Kertokaas hyvii vinkkei millä sais kiinteytettyä reisiä? Kyykkyjä olen tehnyt ja vaikka mitä. Välill näyttäs olevan tapahtunut jotain muutosta, mutta.. jotenki ei vaan lähde kiinteytymään..
Ensi viikolla pääsen viikon ajaksi kuntosalille ja siellä tiedän prässit ja yms.. mutta onko kellään mitään hyviä vinkkejä, tai liikkeitä yms. mitä vois kotona harrastaa.. ?? :)
Ja jos tiedätte, ni voisitte laittaa vaikka vielä määrän ja kuinka usein pitäisi tehdä jne. Kiitos!^^
Ensi viikolla pääsen viikon ajaksi kuntosalille ja siellä tiedän prässit ja yms.. mutta onko kellään mitään hyviä vinkkejä, tai liikkeitä yms. mitä vois kotona harrastaa.. ?? :)
Ja jos tiedätte, ni voisitte laittaa vaikka vielä määrän ja kuinka usein pitäisi tehdä jne. Kiitos!^^
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sori, en paljoa tiedä muuta kuin liikkumalla ja syömällä terveellisesti. Sit on erikseen vielä jotain saippuoita joissa on kiinteyttäviä mineraaleja :) mutta käykö noihin uskominen ?
Kuitenkin, jos jotain teet niin tee niitä paljon ja pienillä painoilla, että saat myös tehtyä puhtaasti.
Elikkä kiinteytyksessä on se just ideana, että vaikka painot tuntuisivatkin kevyiltä niin antaa olla, koska muuten treenaat massaa/voimaa etkä kiinteytä paljoakaan >:) !
Liiku, liiku ja liiku. Syö kunnolla säännöllisesti ja juo.
aloita joku kiva urheiluharrastus, ja yht'äkkiä reitesi ovat kiinteämmät.
Pyöräile! se ainaki ottaa hyvin reisiin joten kai se sit kiinteyttääki niit
Tee kyykkyjä lisäpainojen kanssa niin että pääset 8-12 kyykkyä ja noita 3 kertaa ja sarjojen välissä parin minuuti lepotauko niin että hengitys ehtii tasaantua.
Kuinka kauan olet reisiä treenannut?
en ole treenannut mitenkään säännöllisesti, aina silloin tällöin iltaisin olen tehnyt ilman painoja n.40 kyykkyä tai enemmän. Huom!!--> En tee joka ilta!!
Nyt kuntosalilla olen ajanu kuntopyörällä pari päivää.. välillä puolen minuutin pikapolkeminen ja sitten palauttava/hitaampi jonkin aikaa, ja sitten taas puoli minuuttia täysillä..
puoli minuuttia? Eihän siinä tule edes hiki?
Ei millään pahalla mutta laita pyörää raskaammalle ja polje nii että tulee kunnolla hiki. ainakin 20 min ei siitä muuten mitään hyötyä ole.Eikä pyöräilyssä ole tarkoitus polkea niin lujaa kin jaloista lähtee vaan hitaammin suuremmalla raskaudella.