Alaselkä

Mulla on yks hyvä liike mielessä, mutta en oo varma osaanko kuvailla sitä. Tarkoitus ois mennä makuulteen maahan. Siis mahalleen selkä kattoon päin :) sit pitäs ... hmm ... siis jalkoi voi vähän eristää toisistaan ja tota käsien ois hyvä muodostaa semmonen 95 asteen kulma :\ menee vähän hankalaks :) siis kuitenkin sillain, että kämmenet siinä poskien kohdalla ja sit joku 30 cm poskista pois päin.... sit vaan siitä rupeet taivuttaa itteäs ku kala kuivalla maalla ylös :) vähän ku punnerruksia tekis mut sit taas ei sinne päinkään ;) koska käsien ja jalkojen pitää mennä kattoa kohti eikä ottaaa maasta tukea tai osua maahan. Idea ois niinkun, että liikeen lopussa sun vatsas olis ainut kehon osa joka enään koskis maahan ;) hmm ... pää vois olla suorana ja katse vaikka maahan tai olisko eteenpäin :\

emt ... oli vähän sekavaa :( sori... käy vaikka juttelemassa fysioterapeutille tai koululääkärille ?

Mulla on myös helposti kipeytyvä alaselkä, ja olen käynyt fysioterapeutilla ja sain sellaisen pienen kunto-ohjelman miten alaselkää voisi vahvistaa. Voisin vaikka skannata ja lähettää sen sinulle jos vain annat sähköpostiosoitteen.

Itsellä ainakin noitten liikesarjojen jälkeen kipu poistuu ainakin väliaikaisesti ja on mukava tunne (vähän niinkuin juoksulenkin jälkeen). Jos joku muukin haluaa niin voin kyllä lähettää ohjeet sähköpostitse.