UNETON :(

Jos olet nainen niin tule luokseni hyväiltäväksi. Haluan olla sun kanssasi seksikkäästi.

Siis päivällä, kun rupee nukuttamaan, lähdet lenkille, ulos mihin tahansa. Viet naapurin koiran kävelylle tai lähdet ikkunaostoksille. Sit illalla vähän ennen nukkumaan käymistä syöt kevyen iltapalan esim. hedelmäsalaattia ja jotain juotavaa (ei kuitenkaan kofeiinipitoista). Sit rauhotat illan, ei enää suurta aktiivisuutta, vaan vaikka sohvan nurkassa löhöilyä ja kun tarpeeksi raukasee, niin sitten petiin vällyjen väliin. Ja jos yöllä heräät, ni nouse ylös, jos uni ei heti tule. Kertovat, ettei sängyssä pitäisi pyöriä unettomana, vaan vaikka nousta hetkeksi kävelemään tai lukea jotain. Ja aamulla sit herätys kelloon ja heti aktiivinen päivä alkuun. Kannattaa elää säännöllistä elämää, eli vaikka nukkumaan klo 23 ja ylös klo 7 joka päivä viikonpäivästä huolimatta. Ja makuuhuone kannattaa yrittää saada hämäräksi, jotta elimistö tietää, että on yö. Ja jos nämä eivät auta, niin lääkärin pakeille mars ja sieltä apua ongelmaan.

Minulla ei ole itselläni uniongelmia, mutta kolmivuorotyöläisenä toisinaan joutuu itseä jekuttamaan, että saisi unenpäästä kiinni keskellä kirkasta päivää. Toisaalta työssäni kohtaan usein myös unettomia, joten neuvoni nousevat heidän kertomuksistaan.

Kauniita YÖunia sinulle!!!

ehdottomasti, että älä mene nukkumaan silloin päivällä kolmelta vaan sitkuttele 8 tai 9 ja kello herättään aamulla...
niin pääset rytmiin:)

Lämmin maito auttaa kun uni ei tule, ja lämpimät villasukat.
Makkarin ikkuna auki niin saat raitista ilmaa. itse nukun kesät talvet ikkuna auki ( 2 tyynyä ja täkkiä ja ei yöpaitaa, kevyt ja raikas olo)

Joskus hain luontaistuotekaupasta nukahtamiseen lääkkeitä, auttovat paremmin ku lääkärin määräämät. (nukahtaminen on paljon psyykejuttu)

mutta sitten lääkäriin, koska keho voi sairastua vakavasti, kun ja jos ei saa lepoa

Sulla on vaan rytmi ihan sekasin. Itsekin menin nukkuu klo 7, ja mä nukuin sit yleensä tonne kolmeen, ja sit valvoin taas seuraavaan aamuun klo 7. Eli tommonen yövuorolaisen rytmi. Eipä käy kateeks yövuorolaisia. Pirullinen päästä pois tosta rytmistä. Mulla kävi niin, että kun sitten päätin että en meekään nukkuun aamulla vaan valvon iltaan asti, eli valvoin 30 tuntia, niin nukutti kyllä ihan kivasti. Menin nukkuun klo 9 illalla. Mutta mitä tapahtuikaan... vaikka väsytti ihan sairaasti niin heräsin neljän tunnin päästä klo 1 yöllä enkä saanu unta enää. No ei siinä mitään, uus yritys vaan, ja menihän se rytmi sitten jossain vaiheesa kohdilleen ja aloin nukkua yön kokonaa. Mutta tosiaan on pirullinen tauti kyl kun saattaa väsyttää ja valvonu 30 tuntia mutta sitli herää muutaman tunni unen jälkeen. Mutta tosiaa kyl siitä pitäsi eroon päästä jos ei mitään tautia oo.

Olen tällä hetkellä rauhottavien lääkkeiden käyttäjä. Työ uupumus. Lisäksi tulivat uni lääkkeet rinnalle. Ennen lääkitystä nukuin hyvin. Lääkitys ei ilmeisesti ole kohdallaan, kun unettomuus tuli rauhottavia käyttäessä.