Jännitys ja stressi- kuinka eroon?

Loppuun palava

Aloitan nyt lukion, olen keskiverto oppilas ja pärjään mukavasti koulussa, mutta stressaan pienistäkin kokeista ja uusista tilanteista, kuten luokan edessä pidettävistä esitelmistä. Kuinka voisin helpottaa oloani kokeeseen valmistautumisessa ja luokassa, onko kenelläkään mitään keinoja jotka toimii stressin laukasijana..? Kuinka pitää valmistautua koeviikoihin ja muuhun.

3

480

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • apu lähellä

      Ikäisellesi on normaalia juuri pelko epäonnistumisesta, "itsensä munaamisesta", ongelma tasaantuu iän ja elämänkokemuksen myötä.
      Tutustupa alan kirjallisuuteen, käytä hyödyksesi kijastopalveluita.
      Pe 01.08.03 Hesarin Terveys- ja liikunta -osiossa oli mielenkiintoinen reportaasi ongelmastasi, otsikolla "Esiintymispelko voi hallita koko elämää".
      Ote lehtileikkeestä: " Useimmat pelot alkavat nuoruusiässä. Niiden taustalla on yhdistelmä perinnöllistä alttiutta, ahdistavia persoonallisuuden piirteitä, kielteisiä kokemuksia ja ajankohtaisia laukaisevia tekijöitä."
      Potkua pertzeelle! :)

    • minä

      Haluaisin lohduttaa sinua, jännityksestä pääsee kyllä iän myötä eroon kun vaan sitkeästi menee ja tekee ja yrittää olla välittämättä siitä, vaikka välillä vähän mokailisikin. Kaikki jännittävät joskus, jotkut enemmän, jotkut vähemmän. Toiset myös osaavat peittää jännityksensä paremmin kuin toiset. Itse jännitin nuorempana (juuri yläaste- ja lukioikäisenä) vallan kauheasti kaikkea vähänkin esiintymiseen viittaavaa, ja onnistuinkin tekemään kaikkinaisesta esiintymisen välttelystä suorastaan taidetta :). Tämä tietysti kostautui myöhemmässä elämässä, ja yliopistossa vihdoin otinkin itseäni niskasta kiinni ja suorastaan hakeuduin esiintymään ja esim. kursseille joissa piti harjoitella esiintymistä yms. vuorovaikutustilanteita. Nykyään esiintyminen tuntuukin paljon helpommalta, joskus jopa ihan mukavalta. Jos ennen esitystä tai vastaamista oikein jännittää, koeta hengitellä syvään ja rauhallisesti, on fysiologinen tosiseikka ettet pysty jännittämään kovin paljoa jos hengität hitaasti ja rauhallisesti ;).
      Muuhun jännittämiseen ja stressaamiseen antaisin ohjeeksi hyvän valmistautumisen. Tee itsellesi ennen kokeita selkeä lukuaikataulu, esim. opiskelet kirjasta vaikkapa luvun illassa, jätä aikaa myös kertaamiseen. Kun olet valmistautunut hyvissä ajoin, ei tarvitse jännittää ja paniikissa viimeisenä iltana yrittää tunkea kaikkea oppia päähänsä. Nuku ja ulkoile riittävästi ja vietä aikaa myös kavereiden parissa. Kyllä se siitä, vuosi vuodelta keräät itsellesi elämänkokemusta ja jännittäminen helpottaa kun huomaat selviäväsi tilanteista.
      Tsemppiä koulutielle!

    • nanna

      Esitelmiä on paljon helpompi pitää, jos "yleisö" on tuttu, joten sun kannattaa tutustua muihin ykösiin. Jos luokassa on paljo tuttuja, niin ei sua silloin puhuminen niin paljon jännitä. Muista että se tilanne on muillekin uusi ja moni muukin on varmasti "ihan paniikissa!". Esitelmien pitämisessä auttaa, että on valmistautunut tosi hyvin!

      Kokeeseen kannattaa alkaa "valmistautua" heti kun kurssi alkaa: eli tee aina huolella läksyt ja opettele tärkeimmät asiat. Sitten osaat asiat jo ennen koeviikkoa ja sitten´koeviikolla riittää pelkkä kertaaminen. Monesti koeviikolla pidetään vapaaehtoisia kertaustunteja, joissa kannattaa käydä, sillä silloin kerrataan kaikki tärkeimmät asiat. Ensimmäinen koeviikko on varmasti kamala, jos haluaa saada hyvät numerot, mutta jo kolmas koeviikko menee jo rutiinilla!
      Kokeista ei kannata stressata liikaa, ne voi aina uusia, jos ne ei mee läpi, eikä se arvosana aina riipu pelkästä kokeesta, joten kannattaa olla tunnilla mukana!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      651
      8000
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2289
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2203
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1779
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1270
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1243
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1169
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      850
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      821
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      756
    Aihe