Eli siis kuinka paljon ja mitä vitamiineja tarvitsen lakto-ovovegetaarista ruokavaliota kahdeksan vuotta noudattaneena ihmisenä? (ja noudatan siis edelleen) Avasin tän palstan lähinnä katsoakseni oisko täällä mitään hyviä vinkkejä rautavalmisteille (raskaana ollessani söin jotain luontaistuotekaupoissa myytävää, jääkaapissa säilytettävää, hirveää tököttiä, mutta toivon, että ehkä nykyään on jo jotain parempaa kehitetty?) Ja nyt sit aattelin, että ehkä vois olla puutetta muustakin. B-vitamiini ja maitohappobakteeritabletti on päivittäisessä käytössä tuttu tuote. Kalsiumista joskus mietin, että estääkö se jotenkin rasvaliukoisia (esim. A-vitamiini) imeytymästä ja oon sit aina jänistänyt otta sitä kalkkitablettia (iso purkki löytyy kyl kaapista). Mutta kertokaa, jos tiedätte, mitä tämmöistä ruokavaliota noudattavan tulis saada purkista lisänä? Joskus oli puhetta ravintoterapeutin kanssa ja jäi jotenkin vajaaks (jahkaili, et eipä se nyt oikein tiedä ja voihan sitä jotain tarvitakin ja työnsi lopulta vinon pinon eri valmistajien vitamiinipilsu esitteitä. Ehkä tää on taas joku kunnallisen puolen säästökikka, kun tuota ammattitaitoa ei halvalla saa. Ois ehkä pitäny kokeilla yksityistä neuvojaa, mutta jäi tekemättä. Ja nyt ei työn takia riitä aikaa neuvojiin.) Mutta, jos jollain jotain...?
kasvissyöjän
vitamiinit?
16935
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
"Ehkä tää on taas joku kunnallisen puolen säästökikka, kun tuota ammattitaitoa ei halvalla saa."
Se on semmoinen homma, että sinä ehdoin tahdoin olet päättänyt olla noudattamatta terveellistä ruokavaliota. Ei ole sitten enää yhteiskunnan vastuulla huolehtia sinun ravinteiden saamisestasi, jos ei liha ja kala maita. Kai sä nyt edes siitä lapsen syömisestä pystyt huolehtimaan?
Kasvissyönti ei ole minulle aate vaan elämäntapa. Saahan ravintoneuvontaa myös ylipainoiset tai alipainoiset ihmiset, nuoret, vanhat... Ja jokainen on ihan varmasti itse päättänyt mitä suuhunsa panee: toiset ei pidä jostain ruuasta. Minulle liha on vastenmielistä. Se on verrattavissa siihen kuinka joku inhoaa ajatustakin siitä, että söisi toukkia, heinäsirkkoja, etanoita.... Se on mielikuva mikä nousee päähän ja se oksettaa. Kalalle olen aina ollut allerginen, joten se on poissa laskuista. Olen joskus kokeillut syödä kalanmaksaöljytabletteja eikä niistä tullut mitään oireita. Mutta ihotautilääkäri käski lopettaa niiden syömisen, kun sain hormonikierukasta johtuvan hormonaalisen aknen. Laukaisee kuulemme helposti aknen, mikä tuli mulle yllätyksenä. Nyt, kun olen ollut kasvissyöjä kohta kymmenen vuotta, niin se on elämäntapa.
Lapseni syö lihaa, maitoa, kananmunaa ja kalaa. Lapseni ei ole minä. Sitä on turha tuoda tähän keskusteluun.
No yks ehdoton mitä melkee jokainen suomalainen nainen saa liian vähän on d-vitamiini mitä maitotuotteis ja kalassa.eli osta vaikka multitabseja,monesti niien saanti jää johki 2-3µg.mikä liian vähän.
Niin ja varmaa myös pitäis raudansaanti varmistaa jos et kerta kalaa syö..pinaatis on ainaki rautaa..
mut tää sivu on hyvä ravinnost www.fineli.fi ja sieltä esim. ruokakori on semmonen missä voit kirjottaa ja laskee sun päivittäiset ravintoarvot,eli ootko saanu kuituu,rautaa,d-vitamiinii tarpeeks. tietenkin ekaks sun pitää käydä lukee ne googlel vaik ne ravintosuositukset 2005 et tiiät mitkä luvut,arvot on oikeit.mut suosittelen tot ruokakorin käyttöö se on iha kiva,ko voit kirjotella mitä ruokii oot syöny tosin sun pitää muistaa ne määrät,eli arvoi vaik desilitrois jos et omista grammarii..
Kiitos hyvästä linkistä, täytyykin vähän vilkaista, josko löytäisin apua. Vois tsekata samalla pojankin ruokavalion, jos on kerta niin kattava ja helppokäyttöinen toiminto. Lapset, kun ei valitettavasti aina ymmärrä parastaan (vaikka kuinka yrittäis monipuolisesti ja terveellisesti ruokkia, niin melkein joutuu kiristämään jälkkärillä, että pakolliset menee alas. ...) Mut käyn katsomas tota sivustoa. :)
juomaan aloe vera juomaa siinä on kaikki muut paitsi D ja K vitamiinit ja lisäks aminohappoja, ym.. Se on vihannes mehua eikä ainakaan tässä mitä itse käytän ole mitään kemikaaleja ei lisättyä eikä kasvatuksessa käytettyä. Pillerit ei imeydy niin hyvin kun aloe
Jos tyyppi on päättänyt olla syömättä lihaa ja kalalle on allerginen, niin siltä jää hieman hintsummalle saamiselle juuri d-vitamiini. Oikeasti sen kannattaisi juoda d-vitaminoitua maitoa eikä mitään aloelitkua.
kyllä käskenyt olla sitä D:tä syömästä, mutta aloessa sitä ei ole. Siinä jää kyllä paljon muutakin saamatta jos on kokonaan kasviksilla se B12 on ainakin yksi jota saa vain lihasta. Ja olen ymmärtänyt, että jos on tiukka kasvis ruokavalio niin ei käytä myöskään maitoa, joten D täytyy saada jotenkin muuten.
Sitä paitsi se d-vitaminopitu maito vasta litkua onkin, ei ole tämän päivän maidossa juuri muuta kun lisäaineita.
Se väitti olevansa lakto-ovovegetaristi eli syö kyllä maitoa ja munia. Silloin ei jää muuta puutetta kuin d. Niinpä aloe on ihan turha mehu.
Maitoon ei ole lisätty kuin d-vitamiinia. Lue purkin kyljestä, mitä sinun mehuusi on ängetty ja lakkaa itkemästä.
itkee en ainakaan minä. Ja purkin kyljessä lukee aloe vera eipä juuri muuta joten se siitä.
Oon kyl tosta aloesta kuullu työkaverilta: antaa kuulemma flunssakautena laimennettuna lapsilleen ja ne on pysyny hyvin terveinä, vaikka yleensä on herkästi kipeitä. :)
Mutta eikös tää oo aikas kallista mehua? Vaikka kyllähän sitä terveyteen satsaa, mutta kuitenkin... Ois kiva, jos jäis rahaa muuhunkin kuin ruokaan. Sais sen etelänloman tehtyä viel tänä vuonna tai jotain... Mut siis paljon se oikein maksaa ja saako ihan tavallisesta kaupasta?
tavallisesta kaupasta. Nää mitä meillä juodaan on suoramyynnin eli verkostomarkkinoinnin kautta. 31€ maksaa purkki ja yhdellä ihmisellä se kestää kuukauden. 90pv. on takuu jos et tykkää saat kaikki rahat takasin, helppo kokeilla.
[email protected] laita postia niin kerron lisää
Moi. etsippä netistä sellaset tuotteet kun Vitalizer plus ja recovery plus. Mulla on tässä edessäni sellast mainokset niistä tuotteista missä kehutaan että niissä tuotteissa on kaikki mitä tarvitsee. esim. Recovery:sta sanotaan että: " Recovery Plus takaa kaikkien tarvittavien oleellisten mineraalien ja hivenaineiden saannin " Ja Vitalizer:sta sanotaan " Vitalizer plussan avulla päiväsi käynnistyy tehokkaasti, koska se sisältää kaikkia vitamiineja , joita elimistösi tarvitsee ja niiden lisäksi myös niasiinia ja guaranaa.
On tässä lueteltu pitkät pätkät mitä nämä sisältääkin mutta niistä enemmän jos jotain kiinnostaa.?
Kasvissyöjä joka syö myös maitotuotteita ja munia.
Tarvitset vain D-vitamiinia sekä Omegaa. D-vitamiinia saa luonnollisessa muodossa esim. apteekista. Kannattaa valita sellainen tuote, missä on vähiten lisäaineita. Valikoima on suuri, joten ei muuta kuin vertaileen hintaa ja D-vitamiinin pitoisuutta.
Kalaöljy kannattaa ostaa nestemäisenä. On parhaimmat epa ja dha pitoisuudet ja tulee edullisemmaksi ja ekologisemmaksi kuin pakatut kapselit, sitäpaitsi kapselien kuorilot aiheuheuttavat migreeniä monelle. Kalaöljyä ei edes tarvitse pullosta ottaa joka päivä, joten se on riittoisa.
Soijalla voi täysin korvata lihan.
Tässä yks yksinkertainen lista.
http://www.energian.net/terveys/info6.html
Purkkivitamiinit ovat synteettistä valmistetta, parempi olisi hankkia vitamiinsa luonnollisella tavalla eli syömällä ruokaa.
Kalsiumia saa maidosta, siitä saa myös b12-vitamiinia, josta kasvissyöjillä puute.
Syö myös banaaneja, vältä soijaa sen on tutkittu aiheuttavan ongelmia, koska se on teollisesti prosessoitua.
Myös kananmuna on vitamiinipommi.
Siis en oo ikinä törmänny tommoseen väitteeseen ennen, että soija on todistetusti jotenkin epäterveellistä? Mistä tää tieto on? Jokin tutkittukin juttu? Ja miten se sitten vaikuttaa huonolla tavalla?
"""vältä soijaa sen on tutkittu aiheuttavan ongelmia, koska se on teollisesti prosessoitua"""
Ja höpön löpön, tuon olet itse keksinyt.
Itse syön soijaa luomuna.
http://yle.fi/akuutti/arkisto2001/240401_b.html
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=391&lang=fi
http://fi.wikipedia.org/wiki/Soijapapu