Läskit

syö terveellisesti ja liiku. that's all it takes.

Ruokavalio terveelliseksi, aterioiden väliset napostelut pois ja iltasyöminen vähemmälle (ei isoja aterioita enää siinä iltakuuden jälkeen). Lisäksi reipasta liikuntaa ainakin pari kertaa viikossa.

Pakaroita, reisiä ja vatsaa hoikentaa tehokkaasti kävely & juoksu. Kannattaa aloittaa reippailla kävelylenkeillä, ja kunnon kohottua voi hitaasti siirtyä hölkkäilyyn, aluksi ihan lyhyitä matkoja ja siitä sitten vähitellen pidentää. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa vähintään puoli tuntia kerralla, niin että hengästyy kunnolla ja tulee hiki, koska rasvanpolttovaihe alkaa vasta sitten, kun lihakset on lämmenneet.

Koko kehoa ja käsivarsia treenaa ainakin uinti. Miten olisi uimassakäynti kerran viikossa? Ja sen lisäksi lenkkeilyä voisi olla pari kertaa viikossa.

Laihdutus ja liikkuminen voi olla aluksi epämiellyttävän tuntuista, jos ei ole tottunut liikkumaan tai kunto ei ole korkea. Itselleni oli juokseminen oli totista työtä kun aloitin, en ollut ylipainoinen, mutta kuntoni oli surkea, koska en ollut aiemmin harrastanut oikeastaan mitään liikuntaa. Eli onnistuminen vaatii päättäväisen asenteen. Vähitellen kunto kasvaa huomattavasti ja kilot karisevat kuin itsestään.