Missä mättää

E-MCH (punasolujen hemoglobiinin massa) viitearvot: 27 - 32 pg ja Sinulla 34

E-MCV viitearvot: 80 - 96 fl, Sinulla arvo 99

No eivät nuo ole mitään vitamiinin selvityskokeita.
Mitä Sinulta etsitään?

Minulla on perusverikokeissa toistakymmentä * tähteä, eli poikkeavat viitearvoista eikä tässä mitään hätäpäivääkään ole.

Olet jo saanut hyviä vastauksia. Itselläni poikkeavat mainitsemasi arvot suunnilleen samalla lailla. Ovat siis viitearvojen ulkopuolella hivenen. Ovat olleet, niin pitkään kuin laboratoriokokeita on otettu, vakaasti kutakuinkin samoissa arvoissa. Kaikki muut kokeet minullakin ovat olleet viitekehyksissä. Kysyin joskus lääkäriltä asiasta. Hän sanoi, että minulla arvot luonnostaan poikkeavat hivenen viitekehysarvoista, mutta ei ole ongelma, koska kaikki muu on hyvin. Viitearvojen sisään jää muistaakseni 90 % terveistä ihmisistä. Meitä terveitä (ainakin tässä suhteessa) viitearvojen ulkopuolelle jääviä on siis 10 %.

Tyypillisiä "ulkosyntyisiä" syitä näiden kyseisten arvojen viitearvojen ulkopuolistumiseen ovat alkoholismi ja B12-, B6- ja foolihappopuutos, mutta sinullakaan ei tästä varmasti ole kysymys. Olisi näkynyt muissa laboratorioarvoissa.

osta monivitamiinitabletteja sekä magnesiumia niin turvaat niiden saannin

Ei kai tuo hirveän hälyyttävää ole ...

E- MCV (hiutaleiden tilavuus) lisääntyminen
saattaa johtua esimerkiksi alkavasta B12 vit puutoksesta
- ruoasta sitä saa hyvin (ja kehon varastotkin
pitäisi riittää runsaasti yli 4 v) mutta erilaiset imeytymishäiriöt tietenkin pienentävät saataavaa määrää. Tsekkaa varmuuden vuoksi
kokeella.

Minulla samat oli jopa 103 ja 35 ja sama juttu kaikki muut arvot kunnossa. Eli vastaus todellakin kiinnostaa. Onneksi on huomenna lääkärin aika. Näitä sivustoja selaillessa on vaan alkanut pelottamaan että juopoksihan se lääkäri alkaa tällaista yh-äitiä luulemaan. Mistä ruoista niitä B-vitamiineja sitten saa? Ja miten magnesium asiaan liittyy?

Viitearvot ovat vain viitearvoja eli keskiarvoja.

Jos mitään vaivaa ei ole, niin turha huolestua.

Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:

Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.

Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).

Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.

Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.

Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.

Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.

Syöthän D-vitamiinia?

Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.

Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.

D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.

Nää mulla hyvä ravinto

C-vitamiini 500 mg/vrk
http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-with-Citrus-Bioflavonoids-500-mg-450-Veggie-Tabs/13854

D-vitamiini 100 µg/vrk
http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Solar-D-Gems-4-000-IU-360-Softgels/12663

K2-vitamiini 45µg/vrk
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-Mena-Q7-45-mcg-180-Veggie-Caps/54954

Omega 3
http://www.moller.fi/pc-8-12-M%C3%B6ller-Tupla.aspx

B-vitamiinit
http://www.naturamedia.fi/b-complex

Magnesia Sitraatti 300
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

Kelp levätabletit (jodi)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892

Seleeni 200 µg/vrk
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-200-mcg-180-Capsules/40658

Astaxanthin 4mg/vrk
http://www.iherb.com/Nutrex-Hawaii-BioAstin-Hawaiian-Astaxanthin-4-mg-120-Vegan-Soft-Gels/63902

Viinasta johtuu! Sanoo lääkäri (ja lekurihan on aina oikeassa???)