moi. voiskos joku kertoa että miten sais harjoteltua vinottais vatso lihaksia tai mikskä niitä oikeesti pitäis sanoa kun on vähän läskiäkin luitten ympärillä ja tekee normaaleja vatsoja niin tuntuu että näyttäis aina vaan lihavemmalta :S
ja jotkut aina puhuu että jos haluais harjottaa hauista ni sitten myös ojentajaa ni onkos se kuinka tärkeetä??
muttta stten jos rintalihaksia harjottaa ni mikäs olis ikäänkuin niitten vasta kohta?
js löytyiskös jostain ohjeita tai sellasia että joka ilta tietty määrä näitä ja noita ihan lihas kunnon yllä pitämiseen??
kiitos paljon jos joku jaksaisi vastata :):)
ja jotkut aina puhuu että jos haluais harjottaa hauista ni sitten myös ojentajaa ni onkos se kuinka tärkeetä??
muttta stten jos rintalihaksia harjottaa ni mikäs olis ikäänkuin niitten vasta kohta?
js löytyiskös jostain ohjeita tai sellasia että joka ilta tietty määrä näitä ja noita ihan lihas kunnon yllä pitämiseen??
kiitos paljon jos joku jaksaisi vastata :):)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kerroit, että on vähän ylimääräistä vartalolla. Suosittelisin panostamaan yleiskunnon parantamiseen eikä yksipuolisesti yläkropan lihaksiin. Toki vatsalihaksia ja hauiksiakin saa treenata, mutta ei se läski kovin helposti lähde pelkästään vatsoja tekemällä. Vatsojen tekemiseen voisit ostaa vatsarulla-nimellä myytävän esineen. Omien kokemuksien perusteella voin sanoa, että paljon mukavampi tapa treenata vatsalihaksia kuin tehdä "normi" istumaannousuja.
on hyvä liike ainakin linkkuveitsi. Eli makaa selälläsi, nosta jalkasi ja kätesi suoraan ylös. Laske suoraksi ja uudestaan. Parikymmentä tuntuu minulla ainakin jo. Kannattaa tosiaankin ojentajaa treenata jos hauistakin.