Hei!
Olen tällä kaudella alkanut opetella itekseni luisteluhiihtoa, mutta ongelmana on säärien meneminen hapoille. Tekniikassa on vielä runsaasti hiomista, mutta mikä auttaisi pääsemään tästä eteenpäin?
Sääret luistelussa
Ilana
16
2556
Vastaukset
- jts-1
onko se happopaikka just säären etu-osa..?sehän se yleensä ensiks hapottaa!
harjottelua..ja taas harjottelua..ja pyrkiä rentouteen..siitä se hapotus pikkuhiljaa helpottaa!ja luistele mahollisimman paljon sopivassa myötäleessä ilman sauvoja..tai sauvat kainalossa se on parasta tekniikkaharjotusta! - kanttailu
Lopeta kanteilla hiihto. Jts tuossa jo neuvoi apukeinon: tekniikkaharjoitelu sauvoitta luistelulla.
- ilana
toi kanttaus on mun ongelma. Ladut ovat olleet sen verran jäisen oliset, että potkun pito on ollut vähän parempi kanttaamalla. Suoralla suksella hiihtämisellä loppuu helposti vauhti potkun tehottomuuden vuoksi. Pitää kokeilla ilman sauvoja.
- reeniä
ilana kirjoitti:
toi kanttaus on mun ongelma. Ladut ovat olleet sen verran jäisen oliset, että potkun pito on ollut vähän parempi kanttaamalla. Suoralla suksella hiihtämisellä loppuu helposti vauhti potkun tehottomuuden vuoksi. Pitää kokeilla ilman sauvoja.
Se kanttailu loppuu jäiselläkin tekniikkatreenin myötä. Vie kropan paino liukuvan suksen päälle, saat tehoa potkuun. Jos luistelet jäykästi kroppa "tiukasti keskiviivalla", etkä vie painoa liukuvan suksen päälle, potkusta jää tehot pois sekä tuo edesauttaa sitä kanttihiihtoa.
Sopivaan alamäkeen on helppo kokeilla tuota sauvoittahiihtoa tai jos on sauvat mukana, nosta sauvat kainaloon, tee jaloilla työtä, liu'uta suksea ja muista viedä paino liukuvan suksen päälle
- hyviä neuvoja
olet saanut, mutta valitettavasti vääriä. Sauvoittaluistelu eroaa tekniikaltaan täysin varsinaisista luisteluhiihtotekniikoista: Kuokasta, Wasbergista ja Mogrenista.
- vääriä
Miten muutenkaan sitä tasapainon siirtämistä liukuvalle sukselle voi opetella kuin sauvoittahiihdolla?
Ei kuokka, wassu tai muukreeni onnistu, jos kaikista suurin ongelma on kantilla hiihto. Ensin liuku kuntoon ja sitten yläkroppaa miettimään. - ei,
vääriä kirjoitti:
Miten muutenkaan sitä tasapainon siirtämistä liukuvalle sukselle voi opetella kuin sauvoittahiihdolla?
Ei kuokka, wassu tai muukreeni onnistu, jos kaikista suurin ongelma on kantilla hiihto. Ensin liuku kuntoon ja sitten yläkroppaa miettimään.tuntuis kyllä nyt järkevältä unohtaa yläkroppa ens alkuun ja keskittyä tarkemmin jalkatyöskentelyyn.
- minä puhunkin.
ei, kirjoitti:
tuntuis kyllä nyt järkevältä unohtaa yläkroppa ens alkuun ja keskittyä tarkemmin jalkatyöskentelyyn.
Se on ihan eri sauvoittaluistelussa, kuin noissa varsinaisissa luisteluhiihtotekniikoissa.
- mad-1
minä puhunkin. kirjoitti:
Se on ihan eri sauvoittaluistelussa, kuin noissa varsinaisissa luisteluhiihtotekniikoissa.
...voisitko sitte antaa niitä oikeita neuvoja?? Moni muukin varmaan haluais tietää kuin alkuperäinen kysyjä.
- TommiN
vääriä kirjoitti:
Miten muutenkaan sitä tasapainon siirtämistä liukuvalle sukselle voi opetella kuin sauvoittahiihdolla?
Ei kuokka, wassu tai muukreeni onnistu, jos kaikista suurin ongelma on kantilla hiihto. Ensin liuku kuntoon ja sitten yläkroppaa miettimään....mutta minusta kyllä tuntuu, että kyllä se kanteilla hiihto onnistuu sauvoittakin. Itse lähtisin hakemaan pitkiä liukuja, koska pitkä liuku ilman, että paino on suksen päällä, ei onnistu.
Pitkät liu'ut ja muu tasapainoharjoittelu kannattaa tehdä loivasti alaspäin viettävässä maastossa, jotta ei tarvitse kiinnittää liikaa huomiota vauhdin luomiseen tai ylläpitoon. Kovaa ja/tai epätasaista alustaa ainakin aluksi myös välttäisin, koska se tekee tasapainon opettelemisesta haastavampaa.
Liu'un jälkeen hallittu painonsiirto pois suksen päältä, oikein ajoitettuna potkun kanssa, tuo kanttiin paljon paremman pidon kuin suksen vääntäminen väkisin kantilleen.
- ilana
Ilmeisesti muillakin on säärien puutumisen kanssa ollut ongelmia ja tekniikasta ja reenistähän se tietenkin johtuu. Ei muuta kuin kokeilemaan pitkiä luistoja alamäkeen ja keksiä keino millä päästä sieltä takas...;)
- kuntohiihtelijä
Luulenpa, että "hapoille" saattaa mennä tekniikkavirheestäkin, ainakin toi kanttailu kuulostaisi siltä. Itsekin harrastelin pari vuotta kanttailua, ja siltikin potku petti alta kovalla/ jäisellä kelillä. Itsekin oppien mukaan harjoitin tekniikka sauvoitta luistelulla, mutta kanttailin ihan samalla tavalla, kun tekniikka ei ollut oikein auvennut. Ainoastaan pehmeällä lumella luistelu tuntui jotenkin vakaalta ja hyvältä, mitä se todellisuudessa ei ollut.
Itse omakohtaisen kokemuksen perusteella neuvoisin harjoittamaan tekniikka perusluistelulla eli sillä kuokka tekniikalla ja unohtamaan aluksi kaikki muut tekniikat. Sauvoilla voisi mielestäni myös työntää, mutta korostetun heikolla työnnöllä, jotta saataisiin se potku oikeaksi.
Potkun suuntaus liun perään yhtäjaksoisena liikkeenä eteenpäin sivuviistoon. Elikä, kun liussa on polvet hieman koukussa, niin tavallaan aluksi riittä vain polvien ojennus, niin siitä tulee kevyt "huomaamaton" potku liun päätteeksi.
Itsekin suuntasin potkun liian sivulle,sekä paino ei ollut suoraan suksen päällä, vaan suksi oli karannut liian eteen. Lisäksi itseltä puuttui kokonaan se askeltaminen, jota voisit mielestäni aluksi korostetusti korostaa. Tämän askeltamisen puutteen vuoksi mielestäni liukuva suksi karkasi liian kauaksi eteen kehosta.
En tiedä miltä oma hiihtoni näyttää nykyään, mutta 15 km lenkki menee lähes huomaamatta (ennen 5km ja aivan piipussa) Ja samoilla laduilla pyörii aina samat hiihtäjät, niin heihin verrattuna hiihtovauhtinikin on tämän teniikan oppimisen myötä parantunut huimasti.
Ja vielä tosta liusta sen verran, että liussa polvi on edempänä kuin kantapää. Sen kun tarkastat, niin todennäköisesti paino voisi olla suoraan liukuvan suksen päällä.
Itsekin aluksi katselin noita ampumahiihdon hiihtotekniikkakuvasrjoja ym, mutta ei se teniikka sieltä oikein minulle auvennut, vaikka varmasti hyvät kuvat onkin. Jotain materiaalia jos suosittelisin, niin esim. hyvä hiihtokoulu kirjan mukana tuleva dvd on hyvä. siinä kuvattu tekniikat hidasteetunakin, niin siitä saattaisi olla hyötyä tekniikan opiskelussa... - Sporttispurtti
Nyt seitsemän hiihtoa kahdessa viikossa, tosin 45 minuutin lenkkejä. Kaikki pakat ovat kipeitä ja varsinkin ne, missä on ollut ns. urheiluvamma!
Vauhti on kyllä parantunut, hiihdän luistelutyylillä. Ikää on 35-vuotta ja painoakin noin 83 kiloa. Salilla käyn kolme-neljä kertaa viikossa ja olenkin ns. voimahiihtäjä (penkkipunnerrus noin 135 kiloa). Kun tyyli on huono, pitää runnoa voimalla...
Yks entnen kilpahiihtäjä totes, että vaikka onkin myös voimakkaita hiihtäjiä, niin hiihto pääsääntöisesti on kestävyys eikä voimalaji. Itse en tahdo saada jalkoja mukaan hiihtoon kunnolla ja se tekee hiihdosta raskaampaa. Kuokkaa mennään.
Moni vanha papparainen hiihtää kovaa luistelutyylillä ilman tuon kummosempia voima-arvoja. Tekniikka pitäisi saada kuntoon, mutta miten?
Kaikki paikat kipeenä, ei auta valittaa...- jts-1
on ääretöntä sitkeyttä..tuhansia toistoja..kestävyyslaji jossa tarvitaan tietysti voimaa mutta ei penkkipunnerrukseen..tää on vaan nyt esimerkkinä, aliarvioimatta sun saliharrastustasi!
rupeappas luistelemaan ilman sauvoja..jo kohta alkaa koivetkin tulla mukaan oikeella ajotuksella!mulla on yks tutun tuttu jolla on hirveet voimat..mutta hänen hiihtotekniikka on erittäin kuluttavaa just voimalla menoa!
ehkä lihaskimpun on enemmän keskityttävä tekniikkaan..jotta siitä hiihosta tulis semmosta juohevaa!
ja toi loppu-osa tossa sun kirjotuksessa pitää kyllä kutinsa..itsekkin allekirjotan sen!
kyllä siellä papoilla on kovat voima-arvot mutta sehän perustuu suuriin toistomääriin..niinkun esim.itellä lihaksii on paljo mutta ne on kooltaan pienet ja sanoisin että erittäin sitkeet..kestää kyllä vaikka 10.000 toistoa varsinkii ojentajat..ja se on mahottoman pitkän reenaamisen tulos!
nyt taitaa mennä kehumisen puolelle..joo tekniikkaa vaa ilman sauvoja..siitä se lähtee! - sulla
jts-1 kirjoitti:
on ääretöntä sitkeyttä..tuhansia toistoja..kestävyyslaji jossa tarvitaan tietysti voimaa mutta ei penkkipunnerrukseen..tää on vaan nyt esimerkkinä, aliarvioimatta sun saliharrastustasi!
rupeappas luistelemaan ilman sauvoja..jo kohta alkaa koivetkin tulla mukaan oikeella ajotuksella!mulla on yks tutun tuttu jolla on hirveet voimat..mutta hänen hiihtotekniikka on erittäin kuluttavaa just voimalla menoa!
ehkä lihaskimpun on enemmän keskityttävä tekniikkaan..jotta siitä hiihosta tulis semmosta juohevaa!
ja toi loppu-osa tossa sun kirjotuksessa pitää kyllä kutinsa..itsekkin allekirjotan sen!
kyllä siellä papoilla on kovat voima-arvot mutta sehän perustuu suuriin toistomääriin..niinkun esim.itellä lihaksii on paljo mutta ne on kooltaan pienet ja sanoisin että erittäin sitkeet..kestää kyllä vaikka 10.000 toistoa varsinkii ojentajat..ja se on mahottoman pitkän reenaamisen tulos!
nyt taitaa mennä kehumisen puolelle..joo tekniikkaa vaa ilman sauvoja..siitä se lähtee!kyllä varaa kehuakin.Sen verran oot kuitenkin hommia tehnyt kuntos eteen kirjoittelujes perusteella.Mut noista hirveistä lihaksista,joilla rauta nousee,ei käsittääkseni ainakaan noilla pitkillä matkoilla oo hirveesti hyötyä.Eikös ne vaadi energiaa matkan varrella enemmän kuin nuo jts.n pienet ja sitkeät.Muuten se voimarulla.Mitähän teen väärin, kun sillä reenaa ni tulee päähän semmoset paineet että tulee veret nenästä?Vai pitäskö vaan tyytyä lyhyempiin sarjoihin?Kahtakymmentä ei suonet kestä.
- jts-1
sulla kirjoitti:
kyllä varaa kehuakin.Sen verran oot kuitenkin hommia tehnyt kuntos eteen kirjoittelujes perusteella.Mut noista hirveistä lihaksista,joilla rauta nousee,ei käsittääkseni ainakaan noilla pitkillä matkoilla oo hirveesti hyötyä.Eikös ne vaadi energiaa matkan varrella enemmän kuin nuo jts.n pienet ja sitkeät.Muuten se voimarulla.Mitähän teen väärin, kun sillä reenaa ni tulee päähän semmoset paineet että tulee veret nenästä?Vai pitäskö vaan tyytyä lyhyempiin sarjoihin?Kahtakymmentä ei suonet kestä.
katoppas ootko iha tosissaa..kyllähä se painetta lyö mutta pääasiassa vatsalihaksii ja tossa on se vammavaara vatsakalvon repeäminen mitä minä tiedän..voimapyörän kanssa pitää alussa olla varovainen..jos kalvo repeää niin hiihot on hiihetty vähäks aikaa!
no tuo kakskymppii on jo aika yläkantissa meikäläisittää ajateltuna..5-10 on sopiva..älä nyt suonias särje ton takia!
joo..mitä suurempi lihas sitä enemmän happee tarvii tällee se menee!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1921331Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221148- 48864
- 70860
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53790Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva50745- 53712
- 33692
- 60689
- 52667