eli kertokaa laihutus vinkkejä ja lihaste kehitys vinkkejä haluun seksikkään sixpakin
haluun kuntoon
fwafwafa
2568
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkään laihdutus ei kannata jos haluut päästä kuntoon, vaan oikeenlainen, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio antaa parhaan tuloksen. Yleensä terveydenhoitajalta voi kysyä mitä hyvään ruokavalioon kuuluu. Itselläni toimii seuraava motto: kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella. jos haluut hyvän kondiksen, kannattaa aloittaa kestävyyden kehityksellä eli pitkän matkan hölkkä tai juoksulenkkejä min. kerran viikossa. Ei kannata heti alkuun säikähtää jos hengästyy, vaan pakottautuu hengittämään sisään ja ulos vuorotellen, jolloin verenkierto vilkastuu ja keuhkopussit laajenee. Tietenkään ei kannata rääkätä itteään hengiltä, mutta alkuun semmonen 2 km juoksulenkki ja sit ku tuntuu sopivan kevyeltä niin tekee pidemmän matkan. teet pari kuukautta juoksulenkkejä ja sitte voit ottaa lisänä myös punttisalin, jossa kannattaa kaikkia lihaksia kehittää tasaisesti ja muistaa, että ulkonäkö ei ratkaise vaan hyvä kunto. kun sen oppii hyväksymään, niin muutkin huomaavat pirteytesi.
PS. Uinti on myös todella tehokas kunnon kehittäjä, joten juoksun lisäksi kannattaa uida paljon
Paitsi että jos ei oo oikeen hyvässä kunnossa, niin se kaks kilometriäki on aika pitkä matka juosta.. Kannattee pyrkiä joka päivä liikkumaan vähintään 30 minsaa, ja lopussa siittä liikunnasta tulee semmonen että sitä oikeen kaipaa..
Sitten ite käytän ruokapäiväkirjaa, se on tosi tehokas ainaki mulle. Kirjotan aina ku oon syönny jotaki sen ylös. Siinä näkee kuinka paljon on syönny, ja monesti tullee herkuista poettua huonoa omaa tuntoaki.
Muista kuitenki pitää herkuttelupäiviä välillä, muuten koko laihuttaminen alkaa tuntumaan aika nopeeta pakkopullalta.
Tsemppiä yritykselle :)
T: toinen kilojen puottamista yrittävä :D