Olisin kysellyt neuvoja unettomuuteen? Onko teillä jotain hyviä kotikonsteja jne.? olen käyttänyt Imovane nukahtamislääkettä, mutta pitkään käytettynä se ei ole hyvä... Tilanteeni ahdistaa ja hankaloittaa elämää. Lääkärit eivät oikein jaksa innostua asiasta...
Neuvoja!!!!
minzu
2
264
Vastaukset
- Nelli
Mene joka päivä (myös viikonloppuisin) samaan aikaan vuoteeseen.
Älä pariin tuntiin ennen nukkumaan menoa rehki mitään fyysistä äläkä syö.
Juoda voit, mutta älä teetä äläkä kahvia.
Nouse joka aamu samaan aikaan ylös, älä jää koskaan vuoteeseen makoilemaan, vaikka vielä väsyttäisi.
Vietä sängyssä aikaa 8 tuntia yössä.
Älä koskaan päivän aikana mene makuulteen, ei edes sohvalle telkkaria katsellessa.
Huolehdi, että makuuhuoneessa on raikas ilma eikä liian kuuma eikä kylmä, lämpö voisi olla n.18 astetta.
Älä tee koskaan sängyssä ennen nukkumaan menoa mitään muuta esim.lue.
Ps.No tietysti sängyssä saa joskus muhinoida, mut mielellään ei ennen nukkumaan menoa... - Bella
Älä juo kahiva äläkä teetä kuin ainoastaan aamulla jos silloinkaan.
Kahvista on tutkittu, että sen piristävä vaikutus alkaa noin viiden tunnin kuluttua nauttimisesta.
Pyhitä sänky ainoastaan nukkumiselle.
Älä päivän mittaan lepäile turhia esim. se kummasti piristää, jos loikoilee hereillä ollessaankin.
Syö iltapalaksi jotakin kevyttä ja esim. juo lämmintä kaakaota.
Vaikket saisi unta sängyssä älä rupea touhuamaan mitään muuta vaan pysyttele sängyssä aamuun, vaikka sitten valvoen.
Pidä säännöllinen elämänrytmi.
Älä iltaisin ennen nukkumaan menoa rupea touhuamaan mitään esim. järjestelemään, lukemaan, tietokonetta näperöimään tms. mistä voi innostua sekä sen myötä piristyä.
Kauniita unia =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52742Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062571Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv172291Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.461874- 321453
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141443- 1771163
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201053Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81948