Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihakset

    kertokaapas hyviä liikkeitä jolla sais kasvatettua rintalihaksia. itsellä kun ei ole mitkään maailman parhaat..
    5834
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    penkki, vinopenkki,penkki käsipainoilla,pull over, vipunostot maaten...noilla ainakin alkuun pääsee

    Äänestä

    salille vaan raiskaa penkkii, peck deckiä tai vastaavaa. eiköhän ne siitä kasva jos musitat syödä oikealla ruokavaliolla.

    Äänestä

    punnerrukset, penkkipunnerrus, vinopenkki, pec deck, ristiinveto... En tiedä kuinka nuori olet mutta murrosiässä ei kannata yrittää liikoja massoja kasvatella. Ennemmin suosittelen pitkiä sarjoja kuntosaliharjoittelussa (10-15) niin lihakset tulevat kestäviksi. Luuston kasvamisen loputtua voikin sitten alkaa kehittämään massaa, joka onnistuu lyhyemmillä sarjoilla. Itse teen esim penkissä 2x10 1x6-8 1x4-5 ja 1x2-3 sarjat "raskaana" päivänä. Jos käy useemman kerran viikos salilla tekemäs penkkiä kannattaa ottaa jokatoinen kerta kevyeks ja toinen raskaaks.

    Äänestä

    • Itseasiassa ne vähän pidemmät sarjat kasvattaa massaa ja lyhyet sarjat sitä maksimivoimaa..

      Eikä 10 toistoa ole mikään pitkä sarja vaan ihan sopiva ja normaali massankasvatukseen.

      Äänestä

    Runkkaaminen on tosi hyvää treeniä rintalihasten kasvattamiseksi. Joten ala runkkaan aina kun se vaan suinkin on mahdollista. Muista että runkkaamiseen on monen monta tapaa, joten lihaksesi saa sitä kautta monipuolista treeniä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    boo kirjoitti:

    kertokaapas hyviä liikkeitä jolla sais kasvatettua rintalihaksia. itsellä kun ei ole mitkään maailman parhaat..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu