Ollaan menossa kevättalvella pohjoisiin 4 päiväisiin hiihtokisoihin.Pärjääkö 11-vuotias tyttönen normaalilla ruoalla vai pitäisikö ottaa palautusjoumat käyttöön että jaksaa? Viisammat olisi kiva jos saisin neuvoja.Mitä palautusjuomia suosittelisitte?
palautusjuomat
kyselevä
82205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ite oon sitä mieltä että normaali hiihihydraattipitoinen hyvä ruoka riittää perustaksi..vesi..mehu..mustikkasoppa nesteeksi..!!
palautusjuomat ei ole välttämättä oikea valinta!
"palautusjuomat ei ole välttämättä oikea valinta"
Niin tarkoittanet kaupoista löytyviä valmiita proteiinihormoniepohirviöjuomia. Omasta mielestäni mikä tahansa heti suorituksen jälkeen nautittava ravintoneste on palautumisjuoma on se sitten mustikkasoppaa tai maissitärkkelystä.
Alkuperäiselle kysyjälle. Maitoon valmistettu kaakaojuoma on ihan ok palautusjuoma, voi vetää kylmänä tai kuumana.
Kaupasta saatavat valmiit peruspalautusjuomat sisältävät eri muodoissa proteiinia ja hiilihydraattia, eivät ne mitään ihmeaineita ole.
Ainoa asia mikä saattaa olla etuna on niiden käyttämisen helppous.
kyllä noita kaikenmaailmanhömppäjuomia lähinnä tarkotin..tossa meitin ideaparkissa eli siwassa nuoriso mättää iha hullun lailla kaikenmaailmanenergiajuomia sisuksiinsa..en oikee ymmärrä koko asiaa!
kunnon ruoka on jäänyt menneisyyteen..välipala korvataan sipseillä ja energiajuomalla..20-30 vuotta eteenpäin on suuri kansanterveyspommi odotettavissa!
monet nuoret on täysin rapakunnossa..en halua haukkua nykynuorisoa mitenkään henkilökohtasesti he muuten ovat kaikinpuolin fiksua porukkaa kokonaisuutena ottaen!
mutta liikunta ja ruokailutottumukset on täysin menneet vikaan!
Rasvaton maito on puolueettomissa tutkimuksissa piessyt n.s. palautusjuomat. Marginaali oli selvä. Hyöty oli ilmeinen.
Laktoosi-intoleransseille suosittelen Hylaa tai Intoa, itse käytän rasvatonta hyla-piimää aina kun muistan asian. Piimä maistuu paremmalta, probiooteista viis.
Minusta tässä tutkimuksessa yhdistyy positiivinen huumori ja tärkeä viesti samassa paketissa. Tutkimus nimenomaan todisti että palautusjuomasta on hyötyä. Samalla se kertoi että se ei tosiaankaan maksa paljon eikä sitä tarvitse hakea kaukaa. Omasta jääkapista löytyy.
Siis.... juommehan me kaikki rasvatonta?
Vanhempien täytyisi enemmän kannustaa lapsiaan liikkumaan ja heti pienestä pitäen. On hienoa, että ensimmäinen kirjoittaja vie tyttärensä Lappiin hiihtämään. Se on oikein. Saan kuulla päivittäin juttuja siitä, kuinka rauhattomia ja kärsimättömiä nykyiset yläkoulun oppilaat ovat. Kyse on liikunnan puutteesta. Se on selvä juttu. Kyllä 11-vuotiaalle riittää ihan normaalit ravinnot. Proteiinipitoiset ruuat kaikki ovat hyvä keino palautua.
"Rasvaton maito on puolueettomissa tutkimuksissa piessyt n.s. palautusjuomat. Marginaali oli selvä. Hyöty oli ilmeinen. "
Jos tarkoitat näitä kahta viimeaikaista tutkimusta jotka mainittiin valtamedioissa niin olivat tuon palautusjuoman osalta nollatutkimuksia.
Kummassakaan tutkimuksessa ei ollut varsinaista kaupallista palautusjuomaa verrokkina (heraproteiini hiilihydraatti sekoitetta)
Britti: Rasvaton maito, vesi,urheilujuoma
(hiilihydraatti-elektrolyytti)
USA: Rasvaton maito, soijajuoma ja hiilihydraattijuoma.
Brittitutkimuksessa tutkittiin ensisijaisesti nestevajauksen korjaamista.
Brittitutkimus:
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236
USA:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/2/373
Näissä tutkimuksissa varmaan painopiste oli lähinnä saattaa kyseenalaiseksi urheilu- ja energiajuomateollisuuden harhaanjohtavat mielikuvat eli varsinaisia kaupasta saatavia palautusjuomia ei näissä tutkimuksissa ollut mukana. Suurelle yleisölle nämä käsitteet ovat tietenkin häilyviä jo harhaanjohtavan mainonnan takia. Maitoteollisuus Suomessa tietenkin tuo aina tälläiset tutkimukset aina voimakkaasti esille, harvemmin näkee tuloksia tutkimuksista joissa on todettu lehmänmaidon aiheuttavan syöpää.
Jos tarkoitit jotain muita viimeaikaisia tutkimuksia niin laita linkkejä niihin.
Relevantimpia testituloksia alamme siis odotella.
Siihen asti tyydymme käsillä olevaan.
Rasvattomat maitotuotteet ei kehitä häiritsevää limaa, minkä rasvapitoiset maitotuotteet tekevät.
Piimä on lisäksi paremmassa muodossa ihmisen elimistölle, valmiiksi hapan.
Alkuperäiseen kysymykseen sanoisin, nuorilla matkat lyhyitä, normaali, terveellinen hiilaripitoinen ruoka riittää, hyvien lämmittelyiden ja ennenkaikkea jälkiveryttelyiden ja huolellisen lihashuollon kanssa em. seikoilla suuri vaikutus palautumiseen.Janoon on ykkösjuoma vesi alle tunnin rupeamissa, mikäli pidempään liikutaan voi ottaa tuplasti lantrattua urheilujuomaa lisäksi.