Kaupoista löytyy kaikenlaisia kevyt tuotteita.
Itse en niitä paljon käytä.Totuus on se miten
paljon sisäänsä ruokaa mättää.Syön monipuolisesti
mutta en paljon ja paino pysyy kohdallaan.
Liikun jonkun verran kävelen ja pyöräilen.
Olo tuntuu hyvältä.Mitenkäs muut ikätoverit?
Itse en niitä paljon käytä.Totuus on se miten
paljon sisäänsä ruokaa mättää.Syön monipuolisesti
mutta en paljon ja paino pysyy kohdallaan.
Liikun jonkun verran kävelen ja pyöräilen.
Olo tuntuu hyvältä.Mitenkäs muut ikätoverit?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Juon rasvatonta piimää ja valitsen esim. juustosta kevyen vaihtoehdon. Ikääntymisen myötä olen pienentänyt annoskokoa, enkä enää ”santsaa” voin paremmin niin.
Kotioloissa en syö rasvaisia kahvileipiä, makkaraa, sipsejä tai karkkeja, koska en yksinkertaisesti pidä niistä ja ne saavat minut voimaan huonosti. En ylipäätänsä käytä paljon rasvaa koska vatsani reagoi siihen, eli tapahtuu luonnollinen valinta. Vihanneksia ja hedelmiä syön päivittäin.
Koiran kanssa kävelen päivittäin 1- 2 h, muuta kuntoliikuntaa en ole viime aikoina harrastanut.
Olen normaalipainoinen, paino pysyy kurissa. Kohtuus on minustakin hyvä sana, vähän joka asiassa.
aloittaja sanoi, että hän EI käytä kevyttuotteita.
Hän syö kohtuudella normaalirasvaisia tuotteita.
Luki, luki.
Mikael Fogelholm (ravitsemusasiantuntija) totesi, että " On paljon parempi olla hyväkuntoinen lihava kuin huonokuntoinen normaalipainoinen." Minulla on vähän ylipainoa, mutta elän terveellisesti eli syön kohtuudella eläinkunnan tuotteita, runsaasti kasvikunnan ja vähän puhdistettuja. Ruoan pyrin ostamaan niin vähän jalostettuna kuin mahdollista, joskin pakastevihannekset ovat tärkeitä talvisin. Liikun sopivasti ja jumppaan ohjelmani kerran viikossa eli huolehdin lihaskunnosta. Juuri nyt syön melko paljon kotimaisia omenia, lapset sanovat "äitikarhuksi". Karhumainen tapa on syödä syksyllä talven varalle?
Miksi vähärasvaiset tuotteet ovat kalliimpia? Esim. juustoissa hintaero on huomattava.
jokin tuotantoteknillinen syy, siis vettä lisätään ja sen lisäämiseen vaadittava tekniikka.
Ostan aina normaalirasvaisia juustoja, mutta syönkin vain sen yhden siivun kerralla päivässä.
Levitän voita pienen nokareen ruisleivän päälle, ja jotain vihannesta lisäksi. Voita kuluu n.1 teelusikallinen korkeintaan päivässä.
Kaikissa kevyttuotteissa on vetinen maku. Vettä saan kraanasta kotona, en osta sitä kaupasta tuotteisiin plantattuna. Tämä meni nyt vähän makuasioihin ja niistähän ei voida kiistellä.
rasvan kokonaismäärä ja sen laatu ovat ratkaisevia. Minusta kevyttuotteita ei välttämättä tarvita, esim. kevytjuustoissa on enemmän rasvaa kuin vähärasvaisessa kinkussa. Esim. kevytrasvoissa on enemmän vettä kuin perinteisissä,joissa oli aina 80% kuten voissakin. Siksi kevyttuotteet homehtuvat nopeammin eikä niitä pysty käyttämään paistamisessa Minä käytän öljyä(100 %rasvaa), voita ja kasvirasvalevitettä (70 %)tilanteen mukaan. Jääkaapissa on aina pullo itse tehtyä ranskalaista salaatinkastiketta. Minäkin ajattelen, että vettä saa halvemmalla hanasta. Voin sanoa, että tiedän koulutukseni perusteella näistä asioista enemmän kuin moni muu. Monella vanhemmalla ihmisellä lihavuus ei ole ongelma, vaan päinvastoin laihuus.
Kevyitä minäkin käytän juustoissa ,jos ei ole vieraita käymässä.Ovat aika paljonkin kalliimpia kuin normaalit.
En käytä maitovalmisteita ,mutta kotiin kannan kevyitä niissäkin.
Olen lievästi ylipainoinen (painoindeksi 27)
ja kovasti pitäisi yrittää juuri laihduttaa. Kuntoilen ja liikun tosi paljon .Sain juuri ravintoterapeutilta ohjeet kuinka vähän tälläinen "joutilas" saa syödä,puhumattakaan että paino putoaisi.Kasviksia,hedelmiä tai marjoja 6 kourallista päivässä .Se on kuitenkin aika paljon ,joka päivälle.
En silti yritä pudottaa painoani hampaat irvessä ,vaan mukava on välillä tarkastaa ruokatottumuksiaan.
kohtuus kaikessa.
Olen juuston ystävä, aamuisin levitän voileivälleni, vähäsuolaista levitettä,
kevytjuustoa, joko edamia tai kermajuustoa, joiden rasvaprosentti ei alita 17%.
Mielestäni nämä ”viisiprosenttiset” tuntuvat purukumilta.
Kun haluan herkutella, juustotarjottimeltani löytyy myös rasvaisia juustoherkkuja,
kuten esimerkiksi eräs goudajuusto, jonka rasva% 34.
Mutta kohtuus siinäkin, ei päivittäin.
Se mitä eniten yritän välttää on suola, joten maustan ruoan yrteillä ja mausteilla enimmäkseen,
ja vain vähän suolaa.
”Oikeaa voita” käytän kalan paistamiseen, sekä maustevoissa pihveihin,
kuin myös munavoissa karjalanpiirakoiden kyytipoikana.
Voisitteko kuvitella silliä ja uusia perunoita jonkun kevytmargariinin kera?
Voita se olla pitää, ”namiskaa”:)
Leikkeleistä käytän. mieluiten kokolihaleikkeleitä, vähäsuolaisia ja vähärasvaisia.
Liikun paljon päivittäin, joten sekin osaltaan pitää painon kurissa, sekä ennaltaehkäisee
osteoperoosia.
Vihanneksista, tomaatti, kurkku ja rapea jääsalaatti ei jää lautaselle, roskiin heitettäväksi.
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla:)
sen verran, että onneksi vielä on jotain kauppoja, joista saa ostaa irtosiivuina leikkeleitä. Ei ole pakko ostaa 300 gr:n pakettia jotain tönkkösuolattua palvikinkkua.
Kinkun syönnin säästän jouluksi ja se saa olla perinteiseen tapaan tehty.
Olen ostanut monet kerrat naudan paahtopaistia, siis ei mitään pippurifilettä, vaan ihan vanhanaikaista paahtopaistia. Se on vähärasvaista, sellaista mummun tekemän makuista, miten sen kuvailisi, suolaa sopivasti.
Ihana kauppias, kun pitää näitä irtotuotteita valmisruokia myöten myynnissä.