Olen 15 v ja 185cm/64kg. Olen kyllästynyt siihen, että vaikka olen pituudeltani suht pitkä, niin "kääpiöt" :D pystyvät tönimään minua melkein miten tahtovat.
Millaista ruokavaliota suosittelisitte? Tahtoisin massaa, mielellään siis lihasta ei läskiä. Kuinka paljon treenausta "lihotuskuurin" aikana? Kuinka paljon tarvitsisin painoa lisää mielestänne?
Kaikki neuvot enemmän kuin tervetulleita!
Kiitos kaikille vastaamaan vaivautuneille jo etukäteen!
Millaista ruokavaliota suosittelisitte? Tahtoisin massaa, mielellään siis lihasta ei läskiä. Kuinka paljon treenausta "lihotuskuurin" aikana? Kuinka paljon tarvitsisin painoa lisää mielestänne?
Kaikki neuvot enemmän kuin tervetulleita!
Kiitos kaikille vastaamaan vaivautuneille jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Osta kymmenen bigmac annosta mäkkäristä niin kukaan ei jaksa töniä sua. Kymmenen 600 g pitsaa hoitaa myö homman.
haukutko meitä kääpiöiks mitä hä?
itellä sama kuuri päällä että ei muutakun lihastreeniä ja lihastreeniä siil se lähtee. ja syöt enemmän, paljon maitoo. näillä mennään.
Olen kyl tyttö (tai nainen oikeastaan ikäni puolesta), mut vastaan kuitenkin poikaystäväni kokemuksien kautta. Hän aloitti treenaamisen just suunnillen sun ikäisenä, oli myös sillo semmone hernekeppi tyyppi. Aloita punttisali treenaaminen ja siinä ohella joku kestävyys liikunta, joka sua kinnostaa esim. fudis, koris, uinti jne. Ei kannata alkaa liian kovasti rehkimään, ei missään nimes liian isoil painoil, kannattaa vaik salilta aluks kysyä neuvoa. Ne tekee sulle sopivan treeniohjelman.
Syö terveellisesti ja mahdollisesti normaalin ruokavalion lisänä proteiinituotteita (saa urheiluosastoilta ja esim. luontaistuotekaupoista). Rotevuutta ja massaa tulee myös iän mukana lisää, et älä huoli jos et nyt oo viel mikään köriläs tai viel pariin vuoteen. Jotku on myös ruumiinrakenteeltaan semmosia et ne ei ikinä saa hirveetä massaa kerättyä. Mut kuntosalitreeni yhdistettynä johonkin liikkuvaan urheiluun kehittää lihaksia ja plussana myös kuntoa.