouko Ahola vaa yks päivä keksi olevansa "vahva" ja päätti mennä voimamies-kisoihin..?
Ja ilmeisesti et itse ole mitenkään perehtynyt reenaamiseen salilla, vai?
Täs menee ikä ja terveys jos rupean selittämään sulle mitä tarkoittaa eristäväliike, massaliike, ylikompensaatioteoria hypertrofian saavuttamiseksi, viimeistelyliikkeet, hyperplasia..jne jne...
käy vaikka kirjastosta hakemassa kirja tai käy esim FASTin sivuilla ni voit saada pintapuolista tietoa voimailusta ja ravitsemuksesta, ni tajuat kuinka väärässä olet! Vai oletatko, että sinä ainoana olet oikeassa ja kaikki ammattilaiset, niin Suomessa kuin ulkomailla, ovat väärässä? ;D
tulokset kuitenkin parhaiten puhuvat puolestaan..
tai niiden puute... ;)kirjoitit niin paljon muuta sontaa kuin mistä oli kysymys.
kysymys kuuluu siis,saako pekdekillä rintaan voimaa ja lihaksia?
vastaus on,kyllä saa.
perustelut ovat selvät.siinä rasitetaan rintalihasta ja rintalihas vastaa huutoon ja kasvaa.onko vaikea ymmärtää?ilmeisesti oli.
sä olet varsinainen spede luennoimaan noita hifijuttuja ennaltamäärätyista liikkeistä ja niin edelleen. kyllä kyykky smithissäkin on ennalta määrätty,mutta silti toimii.
koneitahan on salit täynnä joissa on ennalta määrätyt liikkeet,jos et ole huomannut.
vapaat painot kunniaan,mutta laitteet on tehty täydentämään lihasharjoittelua ja toimivia laitteitahan on aivan helvetin paljon.
vai käytkö salilla jossa on yksi tanko ja vinyylipainot?
palataan asiaan.
pekdekki on yksi näitä normaaleja rintalihaslaitteita,jossa voi treenata rintalihasta.ei se yksinään tehtynä vittu mikään toimivin juttu ole,senhän tajuaa pässikin,mutta kysymys kuuluu,saako sillä lihasta ja voimaa.no totta vitussa sillä saa.
kuka vittu nyt tekee liikkeitä jos niistä ei ole mitään hyötyä. voi äiti.
yhtä hyvin voidaan sanoa,että ei kannata tehdä käsipainoilla rinnalle "levityksiä" ,koska ei se toimi,no vittu tietysti se toimii,jos rinta tekee työtä. ei se pekdekki oma lemppari ole,mutta muutaman kerran vuoteen se sisältyy ohjelmaan kuukauden pari kerrallaan.
vai teetkö sä liikkeitä kropalle vain huvikseen,pekdekkiä teet huvikseen,vaikka siitä ei ole mitään hyötyä? XD
paras paketti tulee rasittamalla lihasta joka vitun kulmasta ja pekdekki rasittaa sitä lihasta ja näin se on mukana tekemässä sitä kokonaisuutta omalta osaltaan.
tiivistettynä.
rasittaako pekdekki rintalihasta?
vastaus:rasittaa
mitä rasitus aiheuttaa lihakselle?
vastaus:kasvua
yksinkertaista vai mitä?
perustele asiasi tai ole vastaamatta ollenkaan. - hydro erkki
TheOne kirjoitti:
olet täysin hakoteillä, mutta kirjoitit asiallisesti joten vastaan:
jos "jannu" tekee pelkkää pec-dekkiä niin hän ei saa siitä voimaa eikä massaa rintaansa koska tällöin pectorialis major rasittuu ainoastaan yhdestä kulmasta, eikä pec-deck (kuten ei mikään muukaan kone) tue lihaksen motoriikkaa. liikerata on ennalta määrätty ja väärin ei voi tehdä...siis normaali järjellä varustettu ihminen!
ja eihän tässä nyt ollutkaan kyse siitä et saataisiin penkkiin lisää rautaa, vaan siitä että saataisiin isoon rintalihakseen enemmän massaa ja voimaa. Penkki on muutenkin enemmän tekniikkalaji kuin voimalaji! Ainoastaan amiksen kynäniskat kuvittelevat et se penkki olis jotenkin "se" juttu...
eikä ole olemassakaan kavereita jotka eivät ikinä olisi reenanneet MITÄÄN ja olisivat silti "älyttömän vahvoja"! XD
joku voi olla luonnostaa iso, mutta kokoonsa nähden ei löydy voimaa.. ja todellakaan mikä tahansa hilavitkutin ei toimi! Älä usko kaikkea mitä TV-shop sanoo! ;) vai meinaatko et esim Jouko Ahola vaa yks päivä keksi olevansa "vahva" ja päätti mennä voimamies-kisoihin..?
Ja ilmeisesti et itse ole mitenkään perehtynyt reenaamiseen salilla, vai?
Täs menee ikä ja terveys jos rupean selittämään sulle mitä tarkoittaa eristäväliike, massaliike, ylikompensaatioteoria hypertrofian saavuttamiseksi, viimeistelyliikkeet, hyperplasia..jne jne...
käy vaikka kirjastosta hakemassa kirja tai käy esim FASTin sivuilla ni voit saada pintapuolista tietoa voimailusta ja ravitsemuksesta, ni tajuat kuinka väärässä olet! Vai oletatko, että sinä ainoana olet oikeassa ja kaikki ammattilaiset, niin Suomessa kuin ulkomailla, ovat väärässä? ;D
tulokset kuitenkin parhaiten puhuvat puolestaan..
tai niiden puute... ;)esitätkö uunoa vai oletko uuno?
kun sanoin,ett' kaverit jotka eivät ole koskaan käyneet salilla voivat olla helvetin vahvoja,tyrmäsit tämän täysin.
siis, ei helvetti.
onhan näitä saatanan paljon tyyppejä,jotka eivät ole salia nähnytkään,pystyvät olemaan todellakin vahvoja. helvetin moni mm.voimistelija ei ole ikänä koskenut painoihin,mutta voimaa on löytyy perkeleesti.20 vuotta kun omaa kropan painoa heiluttelet telineissä ja renkailla jne...
niin vittu voimaa löytyy kuin pienestä kylästä.
käypä katsomassa monen voimistelijan suorituksia netistä ja katso heidän yläkroppaansa ja sitä voimaa.
se on monilla voimistelijoilla yhteinen tekijä,että harva niistä on koskaan punttisalilla käynyt.
näitä lajehan löytyy läjäpäin missä voimaa on perkeleesti ilman punttisaliakin. mitään en oo kirjoitti:
Tässä jätkä joka ei o ikinä käyny salilla, ei ikinä nostanu penkkiä tai kyykänny. Ei oo myöskään ollu raksalla töissä tai kaivanu koko elämänsä kuoppaa:
http://www.soas.ac.uk/gallery/africaphotos/images/LON2417.jpgjaksaa kantaa toista harteillaan...ihmeellistä! =0
hydro erkki kirjoitti:
esitätkö uunoa vai oletko uuno?
kun sanoin,ett' kaverit jotka eivät ole koskaan käyneet salilla voivat olla helvetin vahvoja,tyrmäsit tämän täysin.
siis, ei helvetti.
onhan näitä saatanan paljon tyyppejä,jotka eivät ole salia nähnytkään,pystyvät olemaan todellakin vahvoja. helvetin moni mm.voimistelija ei ole ikänä koskenut painoihin,mutta voimaa on löytyy perkeleesti.20 vuotta kun omaa kropan painoa heiluttelet telineissä ja renkailla jne...
niin vittu voimaa löytyy kuin pienestä kylästä.
käypä katsomassa monen voimistelijan suorituksia netistä ja katso heidän yläkroppaansa ja sitä voimaa.
se on monilla voimistelijoilla yhteinen tekijä,että harva niistä on koskaan punttisalilla käynyt.
näitä lajehan löytyy läjäpäin missä voimaa on perkeleesti ilman punttisaliakin.en väittänyt et se sali olis ainoa autuaaksi tekevä, vaan että luonnostaan ILMAN MITÄÄN reeniä EI KUKAAN OLE VAHVA (voi tätä rautalangan määrää..) ja näin se on! Vai etkö laske esim telinevoimistelua reeniksi? ..mä lasken!
ja alkuperäses artikkelis oli nimenomaan kyse siitä et riittääkö se pec-deck yksin rinnalle! ja ei riitä! tää on fakta ei mielipidekysymys!
vai meinaatko et huvikseen sitä tehdään useampaa liikettä per lihasryhmä?
ja koneet ainoastaan tukevat vapaita painoja, eivät tod niitä korvaa ja vielä vähemmän riittävät yksin!
tietty jos tykkää reenata jollai super-high-tech-techno-laitteilla joissa koneet liikkuvat puolestasi kun sä vaan istus siin hydroellipsipyörässäs davidin uusin toppi päällä kattomas salkkareita samalla ku personal trainer tekee sulle manikyyriä, ni mikäs siinä...
mut älä sekota sitä OIKEESEEN REENAAMISEEN!
koittakaa nyt oikeesti nähdä se pointti:
PEC-DECK EI YKSINÄÄN RIITÄ RINNAN KEHITTÄMISEEN!
comprende..?
rautalanka varastot rupee ehtymään, joten tämä oli viimenen viestini tähän ketjuun.
hyviä rintareenejä kaikille! ;)- TheJone
TheOne kirjoitti:
en väittänyt et se sali olis ainoa autuaaksi tekevä, vaan että luonnostaan ILMAN MITÄÄN reeniä EI KUKAAN OLE VAHVA (voi tätä rautalangan määrää..) ja näin se on! Vai etkö laske esim telinevoimistelua reeniksi? ..mä lasken!
ja alkuperäses artikkelis oli nimenomaan kyse siitä et riittääkö se pec-deck yksin rinnalle! ja ei riitä! tää on fakta ei mielipidekysymys!
vai meinaatko et huvikseen sitä tehdään useampaa liikettä per lihasryhmä?
ja koneet ainoastaan tukevat vapaita painoja, eivät tod niitä korvaa ja vielä vähemmän riittävät yksin!
tietty jos tykkää reenata jollai super-high-tech-techno-laitteilla joissa koneet liikkuvat puolestasi kun sä vaan istus siin hydroellipsipyörässäs davidin uusin toppi päällä kattomas salkkareita samalla ku personal trainer tekee sulle manikyyriä, ni mikäs siinä...
mut älä sekota sitä OIKEESEEN REENAAMISEEN!
koittakaa nyt oikeesti nähdä se pointti:
PEC-DECK EI YKSINÄÄN RIITÄ RINNAN KEHITTÄMISEEN!
comprende..?
rautalanka varastot rupee ehtymään, joten tämä oli viimenen viestini tähän ketjuun.
hyviä rintareenejä kaikille! ;)Kyllä pec-dec:illä on mahdollista saada massiivinen rinta. Ei tietenkään yksin, mutta pääliikkeenäkin se käy. Mutta ei yksin penkilläkään tehdä massiivista rintaa. Jos lihasmassalla mitataan, niin pec-dec:illä on mahdollista saada enemmän massaa, kuin penkillä.
Miksi? Ensinäkin, penkin liikeradan pituus on rintalihaksen kannalta erittäin rajoitettu. Penkissä olkavarren kulman muutos on melko pieni ja siitäkin muutoksesta osan ottaa vastaan muut lihakset kuin rinta.
Jos voimasta puhutaan, niin on myös ymmärrettävä hieman mekaniikkaa. Jos puhutaan voimasta mitattuna penkissä, niin ei tietenkään pec-dec ole mikään penkkiä vahvistava liike.
Mutta tuohon penkkiin liittyy erinnäisiä ongelmia voiman kannalta.
Ensinäkin vipuvarsi penkissä on huomattavasti lyhyempi, joka aiheuttaa pienemmän momentin rintalihakseen. Lisäksi penkissä rasitusta voimakkaasti ottaa myös ojentaja ja etuolkapää. Hermotettava lihaspinta-ala on siis penkissä moninkertainen verrattuna pec-dec:iin. Lisäksi penkissä kehittyy eri lihasten välinen koordinaatio ja ajoitus.
Eli suomeksi, vaikka penkkitulos nousee rajusti, siitä vain osa menee rinnalle. Eli penkkitulos tai sen nousu ei korreloi millään tavalla rintalihakseen.
Sitävastoin pec-dec:issä pääosa rasituksesta menee rintalihakselle. Lähes kaikki tapahtuva kehitys tulee rintalihaksesta.
Pec-dec:issä painojen lisääntyminen erinäisistä syistä vaan on huomattavasti hitaampaa, kuin penkissä. Onhan se selvää, että jos tulos nousee 50 kg -> 130 kg (penkki), niin se tuntuu huimalta nousulta. Mutta 30 -> 80 (pec-dec) ei sen rinnalla tunnu miltään. Mutta tosiasiassa prosentuaalinen nousu on täysin sama. Ja ensimmäisessa tapauksessa tuloksen noususta vastaa yli 2 kertaa enemmän lihaspinta-alaa, kuin toisessa tapauksessa. Joten jos nämä esimerkit laitettaisiin rinnakkain, niin ensimmäisessä on painot nousseet enemmän, mutta toisessa tapauksessa rinta on kehittynyt enemmän.
Joten yksioikoisesti ei voida sanoa, että penkki, tai mikään muukaan eristävä liike olisi huono kasvattamaan lihasmassaa. Sitä paitsi tuo "eristävä liike" on hieman harhaanjohtava termi, sillä mikään ihmisen liikkeestä ei ole mahdollista ilman vähintään kahden lihaksen toimintaa. Joten ei ole olemassa täysin eristävää liikettä. Näissä "eristävissä liikkeissä" vaan usein työskentelee vähemmän lihaspinta-alaa, kuin ns. "massa/voima liikkeissä". Tästä syystä myös kilossa mitattuna kehitys on hitaampaa, joka usein hämää ihmisiä. Ja tämän valossa voidaan myös unohtaa kaikki puheet korkeammasta hermoston aktivoitumisesta moninivel-liikkeissä.
Useimmillä ihmisillä vain on asenneongelma noissa "eristävissä" liikkeissä. Niitä ei tehdä kovaa, niitä vain "pumpataan", otetaan loppupumppia tms. Jos ne tehdään samalla tavalla kuin penkki, niin että veritippa tihkuu persereijästä, niin aivan varmasti rinta kasvaa. Mutta useimmat vaan eivät osaa tehdä niitä niin. Siitä kiitos 80 -luvun asennekasvatuksen.
Kehonrakennuksen kannalta myös pec-dec on hyödyllisempi siinä suhteessa, että koska se rasittaa vähemmän hermostoa ja koordinaatiota, sen on mahdollistaa useammin treenaamisen, koska hermostollista palautumista ei tarvita niin paljoa.
Eli kehonrakennuksellisesti pec-dec on hyödyllisempi, kuin penkki. Joten, pec-dec:illä saa aivan vitun varmasti massiviset rintalihakset, massiivisemmat kuin penkissä. Mutta pääasia on se, että tekee liikkeet oikein. Myös penkillä on mahdollista saada massiiviset rintalihakset, mutta siitä olen jo kirjoittanut ilmeisesti aikaisemmin, joten siitä en enää ala luennoimaan. Pääasia on se, että "voimanosto" tyylinen penkki ei kasvata rintaa. - niin se helpottaisi kummasti
TheOne kirjoitti:
en väittänyt et se sali olis ainoa autuaaksi tekevä, vaan että luonnostaan ILMAN MITÄÄN reeniä EI KUKAAN OLE VAHVA (voi tätä rautalangan määrää..) ja näin se on! Vai etkö laske esim telinevoimistelua reeniksi? ..mä lasken!
ja alkuperäses artikkelis oli nimenomaan kyse siitä et riittääkö se pec-deck yksin rinnalle! ja ei riitä! tää on fakta ei mielipidekysymys!
vai meinaatko et huvikseen sitä tehdään useampaa liikettä per lihasryhmä?
ja koneet ainoastaan tukevat vapaita painoja, eivät tod niitä korvaa ja vielä vähemmän riittävät yksin!
tietty jos tykkää reenata jollai super-high-tech-techno-laitteilla joissa koneet liikkuvat puolestasi kun sä vaan istus siin hydroellipsipyörässäs davidin uusin toppi päällä kattomas salkkareita samalla ku personal trainer tekee sulle manikyyriä, ni mikäs siinä...
mut älä sekota sitä OIKEESEEN REENAAMISEEN!
koittakaa nyt oikeesti nähdä se pointti:
PEC-DECK EI YKSINÄÄN RIITÄ RINNAN KEHITTÄMISEEN!
comprende..?
rautalanka varastot rupee ehtymään, joten tämä oli viimenen viestini tähän ketjuun.
hyviä rintareenejä kaikille! ;)ei vittu sun kanssa.
sanoin että ilman kuntosalia voi olla saatanan vahva ja nyt sä sekoilet taas omiasi ja käännät kaiken ylösalaisin.
ja toinen kysymys oli vahvistaako pekdek rintaa.siihenkin sait vastauksen.
ja sanoin,että koneet nimenomaan täydentää kuntosaliharjoittelua ja vapaat painot kunniaan.
ja nyt sä höpötät että pekdek ei yksinään riitä???
ei saatana alkaa menee hermo tuollaisten pälliäisten kanssa.
ei se ole ihme että taas oli viimeinen viesti kun jätkä vittu puhuu läpiä päänsä joka toiseen viestiin.sulle kun kertoo faktat,sä alat vittu tarinoimaan tätä hevonvittu legendaa.
lue jokainen tämän ketjun viestisi läpi ja jokaiseen saat vastauksen ja sen jälkeen sä alat vittu kiemurtelemaan kuin käärme saharassa. - the yksinkertainen
TheOne kirjoitti:
en väittänyt et se sali olis ainoa autuaaksi tekevä, vaan että luonnostaan ILMAN MITÄÄN reeniä EI KUKAAN OLE VAHVA (voi tätä rautalangan määrää..) ja näin se on! Vai etkö laske esim telinevoimistelua reeniksi? ..mä lasken!
ja alkuperäses artikkelis oli nimenomaan kyse siitä et riittääkö se pec-deck yksin rinnalle! ja ei riitä! tää on fakta ei mielipidekysymys!
vai meinaatko et huvikseen sitä tehdään useampaa liikettä per lihasryhmä?
ja koneet ainoastaan tukevat vapaita painoja, eivät tod niitä korvaa ja vielä vähemmän riittävät yksin!
tietty jos tykkää reenata jollai super-high-tech-techno-laitteilla joissa koneet liikkuvat puolestasi kun sä vaan istus siin hydroellipsipyörässäs davidin uusin toppi päällä kattomas salkkareita samalla ku personal trainer tekee sulle manikyyriä, ni mikäs siinä...
mut älä sekota sitä OIKEESEEN REENAAMISEEN!
koittakaa nyt oikeesti nähdä se pointti:
PEC-DECK EI YKSINÄÄN RIITÄ RINNAN KEHITTÄMISEEN!
comprende..?
rautalanka varastot rupee ehtymään, joten tämä oli viimenen viestini tähän ketjuun.
hyviä rintareenejä kaikille! ;)jos alat kiemurtelemaan,niin lue mitä sä itse kirjoitit.
mainitset yhdessä viestissä,että pekdekki ei tee rintaan voimaa ja lihasta,koska se on sitä ja tätä.kirjoitin että kyllä se tekee ja perustelin asian.sä muutat tarinaasi joka kerta eri tavalla.XD
sulle kun kertoi faktat,niin nyt sä kerrot ettei se yksinään riitä rinnalle,siitähän tässä oli kyse. XD - Raahka
oppilas theone kirjoitti:
ymmärrän mitä ajat takaa,mutta jejejje.
pelkällä pekdekillä saat aivan varmasti rintaan massaa ja myös voimaa,kuten millä tahansa liikkeellä joka käy lihakseen.
jos jannu tekee ainoastaan pekdekkiä ja tekee sitä monta vuotta yhteen putkeen,niin totta vitussa tulee lihasta ja samalla voimaa.
se on eri asia tuoko se kiloakaan jonnekin fuckin penkkiin,mutta voimaa ja lihasta se tuo 100% varmuudella rintaa,siitä ei ole epäilystä.samalla tavalla siinä voi kehittyä painoissa kuin missä muussakin liikkeessä ja sitä mukaan voimat kasvaa ja lihakset,eikä se penkki ole kuin yksi ainut voimanmittari rinnalle.
esim. kavereita jotka eivät käy salilla ikänä,mutta suhteellinen voima ja lihas on kropassa silti älytön. lihasta ja voimaa voi myös kasvattaa pekdekillä tai millä tahansa hilun vitkuttimella.
ei eristäviä, viimeistely ja massaliikkeitä ole olemassakaan,on ainoastaan liikkeitä ja jokaisella on tarkoitus kasvattaa lihasta.
nämä ovat kliseita kultaiselta 80 luvun shortsi podareiden keskuudesta."pelkällä pekdekillä saat aivan varmasti rintaan massaa ja myös voimaa,kuten millä tahansa liikkeellä joka käy lihakseen. "
Tämä on vain osatotuus. Tutkimusten mukaan lihas kehittyy paremmin jos sitä ei yritä eristää. Eli treeni osuu lihaan paremmin jos samalla muutkin lihakset ainakin lähettyvillä aktivoituvat. Keho kasvaa muutenkin kokonaisuutena. Et voi saada eristämällä pelkkää rintaa juurikaan kasvamaan.
Lisäksi natu kehittyy parhaiten kun saa surituskykyä (sarjapainoja ei-eristävissä liikkeissä) nousemaan. Keho yrittää sopeutua vaatimuksiin kasvattamalla lihasta. - OH MY DARLING!!!!!
Raahka kirjoitti:
"pelkällä pekdekillä saat aivan varmasti rintaan massaa ja myös voimaa,kuten millä tahansa liikkeellä joka käy lihakseen. "
Tämä on vain osatotuus. Tutkimusten mukaan lihas kehittyy paremmin jos sitä ei yritä eristää. Eli treeni osuu lihaan paremmin jos samalla muutkin lihakset ainakin lähettyvillä aktivoituvat. Keho kasvaa muutenkin kokonaisuutena. Et voi saada eristämällä pelkkää rintaa juurikaan kasvamaan.
Lisäksi natu kehittyy parhaiten kun saa surituskykyä (sarjapainoja ei-eristävissä liikkeissä) nousemaan. Keho yrittää sopeutua vaatimuksiin kasvattamalla lihasta.PAINU KAIKKINE HÖLYNPÖLY PASKA TUTKIMUSTESI KANSSA SORKKIMAAN PASKAA!!!!
ERISTÄ SIITÄ PASANEN HEDELMÄN JYVÄT JOUKOSTA!!!!
HEI ME VINGUTAAN TAAS!!!
- tyly jätkä
jos olisit esittänyt tuon väitteen keskiajalla sianmetsästyksen yhteydessä sut olisi mestattu julkisesti torilla omppu suussa.
nyt korkeintaan aiheutit hyvät naurut. XD selvää koomikon ainesta.
maastavetokin tehdään muuten käsillä,naruillahan se sieltä nostetaan. ptrööööööö - penkki on moninivel-liike
penkkipunnerrusta tehdessä pitää keskittyä kuten missä tahansa muussakin harjoitteessa. koska penkkipunnerruksella pyritään yleensä rinnan harjoittamiseen pitäisi keskittää tuntuma rintalihaksiin.
lavat taakse perse penkissä olkapäät taakse melko hidas nosto vielä hitaampi lasku jännittäen rintalihaksia. johan alkaa rinta kasvamaan.- TheJone
No lähestulkoon juuri näin. Tosin rintaa kasvattavana liikkeenä penkkiä tehtäessä lapoja ei ole välttämättä pakko vetää taakse.
Lisäksi vielä lisäisin tuohon, rintalihaksia lisää aktivoimaan, että tanko lasketaan nännien kohdalle, tai jopa hieman niiden yläpuolelle, ei alapuolelle. Eli ei siis suurien painojen voimaliike, vaan rintaliike.
- saliseilori
Voiko joku olla yhtään tyhmempi???
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain607492Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1232926- 1421766
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651649Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1151458Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1671394- 1301134
- 73827
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47802- 52715