Näin kesällä mulla jää tää liikunta pikkasen vähemmälle, kun en harrasta kesällä mitään. Kesällä sitä tuppaa lihoamaan ja mä en haluais lihota. Nyt oon alottanu sellasen jutun et yritän venytellä pikkasen kesäsin ja hypin hyppynarulla "yhtäsoittoa" viiden minuutin ajan. sen jälkeen juon hieman vettä, siis noin litran. Mulla on paha tapa syödä karkkia joka päivä =(
Liikunko tarpeeksi? Pitäisikö juoda vettä enemmän, kun se hän poistaa kuonat elimmistöstä ja mulla on aika huono iho. Vesi kai auttaa jotenkiin siihen. Mun mitat on 166,2/51... pitäiskös vielä tehä jotain?
Kiitti jos jaksoitte lukee tän.
Liikunko tarpeeksi? Pitäisikö juoda vettä enemmän, kun se hän poistaa kuonat elimmistöstä ja mulla on aika huono iho. Vesi kai auttaa jotenkiin siihen. Mun mitat on 166,2/51... pitäiskös vielä tehä jotain?
Kiitti jos jaksoitte lukee tän.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kun oot aika kevyttä tekoa...
No eiköhän sun ois ihan hyvä vaan laskea painoindeksi.Siitä selviää oletko ihannepainossa, vai alipainoinen. Mitoistasi päätellen olet mielestäni ihannepainossa.
mulla on sama juttu... tai siis ku syöm kesällä hirveesti karkkia... pitäs vähentää!! ja siitä vedestä, auttaako se iho-ongelmiin? on iho nimittäin huonontunut tupakasta johtuen...
siis mun tietääkseni, kun juo vettä pari litraa päivässä niin se postaa kuonat elimmistöstä ja edes auttaa ihon parantumiseen, huokoset kai "voi sen jälkee hyvin" tai jotain!
Eikös tohon sun iho-ongelmaas nyt oo vähän selkeempikin ongelma? Lopeta se tupakointi.
arvaa vaa kuinka monta kertaa mä sen oon jo lopettanu... helpommin sanottu ku tehty!
NArunhyppely ei taida ihan riittää siihen rasvan polttoon. Vettä on kyllä hyvä juoda. JOs haluaa rasvaa polttaa, liikunnan tulee olla aikas kevyttä ja pitkäkestoista, esim. pyöräilyä 45min., kävelyä tai hölkkää 60min., uintia 1km, rullaluistelua 1 tunti tms. Narun hyppelykin on ihan hyvä ja se nostaa kuntoakin, jos tekee oikein, mutta aikaa pitäisi nostaa. Me hypitään pelkästään alkulämpäksi 30min. hyppistä ja sitten treenataan 1½ tuntia. Liikunnan tulisi olla sellaista, joka tuo hien pintaan. Nestettä pitäisi juoda koko ajan n.½litraa puolessa tunnissa. JOs hypit narua, niin tee jotain tiettyjä sarjoja ja erilaisia hyppyjä, esim. etuperin 3min., takaperin, yhellä jalalla jne. ja teet niitä useamman kerran, niin hyppelystä tulee tehokkaampaa. Mitä sitten teetkin, niin tee joka päivä, syö säännöllisesti ja juo vettä ympäri päivää treenienkin jälkeen ja ennen ja niiden aikana. Siinä vähän mun vinkkejä... Mutta mittojen perusteella olet alipainoinen, että ei syytä laihduttaa, mutta terveyden kannalta liikunta on hyväksi.
Eks lihakset kasva levossa? Jos joka toinen päivä vaikka hyppii hyppistä ja joka toinen lepää?
Lihakset kasvaa kyllä levossa, mutta ensiks ne tarvii rasittaa kunnolla.. ja urheiluun tottuneet voi ihan hyvin treenata päivittäin.
Ohjeita on niin paljon kuin ihmisiäkin, mutta ainakin yksi suositus (jonka itse oon hyväksi havainnut) on että joka toinen päivä raskasta treeniä isoilla painoilla ja joka toinen päivä lähinnä aerobista harjoittelua. Suurinpiirtein tunti - puoltoista per päivä riittää hyvin.
Ja muista syödä usein ja paljon.. lihaksista saa ruuan jälkeen helpoiten energiaa joten jos et syö kunnolla elimistö ottaa energiansa lihaksistasi surkastuttaen ne jonka jälkeen rasvaakaan ei enää pala niin nopeasti kuin aiemmin.
Ja niinko kaikki tietävät, lihakset ovat suurin rasvan polttaja.
Niin mut mä kyl oon tottunu liikuntaan kun mä harrastan karatee ja oon likkaluokalla. Mut onko se tarpeeks tehokasta jos hyppis vaikka 20 min hyppistä per päivä ilman mitään taukoo? ja sit ku mä teen yleinsä päivisin viel vähän punneruksia ja vatsoja niin ja treenaan jalkoja kun haluun ne kiinteimmiks. Mut eks riittäis jos tekis vaikka kymmenen minsaa hyppistä ja sit jotain lihaskunto?
Mä oon kyl vähän laiska...heh...
Kuule mee puutarhatöihin kesällä niin johan kunto nousee! Ja kaikki syöty ruoka kuluu siinä samalla.. Tarpeeksi raskas työ on samalla tosi hyvä dietti! Ja sitten vielä ajat matkat polkupyörällä..
.. mut toi oli hyvä idis mut ku mä oon vasta 13 niin mä en varmaan pääse. Miten sellaseen pääsee? onko se vaikeeta?