Kertokaas jotain hyviä konsteja polttaa rasvaa ja nostaa lihaskuntoa ilman välineitä kotikonstein. Apuna korkeintaan 2Kg käsipainot koska muuta minulla ei ole, enkä ole menossa salille. käyn 2 kertaa viikossa lenkillä mutta olisi mukava saada vaihtelua.
Kuntoilusta
9
527
Vastaukset
- vinkkejä
Tee punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tee vaikka 3 sarjaa peräkkäin(pidä pienet tauot) kumpiakin niin paljon kuin jaksat. Ne ei juurikaan polta rasvaa, mutta nostaa lihaskuntoa. Leuanveto on myös todella hyvää harjoitusta. Ne 2kg käsipainot ei auta mitään. Miksi et viitsi salille mennä. Onko kyse rahasta vai jostain muusta? En itse viitsi maksaa korkeita maksuja salilla käynnistä, mutta onneksi pääsen yhdelle salille ilmaiseksi.
- homma etenee
Lisää lenkkeilyä!!
- pimpelipom
Lisää lenkkeilyä!!! Ja jos kiloista haluut eroo ni aerobista liikkumista
- Tomi
Joo siis, tässä on kuntoilun syynä ollut lähinnä kunnon nostaminen armeijaa varten mutta kun mulla on tota rasvaakin jonkun verran kertynyt niin oishan niistäkin kiva päästä eroon. Esim. jos käyn 2 kertaa viikossa lenkillä, 1-2 kertaa viikossa pelaamassa tennistä tai vaihtoehtoisesti teen kuntopiiriä niin kuinka nopeasti voin odottaa näkeväni tuloksia?
mikä polttaisi koko kehon alueelta rasvaa, lenkkeily? uinti?- jääkiekkoilija tyttö
Pelaa pallo pelejä, esim jalka palloo, sählyy, jääkiekkoo yms.. Miten pitkiä lenkkejä käyt? Kun syke pysyy samana nii kunto kasvaa.
- Tomi
jääkiekkoilija tyttö kirjoitti:
Pelaa pallo pelejä, esim jalka palloo, sählyy, jääkiekkoo yms.. Miten pitkiä lenkkejä käyt? Kun syke pysyy samana nii kunto kasvaa.
tällä hetkellä en ole lenkissä aikaa ottanut mutta menen tonne pururadalle, ekaksi venyttelen sitten nostelen vähän semmosia parruja joita siellä on telineissä ja teen yhden vatsalihassarjan, sitten venyttelen uudestaan ja lähden juoksemaan 1,9km lenkin vaihtelevaa maastoa, lopuksi vielä venyttelen ja teen ehkä vatsalihaksia.
- ???
Lenkkeily on paras rasvanpoltto tapa. Tuloksien nopeus riipppuu ihan siitä mitä syöt, mutta jos syöt terveellisesti vaa-alla käydessäsi huomaat eron varmaan kuukauden kuluttua. Tämä oli pelkkä veikkaus. Kunnon huomaat kohoavan pikku hiljaa.
- hevinörtti
Punnerrukset on nopee tapa saada ojentajat ja rintalihakset kuntoon.
Punnertele vaikka vuoroin kapeella ja leveellä otteella niin saat ees vähän monipuolisemman treenin ellet raaski punttarille mennä. Ja niin lyhyitä ja raskaita sarjoja kuin suinkin mahdollista jos haluut vähänkin lisää lihaksia.
Eli jos saat 20 normaalisti punnerrusta, nosta jalat penkille että saat lisää vastusta ja myöhemmin voit sitten kokeilla punnertaa käsillä seisonnassa seinää vasten.. - karhu
Noh minä oon ainaki tehnyt niin että oon ite värkänny sellasen puusta tangon ja pistänyt molempiin päihin kahet autonrenkaat.
Ja renkaat on muutenkin ihan hyvä painot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6538014Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4682296Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332220- 1471791
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281292Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131180Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65854Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59833Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7766