onko kellään neuvoja laihdutukseen? olen 15 v tyttö, 165,5cm/95,8.. olen itse pystynyt jo laihduttamaan tällä viikolla 1,6kg. jee. mutta mulla on tosi huono motivaatio kaikkeen ja pelkään että laihtuminen loppuu. makeisia syön melkein joka päivä ja joskus jää ruokailuja väliin. haluaisin painaa noin 60kiloa rippileiriin mennessä, eli noin puoli vuotta aikaa. help :)
voiko neuvoa?
fraise_
8425
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
oot aika kivasti ylipainonen. hah. ite oon 169cm/56kg. alota joku harrastus. vaiks uinti.. tai jotai
viimesenä toivoo että hän tulee täällä pilkatuksi!
Terveet elämäntavat, syöt hyvin säännöllisin väliajoin, et harrasta välipaloja, lopetat jokapäiväisen karkin syönnin ja rupeat käymään pari-kolme kertaa viikossa kävelylenkillä. Vielä parempi olisi jos löytäisit kunnon harrastuksen kuten juuri sen uinnin.
Siinä, onnea laihdutukseen!
Luettelen nuo samat jutut kuin tuo edellinen kirjoittaja. Mutta lisään että kun itelläni tulee karkin yms. himo, niin juon mahani ihan täyteen vettä. Sitten olen täysi eikä karkkia tee mieli.
Onnea laihutukseen :)
Itse olen 17-vuotias ja 160/90
Tässä tullaan nyt siihen että sinun ei mitenkään ole mahdollista laihtua 60-kiloiseksi puolessa vuodessa.
Pysyvä painonpudotus vaatii aikaa ja tahtoa.
Ensimmäisenä poistat ulottuviltasi kaiken epäterveellisen, jos ei ole mitään, ei ole houkutusta.
Tilalle hedelmiä ja terveellisiä välipaloja.
Ruokavalion muutat kuitupitoisemmaksi: pitää nälän kauemmin, rasvat vaihdetaan kasvirasvoihin ja juusto mahdollisimman vähärasvaiseksi, vaalea leipä kokonaan pois ja myös kaiken maailman murot jne. Tilalle ehtaa kaurapuuroa ja ruisleipää.
Ruoka myöskin syödään usea pienempi ateria päivässä, ei rohmuta kahta ateriaa.
Vettä (ei mehuja jne.) on myöskin hyvä juoda 2-2,5 litraa päivässä, tämä nopeuttaa aineen vaihduntaa.
Sitten vielä lisätään joka päivälle vähintään 30 min. liikuntatuokio, mielellään jopa 1,5 tuntia, jonka aikana liikut itsesi hikeen/niin paljon kuin pystyt esim. pyöräilemällä, hölkkäämällä, kävelemällä, uimalla jne. jne.
Mutta unohda tuo haihattelu 60kilon painosta puolessa vuodessa, ota tavoitteeksi vaikka 10kg/puoli vuotta.
Näin laihdut terveellisesti ja paino pysyy poissa, liikunnasta ja terveellisestä elämästä kun tulee tapa.
miten oot lauhduttanut ton 1,6kg viikossa :)?
Oon innokas kuulemaan. Oon nimittäin satimessa itekkin. 173/80. Vihaan omia jenkkakahvojani ja paksuja reisiäni. Sellaiset haaleat raskausarvetkin kyljissä(!) Kauheeta.. Syön ite kans lähes joka päivä karkkii. (=aamulla ennen koulua kauppaan ku kauppa on siinä matkan varrela, ikävä kyllä) Nyt oon tosin vähentänyt esim kahteen/kolmeen kertaan viikossa. Mut kotonakin tulee syötyy ihan liikaa leipää, jätskii, karkkii, ja kuitenkin aika vähän sellaista kunnollista ruokaa. Koulussa syön kyllä aika hyvin yleensä. Aamupalaa joskus. Tavoitteena ois painaa70-74kg, vaikka salaa toivoisin olevani 60-65kg.. Se olis mun ihanne. Täydellisyys. Mutta voin kyllä kuvitella miten paljon näyttäisin hoikemmalta jo 7 kg laihempana :)!
Voisitko aamulla jättää sen lompakon kotiin? Tai muuten vaan jättää ne karkit ostamatta. Lähde kotoa myöhemmin niin et ehdi..
Kuitenkin, karkkia vain yhtenä päivänä viikossa ja silloinkin hillitysti. Muutenkin jätä ne turhat herkut ostamatta ja syömättä. Käy joka ilta vaikka lenkillä.
Vaihdetaan siis kokonaan ruisleipään. Päällysteitä leivälle hillitysti (Eli ei rasvaista juustoa, makkaraa, kurkkua, paprikaa, tuorejuustoa, maksamakkaraa, lohta, tomaattia ja kaikkea sisältävää kerrosleipää. Käytä vähärasvaista juustoa. Tosin noita vihanneksia saa kyllä melko estoitta mättää..)
älä suutu mutta jos olet noinkin reilusti ylipainoinen kannattaa alkaa laihduttamaan vähän kerrassaan ei nälkä kuureja aloita aluksi kävelemällä vaikkka 5km lenkki ja syö monipuolisesti mutta ei liikaa jos tulee karkin himo kannattaa pureskella yksi purkka päivässä ja juo paljon vettä kun pianosi on laskenut ja jaksat liikkua jo ripeämmin kannattaa alkaa käymään hölkkä lenkeillä kannattaisi myös aloittaa joku mukava harrastus mikä kiinnostaa sinua itseäsi voit tietysti pyytää terveyden hoitajaa auntamaan sinulle tarkemmat ohjeet :)