Kärsin ennemmin unen huonosta laadusta, tässä jotain vinkkejä joista oli apua.
Suosittelen ottamaan Omega 3 rasvahappo pillerin ruuan kanssa juuri ennen nukkumaan menoa. Siitä oli suuri apu. Huom! Joissain omega 3 pillereissä on vitamiineja, niitä en illalla ottaisi koska vitamiinit piristävät.
Myös vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä, mutta ne kannattaa ottaa aamulla.
Philipsin wake up light on myös hyvä hankinta, radiollinen malli on parempi koska siinä on tehokkaampi valo ja enemmän ominaisuuksia.
Liikunta saattaa myös auttaa ja puhtaat petivaatteet. Kannattaa pitää makuuhuone siistinä (imurointi) ja ilma hyvänä.
Jos uni ongelmasi eivät parane niin kannatta ota yhteyttä neurologiin.
Suosittelen ottamaan Omega 3 rasvahappo pillerin ruuan kanssa juuri ennen nukkumaan menoa. Siitä oli suuri apu. Huom! Joissain omega 3 pillereissä on vitamiineja, niitä en illalla ottaisi koska vitamiinit piristävät.
Myös vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä, mutta ne kannattaa ottaa aamulla.
Philipsin wake up light on myös hyvä hankinta, radiollinen malli on parempi koska siinä on tehokkaampi valo ja enemmän ominaisuuksia.
Liikunta saattaa myös auttaa ja puhtaat petivaatteet. Kannattaa pitää makuuhuone siistinä (imurointi) ja ilma hyvänä.
Jos uni ongelmasi eivät parane niin kannatta ota yhteyttä neurologiin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miksi suosittelet neurologia? Miksi ei psykiatri, eikö nämä unettomuus asiat ole enemmän psyykkisiä?
Unettomuus voi johtua myös neurologisista syistä. Mm. ADHD, autismi, levottomat jalat ym. häiriöt aiheuttavat unettomuutta.
Ei tietenkään kaikilla vaikeaa unettomuutta potevilla ole diagnosoitavaa sairautta, mutta pientä häiriötä eeg:ssä voi olla ja se vaikuttaa uneen.
Tuskin psykiatristakaan on apua, jos ei elämässä ole mikään vinksallaan mutta silti valvottaa.
Ostin pari päivää sitten tuon heräämisvalon. Radiottoman kylläkin, koska minulla on jo kelloradio. Sen 300 luksia väitettiin riittävän heräämiseen, muttei varsinaiseen kirkasvalohoitoon. Sitä en tarvitsekaan.
Pitäisikö vaikutus näkyä heti? Kissat se kyllä herättää, itse olen herännyt vasta radioon (tai kissaan).