lihotuskuuri

Ihan ensinnäkin, painoindexiin voi luottaa vasta 18-vuotiaana :) Kasvuiässähän paino vaihtelee muuteskin aika paljon. Onko joku kouluterkkari sanonut, että olet alipainoinen? Suosittelen, että käyt juttelemassa hänen kanssaan, hän osaa sanoa parhaiten. Ja ruokailemisesta, syö lautasmallin mukaan (1/4 lautasesta perunalla tai pastalla, 1/4 lihalla tai kalalla ja 2/4 kasviksilla). Tasapuolisesti ruokaa kaikista ruokaympyrän lohkoista (vähiten tietysti rasvaisia ja sokerisia) :)

Kaikkea lihottavaa?Itse olen myös ns."lihotuskuurilla".
Olen 180cm ja painan 62Kg,koitan tohon 66kg:n.
Kannattaa syödä vaan niin paljon,kuin tekee mieli.Ja jättää liikkuminen vähemmälle.
Tsemppiä:)

Syö useammin päivässä. Lisää välipaloja ja kaikenlaista napostelua! :D Pyri vähän rasvaisempaan ruokaan ja jos liikuntaa harrastat niin pidä pieni breikki. Mut älä päästä mopoo käsistä. Kuten tässä jo mainittiinkin,mustakin ois hyvä mennä terkkarille, tai ravintoterapeutille tai vastaavalla jos ei saa näistä keskusteluista mitään irti. :)

Itselläni on sama ongelma painon kanssa ja kamppailua on ollut monta vuotta tämän asian suhteen. Lukion ensimmäisellä luokalla mittani olivat 180cm ja n 50kg, nyt lukion kolmosella mittani ovat 180cm ja n 63kg ja kovaa vauhtia eteenpäin on menossa. Itse rupesin saamaan lisää massaa kun lisäilin päivittäiseen ruokavalioon kaurakeksejä ja pähkinöitä ja alkuaikoina myös rypsiöljyä, mutta nykyään en pysty saamaan sitä litkua enään alas. Myös välipaloja tuli lisättyä ja yksi lämmin ateria päivään lisään. Tarkkailen myös kalorimääriä ja sen että tulee vähintään 2000kcal per päivä ja yleensä pyrin ottamaan 500-1000kcal ylimääräistä, eli about 2500-3000kcal per päivä. Nykyään paino nousee n 2kg kuukaudessa ja tavoite on päästä sinne 70kg tuntumalle... Onnea painon lisäykseen!