Mitä mun pitäisi oikein tehdä, illalla väsyttää kun menen nukkumaan ei tule uni millään. Nukkumaan menen noin puolilta öin. Sitten aikani pyörittyäni nukahdan, herään 5-6 aikaan aamulla ja nukahdan uudestaan vasta juuri ennen kahdeksaa kun kello jo soi. Imovanea kyllä löytyy mutta syön sitä vain mahdollisimman harvoin ja nyt tätä vaivaa on jatkunut pari viikkoa, sitä ennen nukuin ihan normaalisti. Siis noi imovanet sain joku aika sitten masennuksen yms. mukavan takia. Tänään kyllä otan pillerin kun menen nukkumaan, saa nähdä moneltako aamulla taas herään. Viikonloppuisin saatan kyllä nukkua 10-12 tuntia ihan hyvin mutta viikolla se jää 6-7 tuntiin mikä ei riitä:( Eikä auta että menisin aikaisempaan nukkumaan kun en pysty nukkumaan. Enkä tietenkään voi aamulla nukkua pitempään kun on noi saatanan työt hoidettavana.
Pitäiskö sitä sitten väkisin valvoa niin pitkään että nukahtaa sohvalle tai jotain niin olisi edes vähän syvempää sekin lyhyt uni mikä tulee - hyviä ehdotuksia otetaan vastaan.
Pitäiskö sitä sitten väkisin valvoa niin pitkään että nukahtaa sohvalle tai jotain niin olisi edes vähän syvempää sekin lyhyt uni mikä tulee - hyviä ehdotuksia otetaan vastaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo kuulostaa suurelta määrältä nukkua 10-12 tuntia vkloppuisin. Suosittelisin jos sinulla on herätys kahdeksalta menemään nukkumaan 22-23 ja heräämään 06:00 eikä yhtään päiväunia tai muita torkkuja.
Itse herään joka aamu 05:00 ja viikonloppuisin vaikka ryyppäisin baarissa aamu viiteen en nuku yli 08:00 koskaan. Vuosia sitten nukuin vuorokaudessa ehkä noin 9tuntia, nyt menee 6½ ja varmaan pari vuotta riittänyt mainiosti.
Minulla alkoi juuri tulla ongelmia (unettomuutta,väsymystä), kun nukuin liika monta tuntia. Sehän henkilökohtaista, mutta mitä vähemmän unta sitä vireämpi olo on.
Taitaa tohtori itse olla väsynyt ku ei huomannut että kirjoitit ettei auta vaikka menisit aikaisemmin nukkumaan.. No unirytmin saavuttaminen voi viedä kuukausia. Olettaisin että olet vakituisessa työssä. Alussa menet nukkumaan sillo ku nukuttaa ja heräät joka aamu esim. 06:00 etkä missään nimessä nuku päikkäreitä vaikka kuinka väsyttäisi. Olen aivan varma että kuukausi parin tunnin yöunia pistää nukkumaan(tai mielisairaalaan:D).
Siinäpä se kun virkistyn iltaa kohti huomattavasti ja sitten kun myöhään alkaa väsyttämään ja menen nukkumaan, eipä nukuta enää vaan tunnin pari pyörin sängyssä ja yritän väkisin nukahtaa.
Koko ikäni olen nukkunut erittäin hyvin ja niin paljon kuin mahdollista, kotona, kylässä, melussa, siis kaikissa olosuhteissa.
Kokemusta on mutta ei se kuitenkaan kovin pitkävaikutteinen ole.
Ehkä tärkeämpi asia voisi olla sinun työajasta, ehkä teet jotain samaa kuin minäkin, eli 07.00-15.45.....Aamulla herätys totutus on kello 6.00, jolloin kahvit ja töihin.
Kahvia menee pitkin päivää, se on norm.
Jos käytät imovanea 7,5mg jotain sinnepäin, totta nukut sikeesti ainakin kello 3:n yöllä, mutta sitten on vaikeeta.
Et voi otta lisää koska töihinkin on päästävä.
Mulla ongelma on tämä, ehkä sullakin.:)
No mä herään 8.00 ja menen 9.00 -17.00 töihin. Jos työt alkaisi vaikka kymmeneltä niin sekin korjaisi tilannetta jo paljon. Se että menen puolenyön aikaan nukkumaan on ollut tapana jo viimeiset kaksikymmentä vuotta ja sitä tapaa on vähän vaikea muuttaa. Muutekin olen yöeläjä, jos työt ei rasittaisi vapaa-ajan viettoa, nukkuisin puoleenpäivään ja valvoisin aamuyöhön, niinkuin aikoinaan työttömänä tai nykyisin lomien aikaan. Erikoista ehkä mutta mun biologinen kello toimii niin.
Eilen otin imovanen 7,5 klo 24.00, nukahdin melkein saman tien, en nähnyt mitään häiritseviä unia ja heräsin vasta kellon soittoon ja nyt on tosi hyvä ja virkeä olo! Uskon ja toivon että tämä unettomuus on vain ohimenevä ilmiö kohdallani, stressillä on kieltämättä tekemistä tämän kanssa.
noi yöunet on pitkiä mun uniin verrattuna. mä en kerkee enkä pystykkää enää nukkuu viittä tuntii pidempää. aamulla töihin tai opislelemaan ja siitä frendejen kaa viettää aikaa. kotiin pääsee puolen yön aikaan ja uni tulee aikasintaan kahelta. aamulla kuudelta sängystä ylös. joskus kyllä jos on lomaa saattaa nukkuu muutaman tunnin pidempää. mulla tää vaiva on kestäny vajaan vuoden ja pikku hiljaa rupee ottaa kunnon/terveyden päälle.