Olisikos tietoa

eikös nämä fysioterapeutit voisi pysyä omalla foorumillaan tai ainakin vastailla asiallisesti kysymyksiin...no,se on kateutta kun ei osaa hieroa ja menettää asiakkaansa siihen hommaan koulutuksen saaneelle! :) (en itsekkään pyydä kirvesmiestä muuraamaan takkaa)

Työskentelen alalla, jossa joutuu nostamaan raskaita esineitä korkealle useita kertoja päivässä. Lisäksi työskentelen hallissa jossa on aika-ajoin vetoa. Harrastan venyttelyä ennen, kesken töiden ja jälkeen. Lisäksi harrastan liikuntaa monipuolisesti joka päivä. Kyllä itse ainakin tarvitsen vielä hierontaa tämän kuntoilun ja venyttelyn lisäksi. Jos et tiedä vielä kaikkia faktoja ei sinun kannata ruveta neuvomaan ketään.

miesurho kirjoitti:

Työskentelen alalla, jossa joutuu nostamaan raskaita esineitä korkealle useita kertoja päivässä. Lisäksi työskentelen hallissa jossa on aika-ajoin vetoa. Harrastan venyttelyä ennen, kesken töiden ja jälkeen. Lisäksi harrastan liikuntaa monipuolisesti joka päivä. Kyllä itse ainakin tarvitsen vielä hierontaa tämän kuntoilun ja venyttelyn lisäksi. Jos et tiedä vielä kaikkia faktoja ei sinun kannata ruveta neuvomaan ketään.

Tälläkin palstalla (kuten muilla keskustelupalstoilla) on ihmisiä, jotka hvyin pienistä tiedonmurusista tekevät oman pikku polkunsa AINOAAN OIKEAAN JA JÄRKÄHTÄMÄTTÖMÄÄN TOTUUTEEN !!!

Televisiossa ( en muista ohjelmaa, kun tuo emmental (vai mikässeoli) vaivaa) joku sanoi : "internetistä löytyvät kaikista viisaimmat ihmiset, jotka tietävät kaikesta kaiken !!"

miesurho kirjoitti:

Työskentelen alalla, jossa joutuu nostamaan raskaita esineitä korkealle useita kertoja päivässä. Lisäksi työskentelen hallissa jossa on aika-ajoin vetoa. Harrastan venyttelyä ennen, kesken töiden ja jälkeen. Lisäksi harrastan liikuntaa monipuolisesti joka päivä. Kyllä itse ainakin tarvitsen vielä hierontaa tämän kuntoilun ja venyttelyn lisäksi. Jos et tiedä vielä kaikkia faktoja ei sinun kannata ruveta neuvomaan ketään.

En tietenkään kaikkia sinun faktojasi tunne, mutta kun kerran erehdyit tällä palstalla avautumaan, niin saat sietää minunkin vastaukseni. Itse omalla kohdallani olen kokenut venyttelyn yleensä turhaksi. Apua siitä on ollut vain silloin, kun olen tunnistanut selvän yksittäisen lihaskireyden joka rajoittaa nivelen liikkuvuutta. Silloinkin olen joutunut olemaan melko varovainen, en koskaan uskalla viedä venytystä kipuun asti.

Henkilökohtainen kokemus ei kelpaa yleiseksi ohjeeksi, mutta tutustupa seuraavaan:

Venyttely ei vähennä lihasten kipeytymistä liikunnan jälkeen, osoittaa tuore raportti. Jos saat seuraavan pitkän linkin auki, niin lue lisää:

http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Venyttely ei vähennä liikunnasta saatua lihaskipua/1135231109346?ref=rss

Tässä vielä samaa asiaa ulkomaan kielellä:

http://www.cochrane.org/reviews/en/ab004577.html

hyödyt versus haitat kirjoitti:

En tietenkään kaikkia sinun faktojasi tunne, mutta kun kerran erehdyit tällä palstalla avautumaan, niin saat sietää minunkin vastaukseni. Itse omalla kohdallani olen kokenut venyttelyn yleensä turhaksi. Apua siitä on ollut vain silloin, kun olen tunnistanut selvän yksittäisen lihaskireyden joka rajoittaa nivelen liikkuvuutta. Silloinkin olen joutunut olemaan melko varovainen, en koskaan uskalla viedä venytystä kipuun asti.

Henkilökohtainen kokemus ei kelpaa yleiseksi ohjeeksi, mutta tutustupa seuraavaan:

Venyttely ei vähennä lihasten kipeytymistä liikunnan jälkeen, osoittaa tuore raportti. Jos saat seuraavan pitkän linkin auki, niin lue lisää:

http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Venyttely ei vähennä liikunnasta saatua lihaskipua/1135231109346?ref=rss

Tässä vielä samaa asiaa ulkomaan kielellä:

http://www.cochrane.org/reviews/en/ab004577.html

en kyllåkään ottaisi tuota tutkimusta minkään arvoiseksi. sitä paitsi pitkä kestoset venytykset pitäisi tehda noin 2-3h liikunta suorituksen jälkee, jolloin lihahakset ovat palautuneet takaisin lepotilaan.

pitkäkestoiset kirjoitti:

en kyllåkään ottaisi tuota tutkimusta minkään arvoiseksi. sitä paitsi pitkä kestoset venytykset pitäisi tehda noin 2-3h liikunta suorituksen jälkee, jolloin lihahakset ovat palautuneet takaisin lepotilaan.

Sinänsä hyvä, että yrität suhtautua kriittisesti, mutta itse asian ymmärtäminen voisi olla hyödyllistä sinullekin. Yleensä asioista kannattaa ottaa selvää ennen mielipiteen muodostamista. Kyseessä ei ole yksittäisen tutkimuksen tulos, vaan cochrane-katsaus. Minä en rohkenisi kumota sellaista ainoana argumenttina omat kuvitelmani.

hyödyt versus haitat kirjoitti:

En tietenkään kaikkia sinun faktojasi tunne, mutta kun kerran erehdyit tällä palstalla avautumaan, niin saat sietää minunkin vastaukseni. Itse omalla kohdallani olen kokenut venyttelyn yleensä turhaksi. Apua siitä on ollut vain silloin, kun olen tunnistanut selvän yksittäisen lihaskireyden joka rajoittaa nivelen liikkuvuutta. Silloinkin olen joutunut olemaan melko varovainen, en koskaan uskalla viedä venytystä kipuun asti.

Henkilökohtainen kokemus ei kelpaa yleiseksi ohjeeksi, mutta tutustupa seuraavaan:

Venyttely ei vähennä lihasten kipeytymistä liikunnan jälkeen, osoittaa tuore raportti. Jos saat seuraavan pitkän linkin auki, niin lue lisää:

http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Venyttely ei vähennä liikunnasta saatua lihaskipua/1135231109346?ref=rss

Tässä vielä samaa asiaa ulkomaan kielellä:

http://www.cochrane.org/reviews/en/ab004577.html

Paras palauttava toiminto kovan harjoituksen jälkeen on kevyehkö aerobinen ( syke 120-130) samoille lihasryhmille tehtynä kun harjoitus.....

(huuhtelee maitohapot ym aineenvaihduntatuotteet pois. Oma puhdas ravintorikas veri on paras parantaja mm lihaksille)

Mutta: jatkossa toimintakyky varmistuu venyttelyn avulla ja tavoite venyttelyllä on vähintaan palauttaa lihasten ja nivelten liikelaajuus.

Vaikka venyttely ei auta harjoituskipujen poistoon, niin on se ENSIARVOISEN ( heti toisena yleensä lihasten ja kehon rasittamisen jälkeen) tärkeää kehon toiminnan kannalta.

Sen jälkeen tulevat ulkoiset lihashuollon keinot, joista yhtenä on hieronta.

Kun lihas on ehtinyt kiristyä liiaksi, niin yleensä varsinkin vasta siinä vaiheessa aloitettu venyttely pahentaa tilannetta. Siinä tilanteessa kehon normaalin toiminnan palauttaminen on mahdollista ja syytä aloittaa esimerkiksi hieronnalla. Riitävän pahassa tilanteessa hierontakin on liian "rouhea" työkalu ja aloitus tulee esim kemian puolelta (tulehduskipulääkkeet relaksantit) ja edeten es ultraäänihoidon, sähkökipuhoidon tai akupuntion kautta hierontaan ,passiivisiin veytyksiin ja tarvittaessa nikamakäsittelyyn.....

On mahdotonta laittaa eri menetelmiä "paremmuusjärjestykseen" ja samallakin ihmisellä samantyyppinen vaiva vaatii tai vaatisi eri kerralla erilaisen lähestymistavan.

Useimmiten hoitomuodot eivät kilpaile keskenään eli eivät ole toisiaan poissulkevia vaan paremminkin tukevat toistensa tehoa. Es hieronta-nikamakäsittely.... usein hyvän hoitotuloksen saavuttamiseen tarvitaan molempia....

Aurinkoista kevättä kaikille :)

Hieron vielä yhden "aamupalaksi" ja sitten järvelle hiihtämään pariksi kolmeksi tunniksi, että jaksaa ensi viikollakin seisoa plintin vieressa

toinen puoli... kirjoitti:

eikös nämä fysioterapeutit voisi pysyä omalla foorumillaan tai ainakin vastailla asiallisesti kysymyksiin...no,se on kateutta kun ei osaa hieroa ja menettää asiakkaansa siihen hommaan koulutuksen saaneelle! :) (en itsekkään pyydä kirvesmiestä muuraamaan takkaa)

huolehtivat riittävän monipuolisesti fyysisestä kunnostaan sekä omatoimisesta lihashuollosta, eivät tarvitse välttämättä koskaan hierontaa. Fysioterapeutin päätoiminen tehtävä ei ole hieroa ihmisiä, vaan siihen hommaan on onneksi koulutetut hierojat jotka osaavat hommansa.