Laihdutus ja dietti ohjeita löytyy vaikka kuinka paljon, jaksatko perehtyä niihin niin perusteellisesti, että painosi alkaa laskea.
Jätetäänpä kaikki monimutkainen pois ja yksinkertaistetaan asiat.
Ihminen varastoi kaiken ylimääräisen energian rasvaksi, eli jos olet syönyt enemmän kuin olet kuluttanut (tarvinnut) niin vartaloosi on varastoitunut varaenergiaa, joka on sitten sitä ylipainoa.
Kun syöt tai juot ravintoa joka sisältää energiaa 11 kcal ja siitä kuluu noin 2 kcal “sulattamiseen” ja osa poistuu luonnollista tietä niin jäljelle jää noin 9 kcal.
Rasva grammassa on 9 kcal, eli jokaisessa läskikilossa (1000 grammassa) on varastoitunut varaenergiaa 9000 kcal.
Jokainen ylimääräinen 11 kcal (9 kcal) jonka laitat suuhusi, etkä sitä kuluta, lisää sinun painoasi 1 gramman, (900 kcal on 100 grammaa rasvaa).
Jokainen niistä ylimääräisistä 11 kcal (9 kcal) jotka jätät laittamatta suuhusi pudottaa painoasi 1 gramman, (900 kcal on 100 grammaa rasvaa).
10 kiloa kehossasi olevaa varaenergiaa on 90000 kcal, mistähän sitä on tullut, kuka on tankannut ylimääräistä?
Kulutuksesi on ehkä 1200kcal – 2500 kcal vuorokaudessa varaenergiaa riittä pitkäksi aikaa.
10 kiloa kehossasi olevaa varaenergiaa on 90000 kcal ala käyttämään/kuluttamaan sitä, älä tankkaa varaenergiaa, kun sinulla on jo ennestäänkin sitä liikaa .
Tulipa pitkästi jaksoitko lukea?
Jätetäänpä kaikki monimutkainen pois ja yksinkertaistetaan asiat.
Ihminen varastoi kaiken ylimääräisen energian rasvaksi, eli jos olet syönyt enemmän kuin olet kuluttanut (tarvinnut) niin vartaloosi on varastoitunut varaenergiaa, joka on sitten sitä ylipainoa.
Kun syöt tai juot ravintoa joka sisältää energiaa 11 kcal ja siitä kuluu noin 2 kcal “sulattamiseen” ja osa poistuu luonnollista tietä niin jäljelle jää noin 9 kcal.
Rasva grammassa on 9 kcal, eli jokaisessa läskikilossa (1000 grammassa) on varastoitunut varaenergiaa 9000 kcal.
Jokainen ylimääräinen 11 kcal (9 kcal) jonka laitat suuhusi, etkä sitä kuluta, lisää sinun painoasi 1 gramman, (900 kcal on 100 grammaa rasvaa).
Jokainen niistä ylimääräisistä 11 kcal (9 kcal) jotka jätät laittamatta suuhusi pudottaa painoasi 1 gramman, (900 kcal on 100 grammaa rasvaa).
10 kiloa kehossasi olevaa varaenergiaa on 90000 kcal, mistähän sitä on tullut, kuka on tankannut ylimääräistä?
Kulutuksesi on ehkä 1200kcal – 2500 kcal vuorokaudessa varaenergiaa riittä pitkäksi aikaa.
10 kiloa kehossasi olevaa varaenergiaa on 90000 kcal ala käyttämään/kuluttamaan sitä, älä tankkaa varaenergiaa, kun sinulla on jo ennestäänkin sitä liikaa .
Tulipa pitkästi jaksoitko lukea?
Vastaukset 12
Vanhimmat
hienosti selvitetty tuokin mysteeri :) nyt olen paljon fixumpi. ( olin jo ennestään mutta nyt vielä enemmän !;)
Minäkin jaksoin, oli kerrassaan monimutkaista tekstiä....mutta ihan toden totta kuiteski, ei muuta ku himona laihduttaan..kaloreille kyytiä!!!
Naskali-irjalle mukavaa päivänjatkoa!!
maalaisjärjellähän ton jo tajuaa et kuluta enempi ku syöt...voi jessus..
tajuaahan ton
nyt tyhmäki 27.2.2008 klo 14.31
maalaisjärjellähän ton jo tajuaa et kuluta enempi ku syöt...voi jessus..
EDELLISELLE YÖLINNULLE ELI PÖLLÖLLE SEURAAVAA.
Jeesustelijalle tiedoksi, ettei kaikki ylipainoiset ole tyhmiä, eikä kuluttamalla enempi kuin syöt ole maalaisjärjen kanssa mitään tekemistä.
Kuluttamalla enempi kuin tienaat olet varmaan huomannut, että joudut hakemaan apua perusturvan puolelta.
tajuaahan ton
nyt tyhmäki 27.2.2008 klo 14.31
maalaisjärjellähän ton jo tajuaa et kuluta enempi ku syöt...voi jessus..
EDELLISELLE YÖLINNULLE ELI PÖLLÖLLE SEURAAVAA.
Jeesustelijalle tiedoksi, ettei kaikki ylipainoiset ole tyhmiä, eikä kuluttamalla enempi kuin syöt ole maalaisjärjen kanssa mitään tekemistä.
Kuluttamalla enempi kuin tienaat olet varmaan huomannut, että joudut hakemaan apua perusturvan puolelta.
Missä kohdassa tekstiä väitän että YLIPAINOINEN on tyhmä????? Totean vain että saa olla melko idiootti jos ei tajua sitä että jos syöt enemmän kun kulutat niin lihoat!!
No nii
vastausta jeesustelijalta 28.2.2008 klo 18.58
tajuaahan ton
nyt tyhmäki 27.2.2008 klo 14.31
maalaisjärjellähän ton jo tajuaa et kuluta enempi ku syöt...voi jessus..
EDELLISELLE YÖLINNULLE ELI PÖLLÖLLE SEURAAVAA.
Jeesustelijalle tiedoksi, ettei kaikki ylipainoiset ole tyhmiä, eikä kuluttamalla enempi kuin syöt ole maalaisjärjen kanssa mitään tekemistä.
Kuluttamalla enempi kuin tienaat olet varmaan huomannut, että joudut hakemaan apua perusturvan puolelta.
Missä kohdassa tekstiä väitän että YLIPAINOINEN on tyhmä????? Totean vain että saa olla melko idiootti jos ei tajua sitä että jos syöt enemmän kun kulutat niin lihoat!!
VIISAAT VASTAAN TYHMÄT JA IDIOOTIT
Kiitoksia ymmärtäväinen idiootti.
Kyllä sinä taas annat ymmärtää, että lihavat ovat idiootteja, koska muutenhan olisi vain laihoja viisaita ihmisiä.
Naisille tiedoksi, ettei pieni ylipaino ole mikään kauneushaitta, mutta ajan mittaan ylipainosta tulee terveyshaitta.
Suomessa on kaikesta valistuksesta huolimatta lihavuus ja sairastaminen lisääntynyt.
Laihduta 20 kiloa.
Kertausta:
Lihaksissa on normaalisti varastoituneena hiilihydraatteja glykogeenin muodossa 250-500 grammaa, myös maksassa on 75-100 gramman suuruiset glykogeenivarastot.
Mistä tahansa liikuntasuorituksesta puhuttaessa hiilihydraatit (glukoosi ja glykogeeni) ovat ensisijainen energianlähde.
Hiilihydraatit imeytyvät nopeasti ja ovat siten ensisiasta ihmisen käyttämää energiaa.
Täydet hiilihydraatti varastot ovat kilokaloreina siis noin 1400-2000 kcal..
Kävely kuluttaa noin 4 kcal minuutissa eli tunnissa 60x4 on 240 kcal josta hiilihydraattien osuus noin 60-70% eli 160-170 kcal.
Hiilihydraatti energiavarastot pienenevät kävellessä yhdessä tunnissa vain noin 160-170 kcal, eipä siinä sitten ole varaa tankata esimerkiksi 100g viinerillä, jossa on noin 500 kcal.
Syötäessä liikaa hiilihydraatteja ylimääräinen hiilihydraatti nostaa veren sokeria, joka taas lisää insuliinin tarvetta, Insuliini (on lihotushormoni) “käskyttää” veressä olevan liian sokerin poistumaan ja varastoitumaan varaenergiaksi eli rasvaksi (läskiksi), koska lihaksien ja maksan hiilihydraatti varastot täyttyvät hyvin nopeasti.
Laihduta 20 kiloa
Laihduta 20 kiloa.
Ylimääräiset hiilihydraatit (nostavat veren sokeria ja lisäävät insuliinin tarvetta) ovat niitä epäterveellisiä “ylipaino/diabetes“, eli kalorien kulutuksen ja saannin pitää olla tasapainossa.
Runsaasti proteiinia sisältävät ruokavaliot hillitsevät nälkää.
Kaivellaanpa taas noita muistilokeroita.
Proteiinit tarvitsevat “hajotakseen vatsahappoja”, kun syöt ensin hiilihydraatteja, jotka eivät niitä happoja tarvitse, laimenevat vatsahapot ja proteiinista jää paljon kuona-aineita.
Kun syöt ensin hiilihydraatteja, niin ne imeytyvät nopeasti ja nostavat verensokeria, sekä estävät proteiinin hajoamista.
Muistilokeroissani on myös, että aivot tarvitsevat oikean laatuista maksassa olevaa “sokeria”, joka yllä pitää aivojen vireyttä. Aivojen tarvitsema “Sokeri” lähtee maksasta liikkeelle, kun syö ensin proteiinia. Jos syö ensin hiilihydraattia, joka imeytyy nopeasti, tämä “vääränlainen sokeri” ehtii ensin aivoihin ja siitä seuraa vain väsymystä.
Syökäämme siis oikeassa järjestyksessä.
Syö ensin proteiinipitoista ruokaa niin vatsahapot hajottavat paremmin proteiineja ja kehoosi jää vähemmän kuona-aineita ja samalla, kun proteiinit imeytyvät ensin vereen, ne tavallaan puskuroivat hiilihydraattien nopeaa imeytymistä, eikä verensokeri pääse nousemaan niin nopeasti ja korkealle, kuin tapahtuisi jos syö hiilihydraatit ensin. Proteiineja ensin syömällä lähtevät myös ne vireyttä lisäävät maksan “sokerit” liikkeelle. Heti aamusta vireyttä töihin ja opiskeluun.
Laihduta 20 kiloa.
´Metabolia´ merkitsee aineenvaihduntaa.
Metabolinen oireyhtymä (vyötärölihavuus).
Sillä tarkoitetaan tilaa, jossa samalla henkilöllä on
ylipainoa
kohonnut verenpaine
kohonnut verensokeri
insuliiniresistenssi
kohonneet veren rasvat, erityisesti triglyseridit
matala HDL-kolesteroli,
eli rasva-aineenvaihdunta, veren hyytymis taipumus, diabetes, kihti, verenpaine, sydän ja verisuoni sairaudet, mikroalbumia, insuliinin eritys ja toimintahäiriö.
Pääsairaus on siis vyötärölihavuus, nämä muut sairaudet ovat siitä vyötärölihavuudesta johtuvia oireita, joita lääkärit sitten yrittävät hoitaa.
Tärkein hoitokeino on laihduttaminen, siihen pitäisi saada enemmän apua terveydenhuollon henkilöiltä, koska omaterveysvastuu ei onnistu ilman apua, vaikka yhteiskunnan taholta niin vaaditaankin.
Oikea tapa hoitaa em. sairauksia on se, että ensin poistetaan syy mistä sairaudet (oireet) johtuvat.
Edellä kuvattiin vyötärölihavuudesta johtuvia sairauksia/oireita, jos olet vaaravyöhykkeessä, ala laihduttamaan.
Miksi et vihdoinkin alkaisi laihduttamaan?
Nyt aletaan polttamaan/kuluttamaan niitä rasva varastoja.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
Laihduta 20 kiloa.
Kaikea olet
kokeillut 27.2.2008 klo 19.03
Miksi et vihdoinkin alkaisi laihduttamaan?
Nyt aletaan polttamaan/kuluttamaan niitä rasva varastoja.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
Laihduta 20 kiloa.
Jos et päässyt suoraan, niin mene Googlen kautta.
Ketoosi
Ketoosi (tila) Wikipedia