mitä pitäis tehdä, oon 13-vuotias 161cm/52kg ja urheilen hieman liikaakin. itseasiassa mulla on liian hyvä itsekuri! vaikka se tuntuu tyhmältä, mutta tosi on! olen jo jonkin aikaa juossut n. 2km lenkkejä joka ilta ja välillä aamuisin, käyn hyvin raskaissa treeneissä väh. 4krt viikossa ja teen iltaisin kunnon lihastreenit, joihin kuuluu yhteensä vähän päälle 1000 vatsaa (osa ylä-, osa ala- ja osa normaaleja vatsoja, noin saman verran selkiä, n.50 punnerrusta eri lihaksilla yhteensä ja kaiken maailman reisilihakset ja pakaralihakset, sekä pohje tietenkin. Ja kaikki tämä treenejä lukuunottamatta on vapaaehtoista!
Painoa on tämän jälkeen kertynyt muutama kilo lisää ja ruoan syönti pysyy samana. muuten asiat ovat oikein mahtavasti, mutta olen tosi epäenerginen ja masentunut turhan usein, vaikka nukunkin kunnolla ja syön melkein joka päivä lämpimän aterian.
Hemoglobiinini on noussut 155:een ja verenpaine suht alhainen, 56/80. Lääkäri sanoi ettei ole mitään huolta, mutta olisiko jotain neuvoa tällaiselle tumpelolle?
toivottavasti jaksoit lukea loppuun, kiitos siitä:)
Painoa on tämän jälkeen kertynyt muutama kilo lisää ja ruoan syönti pysyy samana. muuten asiat ovat oikein mahtavasti, mutta olen tosi epäenerginen ja masentunut turhan usein, vaikka nukunkin kunnolla ja syön melkein joka päivä lämpimän aterian.
Hemoglobiinini on noussut 155:een ja verenpaine suht alhainen, 56/80. Lääkäri sanoi ettei ole mitään huolta, mutta olisiko jotain neuvoa tällaiselle tumpelolle?
toivottavasti jaksoit lukea loppuun, kiitos siitä:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
yks neuvo olis, ei ehkä ihan joka päivä kannata tehä 1000 vatsaa...koska ne kasvaa levossa treenin jälkeen...eikä oo lepoa jos teet 1000 joka päivä...mut ihan miten ite tykkäät..ainakin kestävyys nousee...
No, olisko ylikuntoa? huilaa viikko, ota rennosti älä ressaa lue vaikka kirja. Tarttis keksiä jotain muutakin sen reenauksen vastapainoksi.
se siinä onkin. oon nopee kaikessa, en jää löhöömään, teen koko ajan jotain.. lukeakin ehdin oikein hyvin.. muuten pitäisin tauon mutta sitten taas pelkään että into laantuu ja musta tulee laiska, miten välimuodon voisi saavuttaa?
Sähän väitit että sulla on itsekuria? Viikon aikanako se sitten katoaa? Olet sitten nopea muuttamaan mieltäkin. Katotaan niin viikon tauon jälkeen reenaus maistuu paljon paremmalta.
Hyvät jussit sullekin:)
En kyllä ymmärrä miten voit sanoa olevasi epäenerginen ja samalla tehdä joka päivä tuhat vatsalihasta?
pidä väh. yksi lepopäivä viikossa, jollon et harrasta mitään tai sitten hyvin kevyttä liikuntaa. Keho tarvitsee myös lepoa!
Jos sun ntreenis on noin rankka ja vielä vapaaehtoisesti, niin mee ittees ja kato onko siinä mitään järkee. Kuntohan kohoaa, mutta jos treenis on noin rankka sun pitäs pitää väh. 2-3 lepopäivää viikossa. Ei putkeen vaan päivä siellä toinen täällä. Lihaksisto tarvitsee todellakin lepoa ja se kehittyy paremmin jos antaa sillekin lepopäiviä. Eihän treenistä ole tullut sinulle pakkomielle? Treenaatko esim. vatsojasi vain siksi, että voit sanoa että teet joka ilta yli tuhat vatsalihasliikettä? Mieti sitö tarkkaan ja anna lihaksillesi lepoa.
voin kulkea rannalla häpeämättä vatsaani ja harrastaa lajiani. en edes puhu muille treenaamisestani...enintään lenkeistä, kun lenkkiseuraa etsiskelen.