Kertokaas jotain hyviä konsteja polttaa rasvaa ja nostaa lihaskuntoa ilman välineitä kotikonstein. Apuna korkeintaan 2Kg käsipainot koska muuta minulla ei ole, enkä ole menossa salille. käyn 2 kertaa viikossa lenkillä mutta olisi mukava saada vaihtelua.
Kuntoilusta
Tomi
9536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tee punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tee vaikka 3 sarjaa peräkkäin(pidä pienet tauot) kumpiakin niin paljon kuin jaksat. Ne ei juurikaan polta rasvaa, mutta nostaa lihaskuntoa. Leuanveto on myös todella hyvää harjoitusta. Ne 2kg käsipainot ei auta mitään. Miksi et viitsi salille mennä. Onko kyse rahasta vai jostain muusta? En itse viitsi maksaa korkeita maksuja salilla käynnistä, mutta onneksi pääsen yhdelle salille ilmaiseksi.
Lisää lenkkeilyä!!
Lisää lenkkeilyä!!! Ja jos kiloista haluut eroo ni aerobista liikkumista
Joo siis, tässä on kuntoilun syynä ollut lähinnä kunnon nostaminen armeijaa varten mutta kun mulla on tota rasvaakin jonkun verran kertynyt niin oishan niistäkin kiva päästä eroon. Esim. jos käyn 2 kertaa viikossa lenkillä, 1-2 kertaa viikossa pelaamassa tennistä tai vaihtoehtoisesti teen kuntopiiriä niin kuinka nopeasti voin odottaa näkeväni tuloksia?
mikä polttaisi koko kehon alueelta rasvaa, lenkkeily? uinti?
Pelaa pallo pelejä, esim jalka palloo, sählyy, jääkiekkoo yms.. Miten pitkiä lenkkejä käyt? Kun syke pysyy samana nii kunto kasvaa.
tällä hetkellä en ole lenkissä aikaa ottanut mutta menen tonne pururadalle, ekaksi venyttelen sitten nostelen vähän semmosia parruja joita siellä on telineissä ja teen yhden vatsalihassarjan, sitten venyttelen uudestaan ja lähden juoksemaan 1,9km lenkin vaihtelevaa maastoa, lopuksi vielä venyttelen ja teen ehkä vatsalihaksia.
Lenkkeily on paras rasvanpoltto tapa. Tuloksien nopeus riipppuu ihan siitä mitä syöt, mutta jos syöt terveellisesti vaa-alla käydessäsi huomaat eron varmaan kuukauden kuluttua. Tämä oli pelkkä veikkaus. Kunnon huomaat kohoavan pikku hiljaa.
Punnerrukset on nopee tapa saada ojentajat ja rintalihakset kuntoon.
Punnertele vaikka vuoroin kapeella ja leveellä otteella niin saat ees vähän monipuolisemman treenin ellet raaski punttarille mennä. Ja niin lyhyitä ja raskaita sarjoja kuin suinkin mahdollista jos haluut vähänkin lisää lihaksia.
Eli jos saat 20 normaalisti punnerrusta, nosta jalat penkille että saat lisää vastusta ja myöhemmin voit sitten kokeilla punnertaa käsillä seisonnassa seinää vasten..
Noh minä oon ainaki tehnyt niin että oon ite värkänny sellasen puusta tangon ja pistänyt molempiin päihin kahet autonrenkaat.
Ja renkaat on muutenkin ihan hyvä painot.