Olisin kysellyt neuvoja unettomuuteen? Onko teillä jotain hyviä kotikonsteja jne.? olen käyttänyt Imovane nukahtamislääkettä, mutta pitkään käytettynä se ei ole hyvä... Tilanteeni ahdistaa ja hankaloittaa elämää. Lääkärit eivät oikein jaksa innostua asiasta...
Neuvoja!!!!
2
253
Vastaukset
- Nelli
Mene joka päivä (myös viikonloppuisin) samaan aikaan vuoteeseen.
Älä pariin tuntiin ennen nukkumaan menoa rehki mitään fyysistä äläkä syö.
Juoda voit, mutta älä teetä äläkä kahvia.
Nouse joka aamu samaan aikaan ylös, älä jää koskaan vuoteeseen makoilemaan, vaikka vielä väsyttäisi.
Vietä sängyssä aikaa 8 tuntia yössä.
Älä koskaan päivän aikana mene makuulteen, ei edes sohvalle telkkaria katsellessa.
Huolehdi, että makuuhuoneessa on raikas ilma eikä liian kuuma eikä kylmä, lämpö voisi olla n.18 astetta.
Älä tee koskaan sängyssä ennen nukkumaan menoa mitään muuta esim.lue.
Ps.No tietysti sängyssä saa joskus muhinoida, mut mielellään ei ennen nukkumaan menoa... - Bella
Älä juo kahiva äläkä teetä kuin ainoastaan aamulla jos silloinkaan.
Kahvista on tutkittu, että sen piristävä vaikutus alkaa noin viiden tunnin kuluttua nauttimisesta.
Pyhitä sänky ainoastaan nukkumiselle.
Älä päivän mittaan lepäile turhia esim. se kummasti piristää, jos loikoilee hereillä ollessaankin.
Syö iltapalaksi jotakin kevyttä ja esim. juo lämmintä kaakaota.
Vaikket saisi unta sängyssä älä rupea touhuamaan mitään muuta vaan pysyttele sängyssä aamuun, vaikka sitten valvoen.
Pidä säännöllinen elämänrytmi.
Älä iltaisin ennen nukkumaan menoa rupea touhuamaan mitään esim. järjestelemään, lukemaan, tietokonetta näperöimään tms. mistä voi innostua sekä sen myötä piristyä.
Kauniita unia =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6518000Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672289Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332203- 1471779
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi271270Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511243Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1111169Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65850Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59821Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7756