Tere!
Olen 16 vuotias poika. Mä haluisin päästä kesäks rantakuntoon ja tota siks mä ajattelinkin kysyä, että jos teiltä löytyis dieetti vinkkejä ?
Sit jos joku oikeesti vois vaivautuakkin ja olis alalta kokemusta niin olisin tosi kiitollinen jos joku tekis mulle ihan henkilökohtaisen dieetti ohjelman.
Mullahan on siis mahdollisuus käydä puntillakin, että näin.
Mutta tosiaan :) En mä voi vaatia mitään dieettiohjelmien tekoa ku se käy jo työstä, että jos vaan jotain vinkkejä ?
Tällä hetkellä painan n. 65 kiloa ja olen 176 cm pitkä. Oon käynyt puntilla noin 8kk elikkä toi paino on aika paljolti massaa/lihaksia, mutta silti pitäs päästä kiinteyttämään tätä mun makkaravarastoa tästä vatsan ympäriltä :)
Päivittäin kävelen n. 5km ja muutenkin syön aika niukasti ( koska ruoka ei oikein maistu :\ omista henkilökohtaisista syistä ).
Muutenkaan edes muista miltä jokin makeinen maistu :S Että tommonen " syö terveellisesti ja jätä makeat vähemmälle " ei ole ongelma. Eikä liene tuokaan, että " liiku paljon ".
Eli asiallisia neuvoja kts :) ja vaikka omia kokemuksia!
Itse just paastosin n. 5 päivää syömättä ollenkaan mitään ja tippu 8 kg
Olen 16 vuotias poika. Mä haluisin päästä kesäks rantakuntoon ja tota siks mä ajattelinkin kysyä, että jos teiltä löytyis dieetti vinkkejä ?
Sit jos joku oikeesti vois vaivautuakkin ja olis alalta kokemusta niin olisin tosi kiitollinen jos joku tekis mulle ihan henkilökohtaisen dieetti ohjelman.
Mullahan on siis mahdollisuus käydä puntillakin, että näin.
Mutta tosiaan :) En mä voi vaatia mitään dieettiohjelmien tekoa ku se käy jo työstä, että jos vaan jotain vinkkejä ?
Tällä hetkellä painan n. 65 kiloa ja olen 176 cm pitkä. Oon käynyt puntilla noin 8kk elikkä toi paino on aika paljolti massaa/lihaksia, mutta silti pitäs päästä kiinteyttämään tätä mun makkaravarastoa tästä vatsan ympäriltä :)
Päivittäin kävelen n. 5km ja muutenkin syön aika niukasti ( koska ruoka ei oikein maistu :\ omista henkilökohtaisista syistä ).
Muutenkaan edes muista miltä jokin makeinen maistu :S Että tommonen " syö terveellisesti ja jätä makeat vähemmälle " ei ole ongelma. Eikä liene tuokaan, että " liiku paljon ".
Eli asiallisia neuvoja kts :) ja vaikka omia kokemuksia!
Itse just paastosin n. 5 päivää syömättä ollenkaan mitään ja tippu 8 kg
Vastaukset 14
Vanhimmat
Oot jo varmaan aika tikku et painon kannattais pysyä samana.
Ja viidessä päivässä 8 kiloa? Nyt puhut paskaa ellei sulla jotain ihmiselle poikkeuksellisia vesivarastoja ollut etkä juonutkaan mitään. Yli satakiloisellekin tuollainen alkaa olla mahdotonta.
En mä paskaa tullut tänne puhumaan. Itteänihän mä siinä vaan huijaisin? Normaalipainoni oli 73 kiloa ja nyt se on 65 kiloa. Heti ku aloin taas syömään, muttakin niukasti niin painoa tuli takas joku 3 kiloa. Nyt tosin oon liikkunut runsaasti siitä mitä olin ja tein, elikkä se on tossa 65 - 67 kohalla se paino.
Oli miten oli. Se mikä mulla on nyt oleennaista ei ole se tämänhetkinen tila vaan miten tästä pääsis? Tiedän, etten ole mikään rasvapallo, mutta en liioin mikään kukkakeppikkään. Eikä tarkoitus olekkaan. Haluaisin vain saada vatsani kesäkuntoon ( SixPack näkyville ). Toki treenaamalla, mutta on tässä vielä rasvaakin luiden ympärillä, että niistä pitäs myös päästä eroon.
Että tanssinko sadetanssia vai rupeanko syömään kuraa? Onko neuvoja !?
Rasvaa poltetaan karkeasti sanottuna syömällä vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Riittävä liikunta on tietysti välttämätöntä.. paitsi jos haluaa myös laihduttaa lihaksiaan.
Niin ja yli 2 kilon pudotus viikossa alkaa olemaan terveydelle niin haitallista, että jos viidessä päivässä olet ton 8 kiloa pudottanut niin vältä sitä jatkossa. En kyllä vieläkään ymmärrä miten olet tuolla painollasi noin paljon pudottanut vaikka et olekaan syönyt.
Jos siitä 8 kilosta on vaikka lähes 30% ollut rasvaa niin se meinaa sitä, että olet kuluttanut noin 4500 kaloria per päivä. Peruskulutuksesi (siis ilman erityistä liikuntaa) on noin 2100-2400 kaloria per päivä mutta kun et ole syönyt niin se on todennäköisesti lähempänä tuota alempaa numeroa. Sanotaan että sun on siis pitänyt saada noin 2000 kaloria pois liikunnalla per päivä. Tai sanotaan piruuttaan vaikka puolet siitä. Eli tuhannen saamiseski pois sun pitäisi esim. kävellä 3 tuntia + hölkätä/olla kuntosalilla tunti + juosta nopeasti 20 minuuttia.
Oot siis aika liikunnallinen ollut. Tai sitten olet luontainen laihduttaja. Siitä on pari vuotta kun viimeksi olet näiden asioiden kanssa ollut tekemisissä niin olen voinut laskiessani unohtaa jotain mullistavaa. Mutta joka tapauksessa aika hurja pudotus sulla enkä itse ole pystynyt pudottaa puoliakaan tuosta kokonaisen viikon aikana vaikka paastosin ja olin 15 kiloa painavampi kuin sinä. (vain pari senttiä pidempi)
Joo. Elikkä tota vähän tausta enempi, että oon ollut tosiaan puntilla sen vuoden verran ja oon ahkerasti liikkunut, että aineenvaihdunta on kyllä ollut kova. Olen myös syönnyt paljon jotta saisin tarpeeksi proteiineja ja hiilihydraatteja lihaksiini.
Kun tuli ero niin en vain pystynyt mitään syömään. Paasto ei ollut suunniteltua, mutta vasta kun tajusin, että kaikki ruoka minkä yritin syödä vaikka ei edes tehnyt mieli tuli äkkiä ulos.
Mä sit päätin paastota mieluummin "oikein" kuin sillai epäterveellisesti :\ Elikkä söin niitä vitamiini tabletteja ja join sen verran, että pysyin hengissä.
No tästä siltikin koitui sivuvaikutuksia sillä nenästäni vuoti ton puolentoistaviikon aikana 9 kertaa verta.
Ja hyvin paljon olen kyllä liikkunut, että oot ihan oikeassa. Eron jälkeen mä lopetin kaikki harrastukseni ( tai no siis en mitenkään irtisanoutunut, mutta en vain pystynyt käymään enään puntilla ), en pystynyt enään dataamaan tai katsomaan telkkaria, enkä pystynyt olla kavereiden kanssa.
Se miten mä aikaani tapoin oli vaeltelemalla tuolla kylmässä miettien miten tässä näin kävi. Siinä tuli helposti käveltyä useita tunteja. Siis lähes koko päivä.
Missään nimesäs en tänne paskaa tullut puhumaan koska siinä mä vain huijaisin itseäni. Kaloreita en ole laskeskellut, mutta sen verran tiedän että uteliaisuuttani ennen paastoa kävin vaalla ja se näytti 73 kg. Kun päätin paaston lopettaa ( 5. päivää jälkeen tämän vaakareissun ). Kävin uteliaisuuttani vaalla ja se näytti 65 kg.
Nyt kuitenkin haluan ihan tosissaan saada sen kesä mahan ( SixPackin ). Kiitän näistä teiän hyvistä neuvoista mitä tähän mennessä on tullut. Mitään paastoahan mä tuskin enään vedän, että se oli vain väliaikainen ratkaisu. Kyllä multa nykyään ruoka alas menee vaikka tämän jälkeen tuleekin vähän paha olo :\
Mitä mä nyt oon suunnitellut on vain liikkua paljon ja tehdä kiinteyttäviä liikkeitä etenkin tossa vatsalihasten kohdalla. En ole huolissani siitä miten mun lihaksilleni käy. Harmittaahan se, että vuoden työ menee hukkaan, mutta mä oon nyt päättänyt saada sen kesämahan. Vasta sitten voi alkaa "rakennella" kehoa.
joo elikkä liikutaan paljon ja syödään terveellisesti ?
löytyykö muita niksejä :) ?
Tuollaiset paastot on ihan turhia.. tosta sun 8kg:sta 5kg on pelkkiä nesteitä ja 2kg lihasta eli onnistuit polttamaan kokonaisen kilon rasvaa. hyvä? ei.
Huh, toi painonpudotus on järkyttävä. Tosiaan nesteet on varmaan lähteny elimistöstä kun aineenvaihdunta on vilkastunut, mutta tiedätkö kuinka paljon yleiskunto laskee kun tuolla tavoin paastoat? Otitko edes selvää oikeista paastotavoista ja huolehditko siitä, että saat tarpeeksi kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita?
Itse tuossa viikko sitten jouduin olemaan lähes neljä päivää syömättä ihan muun syyn takia. Pelkkää mehua ja lihaliemiä tuli juotua. Johan siinä kunto romahti, mutta lääkäri seurasi tilannetta koko ajan.
Älä siis missään nimessä pihistä syömisestä. Syö pieniä, terveellisiä annoksia tiuhaan ja juo paljon, erityisesti vettä ja maitoa. Minkäänlaisia dieettejä ei oikeastaan kannata kokeilla, ne syövät vain lihaksia ja ovat tarkoitettu lähinnä "mahdu juhlamekkoosi"-tyyppiseen laihdutukseen, kun nestettä on kertynyt kehoon ja rasvaa on paljon.
Syö kuitupitoista ruokaa ja liiku paljon, niin kuin oletkin jo tehnyt. Kyllä ne makkarat siitä terveellisillä elämäntavoilla lähtevät, mutta muista, että on sitä rasvaa hyvä hiukan kehossa olla.
pitää vaa syödä terveellisesti ja liikkua paljon, paastoamalla tippuu painoa joo, mut sit ku alkaa taas syömää normaalisti ni se tulee takasi ja ikävä kyllä vielä "rasvana". paastotessa lihakset surkastuu, ku elimistö ottaa niistä ravintoaineet, jos niitä ei saa tarpeeks ruuasta. elikkä pitää syödä muutaman tunnin välein (n.3h) pieniä annoksia, siitä saa myös energiaa ja jaksaa liikkua enemmän.=D pitää myös muistaa et syö monipuolisesti kaikkee, ettei aina samaa. Lisäks paljon vettä, päivässä n.2-3 litraa niin aineen vaihdunta vilkastuu. Lisäks monipuolinen treeni, sekä kestävyys että punttia. Tulee kestävä/hyvä peruskunto ja ei tylsisty nopeesti ja kesän mennessä hyvässä kuosissa varmasti.;D
... hattua sulle :) kts mahtavista ja kattavista neuvoista. Näin teen.
Hyvä jos oli apua..=D
Ota mies se järki kätees ajoissa! Sen mitä mä olen täällä palstoilla ollut oot aina vaikuttanut ihan järkevältä kaverilta ja oot sitä vielläkin. Se miten sä käsittelet eroason yks tapa monista, mut yks vaikeimmista. Ja mä tiedän mistä mä puhun oon käyny ton saman läpi. Ja miks no kaikki sen miehen takii minkä perään mä itkin kokonaisen vuoden omien mokieni takia ja jota en koskaan voin saada takasin. En usko et sun ties tulee olla yhtään sen helponpi, enkä usko et mun sanoil on ytään vaikutusta suhun. Se voima minkä mä löysin ja millä mä jaksoin. Löytys mun sisältä ja sillä oli yks tavote olla viellä kerran yhtä sen toisen kanssa.
No toivoittavasti teille käy parenmin ja palaatte viellä yhteen. Voimia SuloSipi se voi viedä aikaa mut jonain päivänä sä kirjaimellisesti vaan heräät ja tunnet et sä oot päässyt siitä yli ja sä et kärsi sen taki enää yhtään päivää et enää ikinä jos se vaan on sustavaan kiinni!
Kävelen auringonpaisteessa silmät kiin pääsen hetkeks rankkasateesta, joka iskee vasten mun kasvoja vaikka lasken katseeni en pääse tuskast pois (Kapasiteettiyksikkö - Usko parempaan)
Joo! Mä hetken luulin, että kaikki on menetetty. On mun elämässäni kuitenkin niin paljon hyvääkin, että ei sitä yks ihminen voi kaataa.
Tää tyttö oli mulle tärkeä, mutta jos ei hän muo huoli kaikkine virheineni niin enpä voi tästä toiseksikaan muuttua.
On totta, että olisin voinnut kohdella häntä paremmin, mutta jos ei hän muo huoli niin enpä aio itteäni tyrkyttääkkään.
Oli hän mulle niin tärkeä, mutta en aio jäädä katselemaan vierestä kun hän jatkaa elämäänsä ja mä itken kotona.
Toisinsanoen. Nyt aion jatkaa elämääni. Kaikkeni oon yrittänyt ja jos ei tälläisenään kelpaa niin en sit vaan ollut tarpeeks hyvä hänelle.
Maailma on täynnä tyttöjä. Joistakin tykkää enemmän ja joistakin vähemmän. Kenties mä vielä joskus jonkun löydän enkä todellakaan enään aio toistaa virheitäni.
Kokemuksia ja elämyksiä sain tästä suhteesta ja paljon muutakin, mutta nyt on päästävä hänestä yli :) Helppoa ei tuu olemaan, mutta päivä kerrallaan.
Jos meistä vielä joskus jotain tulee niin hän saa kyllä ensteks tulla mun luokse. Saa nähä sitten miten on tilanne. Sillä en enään aio roikkua hänessä. En vain voi jäädä odottelemaan " jospa hän mut ottais "... en itseni takia.
Mä joko voin täällä itkeskellä tai sit mä voin jatkaa elämää. Mulla kuitenkin menee koulu hyvin ja on mahollisuus harrastuksiin ja muutenkin voin toteuttaa itteäni. Miks mä jättäisin tän kaiken ?
Oli hän mulle hirmu tärkeä, mutta olenpahan nyt yrittänyt. Loppu on hänestä kiinni, mutta en aio jäädä odottelemaan!
Hyvää Joulua teille kaikille ja kts tuestanne :) En ois pärjännyt ilman teitä
Koitas nyt koota ittes jätkä. Maailmassa on paljon ihmisiä joilla on asiat oikeesti huonosti ja sä luulet koko elämäs loppuvan siihen et yks teinityttö jättää sut? Jos tyttöystäväs jätti sut ni sä et saa sitä takas itkemällä siitä foorumeilla.
Ja toi harrastusten lopettaminen ja paastoaminen siks et erosit tyttöystävästäs on naurettavaa. Olen lueskellut viesteistäsi että kun tyttöystäväsi jätti sinut et pystynyt syömään kun kaikki tuli heti ylös jne? Taidat olla mieleltäsi aika heikko ihminen. jos murrut kokonaan tuollaisesta niin onnea vaan elämään. Elämä potkii jokaista päähän ja siitä pitää selvitä.
Ps. en tiedä yhtäkään joka olisi mennyt naimisiin teinirakkautensa kanssa joten uskallan olettaa että olisit eronnut ennemmin tai myöhemmin.
No musta teini-iässäkin voi seurustella vakavasti ja kyllä. Tunnen niitä jotka ovat vieläkin yhdessä mm.. veljeni aloitti seurustelunsa yläasteella ja nyt ne on naimisissa jo 12 vuotta :) että näin.
Että aika yleistämistä toi. Kuitenkin oot oikeessa. En mä saavuta mitään tällä kaikella pillittämiseltä. No kyllähän tää kaikki purkautuminen helpotti mutta on mun aika ottaa askel eteenpäin.
Itselleni en minkään voi. Olin oikeasti tosissani hänen kanssaan ja en olettanutkaan, että hänestä luopuminen kävis helposti. Kuitenkin jos tää on nyt sitä mitä se haluaa niin olkoot niin.
Kenties se vielä päättää joku kerta antaa mulle uuden mahdollisuuden, mutta mä en aio jäädä odottamaan. On mun elämässä niin paljon hyvää, että ei se tähän suhteeseen kaadu. Pahalta tuntuu, mutta vielä joku päivä mä voin kaikelle tälle nauraa.
Kiitti siis teille kaikille tuesta ja kiva ku kestitte :) Hyvää Joulua !
ps: Tuolla on aina joku jolla menee vielä huonommin ;) Käännä siis kaikki negatiivinen positiiviseks ->
Moit taas. toivottavasti ppäset yli tapahtumista.
Anteeksi endellisen tekstini tyly sävy. oot oikeesti ihan mukava poika.
Joulurauhaa!