Jännitys ja stressi- kuinka eroon?

Ikäisellesi on normaalia juuri pelko epäonnistumisesta, "itsensä munaamisesta", ongelma tasaantuu iän ja elämänkokemuksen myötä.
Tutustupa alan kirjallisuuteen, käytä hyödyksesi kijastopalveluita.
Pe 01.08.03 Hesarin Terveys- ja liikunta -osiossa oli mielenkiintoinen reportaasi ongelmastasi, otsikolla "Esiintymispelko voi hallita koko elämää".
Ote lehtileikkeestä: " Useimmat pelot alkavat nuoruusiässä. Niiden taustalla on yhdistelmä perinnöllistä alttiutta, ahdistavia persoonallisuuden piirteitä, kielteisiä kokemuksia ja ajankohtaisia laukaisevia tekijöitä."
Potkua pertzeelle! :)

Haluaisin lohduttaa sinua, jännityksestä pääsee kyllä iän myötä eroon kun vaan sitkeästi menee ja tekee ja yrittää olla välittämättä siitä, vaikka välillä vähän mokailisikin. Kaikki jännittävät joskus, jotkut enemmän, jotkut vähemmän. Toiset myös osaavat peittää jännityksensä paremmin kuin toiset. Itse jännitin nuorempana (juuri yläaste- ja lukioikäisenä) vallan kauheasti kaikkea vähänkin esiintymiseen viittaavaa, ja onnistuinkin tekemään kaikkinaisesta esiintymisen välttelystä suorastaan taidetta :). Tämä tietysti kostautui myöhemmässä elämässä, ja yliopistossa vihdoin otinkin itseäni niskasta kiinni ja suorastaan hakeuduin esiintymään ja esim. kursseille joissa piti harjoitella esiintymistä yms. vuorovaikutustilanteita. Nykyään esiintyminen tuntuukin paljon helpommalta, joskus jopa ihan mukavalta. Jos ennen esitystä tai vastaamista oikein jännittää, koeta hengitellä syvään ja rauhallisesti, on fysiologinen tosiseikka ettet pysty jännittämään kovin paljoa jos hengität hitaasti ja rauhallisesti ;).
Muuhun jännittämiseen ja stressaamiseen antaisin ohjeeksi hyvän valmistautumisen. Tee itsellesi ennen kokeita selkeä lukuaikataulu, esim. opiskelet kirjasta vaikkapa luvun illassa, jätä aikaa myös kertaamiseen. Kun olet valmistautunut hyvissä ajoin, ei tarvitse jännittää ja paniikissa viimeisenä iltana yrittää tunkea kaikkea oppia päähänsä. Nuku ja ulkoile riittävästi ja vietä aikaa myös kavereiden parissa. Kyllä se siitä, vuosi vuodelta keräät itsellesi elämänkokemusta ja jännittäminen helpottaa kun huomaat selviäväsi tilanteista.
Tsemppiä koulutielle!

Esitelmiä on paljon helpompi pitää, jos "yleisö" on tuttu, joten sun kannattaa tutustua muihin ykösiin. Jos luokassa on paljo tuttuja, niin ei sua silloin puhuminen niin paljon jännitä. Muista että se tilanne on muillekin uusi ja moni muukin on varmasti "ihan paniikissa!". Esitelmien pitämisessä auttaa, että on valmistautunut tosi hyvin!

Kokeeseen kannattaa alkaa "valmistautua" heti kun kurssi alkaa: eli tee aina huolella läksyt ja opettele tärkeimmät asiat. Sitten osaat asiat jo ennen koeviikkoa ja sitten´koeviikolla riittää pelkkä kertaaminen. Monesti koeviikolla pidetään vapaaehtoisia kertaustunteja, joissa kannattaa käydä, sillä silloin kerrataan kaikki tärkeimmät asiat. Ensimmäinen koeviikko on varmasti kamala, jos haluaa saada hyvät numerot, mutta jo kolmas koeviikko menee jo rutiinilla!
Kokeista ei kannata stressata liikaa, ne voi aina uusia, jos ne ei mee läpi, eikä se arvosana aina riipu pelkästä kokeesta, joten kannattaa olla tunnilla mukana!