Kokeilin tänään 1. kertaa sauvakävelyä. Kun tein sen oikein, niin se oli todella tehokasta ja mukavaa liikuntaa. Kun katselee teidän versiotanne kys. lajista niin on se säälittävää touhua. Miksi ette nosta sauvoja tarpeeksi korkealle vaan raahaatte niitä perässänne. Sitten kun menette uimahallissa vesijuoksua niin käytätte vyötä vain uimakellukkeena. Kunnon kuntoilua!
Sauvakävelystä
30 ja risat
14
562
Vastaukset
- Fridanna
Olen iloinen, että olet päässyt heti jyvälle sauvakävelystä. Katselen asiaa kuitenkin vähän suvaitsevaisemmin. Kun vanhat mummot ja papat (70 - 90 ) menevät sauvojen kanssa taloa ympäri tai lähiteillä, olen iloinen heidän puolestaan, että ovat lähteneet ulos. Huimauksen sattuessa heillä on sauvat apunaan.
Vetääkö sauvoja peräsään tai heilutteleeko edessä, on myös yksi lysti meille tavallisille tallaajille. Myönnän omalla kohdallani, että "alleille" tekee hyvää, jos antaa sauvoille vauhtia hieman korkeammalta.
Meidän lihakset ovat niin eri kuntoisia, että jokainen etsii sauvoille parasta mahdollista kaarta. Ajan kuluessa saattaa löytyä se "mallikelpoinen" kaari. - tärkeää
se käden ojennus suoraksi sinne taaksepäin askeltaessasi sauvoilla.
- antaa vain
kuvan yleistäjän ÄO:sta.
- tyylillään
Kuntoile sinä omalla tyylilläsi kyttäämättä toisten tekemisiä.
Tässä iässä on jo niitä erilaisia vaivoja jotka estävät sauvojen heiluttelun samaan tahtiin kuin kolmekymppisellä. Lapsi kulta taidat olla ihan väärällä palstalla. - O-Orvokki
vasta opastamaan kokeneempiasi. Kaikissa lajeissa on oma tekniikkansa, joka on hyvä opetella alusta lähtien oikein.
Kertoisitko, mikä sai sinut valitsemaan juuri tämän palstan valistuksesi kohteeksi, vai kävitkö ehkä opastamassa muillakin?
Itse käyn välillä vesijuoksemassa tai -kävelemässä uinnin välissä kokonaan ilman vyötä.- 30 ja risat
... ovat juuri niitä ihmisiä jotka raahaavat sauvoja tylsästi perässään. En tarvitse kursseja, osaan muutenkin. Opettele itse vesijuoksu... "ilman vyötä", hah.
Kannattaa aloittaa se kuntoilu jo nuorena, sitte nousee ne sauvat korkeammalle vanhanakin... muahahaa! - kauneuttakin
30 ja risat kirjoitti:
... ovat juuri niitä ihmisiä jotka raahaavat sauvoja tylsästi perässään. En tarvitse kursseja, osaan muutenkin. Opettele itse vesijuoksu... "ilman vyötä", hah.
Kannattaa aloittaa se kuntoilu jo nuorena, sitte nousee ne sauvat korkeammalle vanhanakin... muahahaa!kannattaisi hoitaa, nuorenakin.
- O-Orvokki
30 ja risat kirjoitti:
... ovat juuri niitä ihmisiä jotka raahaavat sauvoja tylsästi perässään. En tarvitse kursseja, osaan muutenkin. Opettele itse vesijuoksu... "ilman vyötä", hah.
Kannattaa aloittaa se kuntoilu jo nuorena, sitte nousee ne sauvat korkeammalle vanhanakin... muahahaa!korkealle, et todellakaan tunne sauvakävelyn tekniikkaa. Niillä on tarkoitus työntää, eikä tökkiä maata. Voit hankkia tietoa esim. Suomen Ladun kotisivuilta, josta poimin seuraavan:
Tekniikka kuntoon
Kävelyssä ylävartalon tulisi nojata hieman eteenpäin ja näin selkälihasten aktivoituminen lisää selän lihastukea. Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri ja aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä. Sauvojen tasapainoittavan vaikutuksen ansioista lonkan oikea asento ja lonkkanivelen ojentuminen kävelyn varvastyöntövaiheessa usein parantuu sekä lantionseudun käyttö tehostuu.
Sauvakävelyharjoitukset kannattaa aloittaa roikottamalla sauvoja rennosti alhaalla suorilla käsillä ja hakemalla kävelyrytmiä. Kun rytmi löytyy, askeleeseen yhdistetään vastakkaisen käden sauvatyöntö taakse. Sauvojen hihnoihin tukien sormet aukeavat kädensijoista ja ylävartalo kiertää käsiojennukseen mukaan. Sompaa ei heitetä missään vaiheessa eteen. Etummaisen käsivarren ollessa hieman koukussa ja somman vastakkaisen jalan kanssa suunnilleen samalla tasolla, osuu sauva maahan viistosti noin 40 asteen kulmassa.
Turvallinen ja tehokas sauvakävelytekniikka - onko tyylisi oikea?
* jalkaterät eteenpäin
* tehokas päkiätyöntö eli jalkaterä rullaa askeleessa
* vartalo tiukkana, mutta hieman etukenoon, napa selkärankaan
* katse kaukaisuuteen ja ryhdikäs olo
* sauvat liikkuvat vartalon sivuilla - älä pidä "appelsiineja" kainalossa
* herkkä ote sauvasta - älä purista
* sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse
* sauvojen suunta on koko suorituksen ajan viistosti taaksepäin
* käsi aukeaa sauvatyönnön lopuksi vartalolinjan takana
* hartiat alhaalla - älä nosta olkapäitä
* yläselkään tulisi saada liikettä - pientä kiertoa
PS: Avoimin mielin asioihin suhtautuminen antaa mahdollisuuden oppia uutta ja kehittyä. Jos kuvittelee tietävänsä kaiken, kehitys pysähtyy.
Missä iässä sinä huomasit olevasi kaikkia, erityisesti itseäsi vanhempia ihmisiä, fiksumpi? - O-Orvokki
30 ja risat kirjoitti:
... ovat juuri niitä ihmisiä jotka raahaavat sauvoja tylsästi perässään. En tarvitse kursseja, osaan muutenkin. Opettele itse vesijuoksu... "ilman vyötä", hah.
Kannattaa aloittaa se kuntoilu jo nuorena, sitte nousee ne sauvat korkeammalle vanhanakin... muahahaa!mutta, koska vesi on minulle tuttu elementti, en välttämättä tarvitse vyötä. Sellaisen otan käyttöön, jos lähden yksin pitemmälle lenkille viileässä avovedessä.
Kunto-ohjaaja totesi uimahallissa tekniikkani olevan kunnossa, mutta joudun tekemään enemmän töitä kuin vyön kanssa juoksevat.
Minusta on hyvä, että ihmiset liikkuvat, eikä ole tullut mieleeni lähteä muita neuvomaan - ellei joku ole neuvoja pyytänyt. Mieluummin teen tilaa toisillekin ja saatan heittää iloisen hymyn tai tervehdyksen vastaantulijalle. Liikkuminen on kivaa, ja usein pipokin löystyy samalla.;)) - 60++/N
30 ja risat kirjoitti:
... ovat juuri niitä ihmisiä jotka raahaavat sauvoja tylsästi perässään. En tarvitse kursseja, osaan muutenkin. Opettele itse vesijuoksu... "ilman vyötä", hah.
Kannattaa aloittaa se kuntoilu jo nuorena, sitte nousee ne sauvat korkeammalle vanhanakin... muahahaa!Jos itse oletkin aloittanut liikunnan harrastamisen vasta nyt yli kolmikymppisenä, älä silti oleta, että kaikki olisimme kaltaisiasi. Meidän nuoruuteemme on sisältynyt jopa hyötyliikuntaa!
Itse olen pelannut pesä- ja koripalloa noin 13-vuotiaasta lähtien, hiihtänyt noin 6-vuotiaasta, uimaan opin 5-vuotiaana, voimistellut lähes koko ikäni, lento- ja sulkapallo tulivat harrastuksiini yli nelikymppisenä, suunnistus 25-vuotiaana jne.
Kun olin nuori, kuljimme harrastuksiimme jalkaisin tai pyörillä. Sekin kai luetaan liikunnaksi.
Nykyään en voi kävellä pahan nivelrikon takia, siksi uin ja käyn vesijumpassa kaksi kertaa viikossa. Tervetuloa yli kuusikymppiseksi, olisi mukava kuulla vieläkö silloin olet yhtä rajoittunut tiedoiltasi! - muuan kuntourheilija
O-Orvokki kirjoitti:
korkealle, et todellakaan tunne sauvakävelyn tekniikkaa. Niillä on tarkoitus työntää, eikä tökkiä maata. Voit hankkia tietoa esim. Suomen Ladun kotisivuilta, josta poimin seuraavan:
Tekniikka kuntoon
Kävelyssä ylävartalon tulisi nojata hieman eteenpäin ja näin selkälihasten aktivoituminen lisää selän lihastukea. Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri ja aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä. Sauvojen tasapainoittavan vaikutuksen ansioista lonkan oikea asento ja lonkkanivelen ojentuminen kävelyn varvastyöntövaiheessa usein parantuu sekä lantionseudun käyttö tehostuu.
Sauvakävelyharjoitukset kannattaa aloittaa roikottamalla sauvoja rennosti alhaalla suorilla käsillä ja hakemalla kävelyrytmiä. Kun rytmi löytyy, askeleeseen yhdistetään vastakkaisen käden sauvatyöntö taakse. Sauvojen hihnoihin tukien sormet aukeavat kädensijoista ja ylävartalo kiertää käsiojennukseen mukaan. Sompaa ei heitetä missään vaiheessa eteen. Etummaisen käsivarren ollessa hieman koukussa ja somman vastakkaisen jalan kanssa suunnilleen samalla tasolla, osuu sauva maahan viistosti noin 40 asteen kulmassa.
Turvallinen ja tehokas sauvakävelytekniikka - onko tyylisi oikea?
* jalkaterät eteenpäin
* tehokas päkiätyöntö eli jalkaterä rullaa askeleessa
* vartalo tiukkana, mutta hieman etukenoon, napa selkärankaan
* katse kaukaisuuteen ja ryhdikäs olo
* sauvat liikkuvat vartalon sivuilla - älä pidä "appelsiineja" kainalossa
* herkkä ote sauvasta - älä purista
* sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse
* sauvojen suunta on koko suorituksen ajan viistosti taaksepäin
* käsi aukeaa sauvatyönnön lopuksi vartalolinjan takana
* hartiat alhaalla - älä nosta olkapäitä
* yläselkään tulisi saada liikettä - pientä kiertoa
PS: Avoimin mielin asioihin suhtautuminen antaa mahdollisuuden oppia uutta ja kehittyä. Jos kuvittelee tietävänsä kaiken, kehitys pysähtyy.
Missä iässä sinä huomasit olevasi kaikkia, erityisesti itseäsi vanhempia ihmisiä, fiksumpi?... suurin osa yli 60 vuotiaista toimii. Vaikka tuon 30 jutut ovat vähän "ihon alle" meneviä, niin on siinä tottakin. Jatkuvasti näkee joka puolella vanhempia, varsinkin naisia jotka "hakevat" sitä rytmiä koko ikänsä. Tuosta vesijuoksusta ihmettelen miten helvetissä kukaan pystyisi tekemään sitä ilman vyötä? Se on uintia! Vesijuoksussa voi pysyä vaikka paikallaan, liikerata on tärkein.
- Sauvojen kanssa
60++/N kirjoitti:
Jos itse oletkin aloittanut liikunnan harrastamisen vasta nyt yli kolmikymppisenä, älä silti oleta, että kaikki olisimme kaltaisiasi. Meidän nuoruuteemme on sisältynyt jopa hyötyliikuntaa!
Itse olen pelannut pesä- ja koripalloa noin 13-vuotiaasta lähtien, hiihtänyt noin 6-vuotiaasta, uimaan opin 5-vuotiaana, voimistellut lähes koko ikäni, lento- ja sulkapallo tulivat harrastuksiini yli nelikymppisenä, suunnistus 25-vuotiaana jne.
Kun olin nuori, kuljimme harrastuksiimme jalkaisin tai pyörillä. Sekin kai luetaan liikunnaksi.
Nykyään en voi kävellä pahan nivelrikon takia, siksi uin ja käyn vesijumpassa kaksi kertaa viikossa. Tervetuloa yli kuusikymppiseksi, olisi mukava kuulla vieläkö silloin olet yhtä rajoittunut tiedoiltasi!Monikin huonokuntoinen vanhus pitää sauvoja mukana varalta jos tulee jotain epämääräisiä kyselijöitä, koska maailman aika on alkanut olla vaarallinen ulkoilijoillekin.
Ja...miltähän mahtaa näyttää kumarainen ontuva vanhus joka junttaa sauvoja asfalttiin, kyllä neuvoja sataa, ehtis vain kaikki omaksumaan. - O-Orvokki
muuan kuntourheilija kirjoitti:
... suurin osa yli 60 vuotiaista toimii. Vaikka tuon 30 jutut ovat vähän "ihon alle" meneviä, niin on siinä tottakin. Jatkuvasti näkee joka puolella vanhempia, varsinkin naisia jotka "hakevat" sitä rytmiä koko ikänsä. Tuosta vesijuoksusta ihmettelen miten helvetissä kukaan pystyisi tekemään sitä ilman vyötä? Se on uintia! Vesijuoksussa voi pysyä vaikka paikallaan, liikerata on tärkein.
velttoilla ja osa sauvakävelijöistä kepittelee käyttämättä minkäänlaista työntövoimaa. - Onhan se kuitenkin hyvä, että lähtevät ulos.;))
Ihan uima-altaassakin voi juosta tai kävellä vyön kanssa tai ilman. Tosin ilman vyötä se tapahtuu paljon syvemmällä, vain pää ja vähän hartioita jää pinnalle, eikä se kovin matalassa vedessä onnistu. En yritä suositella tapaani muille. Aloin "harrastaa" sitä, kun kävin uimisen välillä juoksemassa ystäväni kanssa muutamia altaanmittoja ja välillä saatan vesijumpata juosten jonkin pätkän, kun uintipuolelle tulee ruuhkahetkiä. Ei se mielestäni muuta vaadi kuin jalkojen laskemisen alas - tai vaatisiko ehkä kellumisen hallintaa - en osaa sanoa. Kokeile itse, jos kiinnostaa.;))
- ikämies
sauvojesi kanssa kolmekymppisten seurassa, jossa on enemmän tyyliä. Itse jotenkin yhdistän sauvat suksiin, ja kävellä osaan ilmankin sauvoja, tarvittaessa myös juosta. Pääsiäisvikolla, kun sukset vaihdettiin lumikenkiin, tuli kuitenkin sauvakävelyä kokeiltua. Jos olisit ollut mukana, uskon että umpihangessa 3-4 tunnin kävelyn jälkeen olisi sinunkin tyylipisteistä muutama lentänyt tuulen mukaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 996043
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804792Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963035Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p282843Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262105Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191516Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351067Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125970- 48774