Ainakin Erottajalla on liike, joka myy niitä.
(Aion ehtiä piakkoin hankkimaan.)
Kuulin myös pojaltani, että hyvät uudet lenkkarit voi nastoittaa.
Täytyy vain tietää, missä tehdään.
Olisi kiva juosta ilman liukkauden jännittämistä.
Miehen vielä ollessa mukana lähdimme usein etelään
juuri urheiluleirille. Päivän aikana paljon ulkoliikuntaa ja
öisin paljon unta vastapainoksi.
Kunto nousi kohisten parin viikon aikana.
:)
(Aion ehtiä piakkoin hankkimaan.)
Kuulin myös pojaltani, että hyvät uudet lenkkarit voi nastoittaa.
Täytyy vain tietää, missä tehdään.
Olisi kiva juosta ilman liukkauden jännittämistä.
Miehen vielä ollessa mukana lähdimme usein etelään
juuri urheiluleirille. Päivän aikana paljon ulkoliikuntaa ja
öisin paljon unta vastapainoksi.
Kunto nousi kohisten parin viikon aikana.
:)
Vastaukset 26
Vanhimmat
Onpa ihme että 70 ikäisistä löytyy vielä juoksun harrastajia. Auttaako siinä nastatkaan kun polvet,lonkat eikä sydänkään kestä.
Olikohan tuo nyt tarkoitettu tälle ikäpalstalle.Rupeaa pikkuhiljaa nuo aloituksetkin arveluttamaan.mitä niiden takana on.
Paljon on pienellä eläkkeellä kituuttavia täällä, ei paljon lohduta vinkit lähteä etelään liikuntaa harrastamaan. Kun nyt pääsisi ruokakauppaan ja lääkäriin omilla jaloillaan ja kaatumatta.
Leuhkimiselta haisee koko aloitus!
Ei tosiaan olla mitään povikuningattaria enää.
Tällä palstalla näytääkin olevan paljon provosoivia avauksia. Ilmeisésti onkin oman talon väkeä potkimassa palstalle vauhtia.
niin ei hölsky juostessa tai hölkätessä. Tuppaavat vilä entuudestaankin venymään pituutta, saapi pian olan yli heittää.
ei käy kuten anopille, joka "säästi"
niveliään "kulumiselta" istui sohvassa aina,,
tuo sana kuluma aiheuttaa väärinkäsitysksiä
että nveliä olisi vain lepuutettava kaiken aikaa
sillä keinoin ne saa menemään piloille.
Nastalenkareista en vielä ole kuullut
jotain uutta varmaan.
Joillekin pahantuulisille täällä kaikki on provoa
vaikka joku kirjoittaisi surustaan.
Ei kaikki tarvitse olla provoa.
Eivät nivelkulumat ole suinkaan seurausta nivelten säästämisestä paikallaan jököttäen.
Kyllä siihen syinä hyvin monet muut seikat,itse säästynyt näinkin pitkälle.Vaikka olen koko elämäni liikkunut erittäin paljon,viimein pieneksi kiusaksi mullekin ilmeni,vaikea sanoa mistä syystä,onko perinnöllisyyttä sekin ja ainakin itse ajattelin osasyyksi nuorena epäsopivilla kengillä liikkumisen,lonkka ja selkä väärässä asennossa vuosikymmenet.
Enkä kyllä vieläkään osaa lenkkareissa liikkua,parasta olisikin kun saisi tepastella paljain jaloin.
Valmiiksi nastoitettuja lenkkareita en ole nähnyt. Laitatin vanhoihin varsilenkkareihin nastat pikasuutarilla, eli omistan nastalenkkarit. Maksoi 20€, mielestäni kannatti koska liikun paljon ulkona joka kelillä koiran kanssa.
Nyt voin kävellä ulkona kutakuinkin normaalisti ja jännittämättä liukkaallakin.
talvilenkkarini nastoittaisin!
Huonoja kenkiä minäkin olen käyttänyt.
korkkareita usein,
ja niiden aiheuttama jalan asennon muutos heijastuu
sitten polviin, lonkkiin, selkärankaan
aiheuttaen nivelen statuksen muutosta, joka puolestaan
kuluttaa rustoa estämällä veren entisen oikean
kulun niveleen ja pois.
Veri vie pois kuona-aineet ja tuo hyvät rakentavat aineet tullessaan.
Verenkierto on A & O , siksi aktiivisuus on tärkeätä, kuten tuolla jo aikaisemmin ihan oikein joku kertoi.
Onneksi on hyviä ja viisaita lääkäreitä!
Käväise paikkakuntasi pikasuutarilla, varmasti sellainen löytyy jonkun kauppakeskuksen yhteydessä. Hinta riippuu vähän siitä miten paljon nastoja laitat.
ja oikeille ihmisille ,tarkoitan ikäluokkaa!!!
¨Kykkä mekin vielä harrastetaan lenkkeilyä ,ja silloin onkin oikeeat jalkineet paikallaan.
Koko työ ikäni olen ollut huonojalkasten kanssa tekemisissä.
Olen saanut työkseni katsella vammasia ,koska olin Ortoperi firmassa työssä ,ja sanoisin, että suuri syy jalkavammoista johtuu huonoista jalkineista ja liian vähästä liikunnasta.
Nastat antaa varmuuttaa astunnalle , ja näin verinkierto on kanssa lihaksissa normaalia ,kun ei tarvitse jännittää joka askelta.
Koen juoksemisen tällä iällä (76) liian rankaksi siitä huolimatta etten ole ylipainoinen ja liikun paljon. Liukuesteet ovat kyllä tarpeen kävellessäkin jäisillä teillä.
Minulla on varoittavia esimerkkejä tuttavapiirissäni. Eräs ikätoverini pisteli viikottain pari kympin lenkkiä. Hän oli juossut aina ja nauroi ravintohössötyksille. Oikeaa voita ja maitoa sen piti olla eikä ylipainoa ollut.
Kunnes äkkiä pamahti sydäninfarkti varoittamatta. Siitä toivuttuaan hän jatkoi juoksemista entiseen tapaansa kunnes polvet alkoivat varoittaa. Jostakin hän oli lukenut että ei kun lisää rasitusta niin kivut häipyvät.
Eivät ne häipyneet. Nyt polvissa on uudet nivelet ja ruokapuoli rasvatonta. Hyväkuntoinen mies edelleen on, mutta ei juokse.
hiki tukassa paahtaa,
voi sitä hyssytellä pientä intervalli-juoksuakin, välillä kävellä, taas hiukan hyssyttelyä...and so on.
Tulee eri lihaksille käyttöä ja aina hiukan vaihdellen.
Iloisia lenkkejä kaikille, hymyillään kun tullaan vastaan! :0
tekee hyvää, virkistää.
:)
tiedä mitä on intervallijuoksu, kertokaa niin jospa alkais harjoitella?!
no se on sitä kun välillä kävelee ja välillä pistää juoksuksi. Kaikella pittää vaan olla niin hienot nimet!
Olettepa hyväkuntoisia seitsenkymppisiä. Intervallijuoksu on ymmärtääkseni paljon rankempi laji kun esimerkiksi tasainen hitaampi juoksu. Joskus nuorempana olen sitä jopa harrastanut, otti koville vaikka olin silloin tosi hyväkuntoinen.
Nykyään tyydyn reippaaseen kävelyyn, syke nousee riittävästi eikä polvet ja lonkat kuormitu liikaa.
Uus-seelannista oleva valmentajaGuru toi muotiin sitä intervallia että matkajuoksua ja kovia pikajuoksuspurtteja vuorotellen. Jo ennen Lasse Vireenin aikaa hän oli täällä valmentajana
että välillä juostaan ja sitten taas kävellään.Eipä tarvii harjotella, sujuu luonnostaa kun ei jaksa juosta kun 10m eli sen spurtin verran!
Minä kehitin yksinkertaisen intervallin kun tuo kävely alkoi pitkästyttää. Hölkkään sata askelparia eli noin 200m. Sitten kävelen ja vilkaisen sykemittaria. Kun sen lukema on taas noin 120...130, hölkkään taas sen sata askelparia. Koen sen helpommaksi kuin hölkkääminen ja mielekkäämmäksi kuin kävely.
Oman kehon viestit sanovat, mikä on hyvä.
Kuunnellaan kehoa, siitä se lähtee.
Paljon hauskempaa kuin samaa -samaa -samaa
kävelyä.
Mutta silloin sitten kävelee, jos siltä tuntuu.
:)
eräänlainen *hupsuttelujuoksentelu*, jossa kädetkin ovat viuhtomassa milloin itään, milloin länteen.
Sitä ei voi tehdä muuten kuin joukolla.
Kunhan toinen ei ole liian lähellä, ettei tule
mustelmia.
:)
Lähes kaikilla 70 ikäisillä on joku pysyväislääkitys verenpaineen tai sydämen ongelmiin. Beetasalpaaja kyllä estää intervalli ja muutkin juoksut, se harventaa huomattavasti sykettä. Parempi rauhallinen kävely kuin äkkikuolema.
Tuntuu brassailun makua näin iäkkäiden palstalla kehua juoksemisellaan ja pikaspurteillaan.
Ennenvanhaan minä ruuvasin ihan tavalliset ruuvit lenkkareiden pohjiin talveksi. Hyvin pitivät.
Nykyään minulla on taskussa varmuuden vuosi sellaiset kumipohjat, joissa on piikit. Vetäisen ne tossujen alle, jos tuntuu liukkaalta. Kyllä nekin toimivat.
PS.
Nykyisin käyn vain pimeään aikaan lenkillä. Hävettää kun näkee nuorempien ilmeistä, että mitähän tuokin vanhus yrittää.
Että jos ootte kohta 70 , ei pidä mitään enää "leuhkia" juoksuillaan, vaan nöyrästi päätä riiputtain tallustaa toinen jalka haudassa, toinen banaanin kuoren päällä.
Ei kaikilla ole verenpainetta, vaikka 70 olisi miten lähellä!
Eikä mitään halua noudattaa neuvojasi.
Olet masentunut selvästi ja yrität vetää muutkin samaan kurjuuteen. Se voi todella onnistuakin, sillä mieliala tarttuu helposti.
Tehdään tästä kuitenkin hyvä päivä.))))))):0
Jos minulla on korkea verenpaine, enkä voi juosta,
niin kaikilla muillakin on korkea verenpaine.
puheen ollen ne ovat aina vääriä.
Jokainen ihminen on yksilö, sellaisena ainutkertainen.
Jos sanomme, että kaikki hämäläiset ovat samannäköisiä, ymmärrämme puhuvamme valheita,
mutta silti väitämme heitä 'hitaiksi' joukkona.
Kaikki karjalaiset ovat muka...no, en jatka luetteloa eri heimoista, tietänette nuo klisheet itsekin. Niillä ei ole mitään arvoa.
Sen sijaan olosuhteisiin, esimerkkinä liukkaus,
yleistykset pitävät paikkansa. Kaikki ovat liukkaalla kelillä vaarassa kaatua, kuka suuremmassa vaarassa, kuka vähemmässä, mutta tässä voi yleistyskin pitää paikkansa.