ja kokemukset on kaikista parhaita.
Haluaisin tietää,miten pääsee helpoti eroon 10kg ylipainoa?
Eihän tämä ole painonpudotuspalsta,kysyn kuitenkin.
Haluaisin tietää,miten pääsee helpoti eroon 10kg ylipainoa?
Eihän tämä ole painonpudotuspalsta,kysyn kuitenkin.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ja teveellisemmin ja liikut enemmän.
iltasyönti pois.
tuli telkun aamuohjelmassa joku terveys osio jossa käsiteltiin paino ongelmia.
Ohjelmassa sanottiin, että noin viisi oman kourallisen vetoista ruoka annosta riittä vuorokaudeksi; luulisin että meillä naisilla se on korkeintaa pari desiä rukaa per kerta annos.
Mitä arvelet? :)
pullaa ja keksejä ym, muuta makeaa niin saakait ne vaikka tavallisen "ruuan" jättää syömättä niin paino ei putoa.
Kaikki makea pois samoin rasvat, varsinkin eläinrasvat sitä ei ihminen tarvitse.
Kyllä nälkä lähtee pienemmälläkin syömisellä eikä aina mättää mahaa täyteen sehän venyy joka syömisellä ja ainavain tarvii enemmän ja enemmän täyttyäkseen.
On typerää vetää kolme pihviä naamaansa kun yhdelläkin nälkä lähtee.
Ei rasvaa voi kokonaan jättää pois, koska elimistö tarvitsee sitä hyvinvointiinsa. Mutta kannattaa miettiä, mitä rasvaa käyttää ja kuinka paljon. Itse olen siirtynyt kylmäpuristetun oliivi- ja rypsiöljyn käyttäjäksi myös leivän päällä. Aamiaisherkkuihini kuuluu esim. runsaskuituinen vaalea leipä johon tipottelen oliiviöljyä, päällyksenä tomaattia ja basilikanlehtiä. Margariinia tai voita käytän aniharvoin ja arkijuustot ovat vähärasvaisia.
Painoani hallitsen annosten koolla. Jos liikkuminen vähenee, niin otan lautaselle hiukan vähemmän ruokaa. Kulinaristina ei tarvitse luopua mistään, suuhunkin kun voi kerralla ottaa hiukan vähemmän ruokaa ja nautiskella silti mausta. Onnekseni täytyy kyllä sanoa, etten ole koskaan ollut mikään sokerihiiri, vaan erilaiset mausteet ja yrtit sekä juurekset, vihannekset ja hedelmät ovat olleet herkkujani - niin ja tuore leipä ja sen tuoksu!
Eikös painonhallinnan nykygurut ole sitä mieltä, että painonpudotus ei onnistu, jos se lähtee pelkästään kieltäytymisistä. Jatkuva itsensä kurittaminen ei onnistu, vaan laihtuminenkin on yksilö- ja taitolaji, jossa etsitään tasapainoa ja mielihyvää vähitellen terveellisiä tottumuksia opetellen.
ainakaan kaikki naiset, - ei edes kolmea pihviä kerralla :)
Annoksia pienentämällä minä yritän kestää näissä nykymitoissani, - lihoisin helposti..tai siis lihon kahvileivillä ja muilla makeilla, - mutta joskus pitää herkutellakin. :)
Eikö kolme kiloa alkuun riitä. Pidä siinä jonkin aikaa, jatka, jos siltä tuntuu. Lyhyempi tuo nälkäjakso.
niistä luulet pääseväsi eroon, sitä helpommin ne tulevat takaisin.
Vähennä syöntiäsi, liikkumisen tuoma painonpudotus on suuresti liioiteltua.
Aamupala:
Iso kinkkumunakas, vettä, kolme palaa kokojyväleipää, voita päälle.
Päivällä pari, kolme broilerinkoipea, kaksi lasia rasvatonta maitoa.
Kotiin tullessa, kaksi kokojyväleipää, kylmäsavulohta 100 gr. Paistettua pekonia.
Kaksi lasia rasvatonta maitoa. Maito mieluummin kalan kanssa, kalsium vaatii D-vitamiiniä mukaan.
Ei mehuja, sokeria, kaljaa.
Pari lasia kossu-vichyä, tai punaviiniä.
Lihoja ja kaloja voit vaihdella. Ja niitä saat syödä niin paljon kun maistuu.
Mutta tätä korkeintaan 3 viikkoa, sitten mukaan porkkanaa, lanttua, pinaattia, paprikaa,salaattia, jne. mutta ei herneitä, papuja eikä perunaa.