Turvaton olo nukkuessako?

Mulla on ollut vuosia ongelmana, että en pysty nukkumaan levollisena. Heräilen tuskaisena/jännittyneenä keskellä yötä kerran-pari, sitten vaikea nukahtaa uudelleen. Samoin monesti ennen nukahtamistakin mulla on jänniteolo päällä, ei auta vaikka venyttelen tai juon maitoa tai kuumaa hunajateetä tms tai harrastan liikuntaa.

Mutta olen huomannut, että välillä sitten nukun tosi sikeästi, kun on unohtunut huoneen valot päälle. Tämäkään ei tosin auta läheskään aina, sillä sitten heräilen välillä itse valoisuuteen ja välillä vaikea nukahtaa valot päällä muutenkin. Valon pilke ovenraosta ei auta ollenkaan.

Välillä auttaa, että pidän TV:n tai radion päällä niin, että kuulen sieltä puhetta.

Parhaimmat unet olen mielestäni saanut juuri pienessä häiriöympäristössä. Uudessa nukkumisympäristössäkin (esim kavereilla) nukun monesti paremmin kuin omassa makuuhuoneessani. Joskus on auttanut, että olen kantanut patjan toiseen huoneeseen.

Oma epäilykseni on, että tunnen jostain syystä turvattomaksi yksin nukkumisen. Mutta en oikein keksi miten pystyisin vaikuttamaan siihen positiivisesti.

Olisko jollain eri diagnoosia, kuin mulla? Entä mikähän auttaisi?