Neuvoja!!!!

minzu

Olisin kysellyt neuvoja unettomuuteen? Onko teillä jotain hyviä kotikonsteja jne.? olen käyttänyt Imovane nukahtamislääkettä, mutta pitkään käytettynä se ei ole hyvä... Tilanteeni ahdistaa ja hankaloittaa elämää. Lääkärit eivät oikein jaksa innostua asiasta...

2

264

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nelli

      Mene joka päivä (myös viikonloppuisin) samaan aikaan vuoteeseen.

      Älä pariin tuntiin ennen nukkumaan menoa rehki mitään fyysistä äläkä syö.

      Juoda voit, mutta älä teetä äläkä kahvia.

      Nouse joka aamu samaan aikaan ylös, älä jää koskaan vuoteeseen makoilemaan, vaikka vielä väsyttäisi.
      Vietä sängyssä aikaa 8 tuntia yössä.

      Älä koskaan päivän aikana mene makuulteen, ei edes sohvalle telkkaria katsellessa.

      Huolehdi, että makuuhuoneessa on raikas ilma eikä liian kuuma eikä kylmä, lämpö voisi olla n.18 astetta.

      Älä tee koskaan sängyssä ennen nukkumaan menoa mitään muuta esim.lue.

      Ps.No tietysti sängyssä saa joskus muhinoida, mut mielellään ei ennen nukkumaan menoa...

    • Bella

      Älä juo kahiva äläkä teetä kuin ainoastaan aamulla jos silloinkaan.
      Kahvista on tutkittu, että sen piristävä vaikutus alkaa noin viiden tunnin kuluttua nauttimisesta.

      Pyhitä sänky ainoastaan nukkumiselle.

      Älä päivän mittaan lepäile turhia esim. se kummasti piristää, jos loikoilee hereillä ollessaankin.

      Syö iltapalaksi jotakin kevyttä ja esim. juo lämmintä kaakaota.

      Vaikket saisi unta sängyssä älä rupea touhuamaan mitään muuta vaan pysyttele sängyssä aamuun, vaikka sitten valvoen.

      Pidä säännöllinen elämänrytmi.

      Älä iltaisin ennen nukkumaan menoa rupea touhuamaan mitään esim. järjestelemään, lukemaan, tietokonetta näperöimään tms. mistä voi innostua sekä sen myötä piristyä.

      Kauniita unia =)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      5
      2742
    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2571
    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      17
      2291
    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      46
      1874
    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1453
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1443
    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      177
      1163
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1144
    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1053
    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      948
    Aihe