Neuvoja!!!!

minzu

Olisin kysellyt neuvoja unettomuuteen? Onko teillä jotain hyviä kotikonsteja jne.? olen käyttänyt Imovane nukahtamislääkettä, mutta pitkään käytettynä se ei ole hyvä... Tilanteeni ahdistaa ja hankaloittaa elämää. Lääkärit eivät oikein jaksa innostua asiasta...

2

253

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nelli

      Mene joka päivä (myös viikonloppuisin) samaan aikaan vuoteeseen.

      Älä pariin tuntiin ennen nukkumaan menoa rehki mitään fyysistä äläkä syö.

      Juoda voit, mutta älä teetä äläkä kahvia.

      Nouse joka aamu samaan aikaan ylös, älä jää koskaan vuoteeseen makoilemaan, vaikka vielä väsyttäisi.
      Vietä sängyssä aikaa 8 tuntia yössä.

      Älä koskaan päivän aikana mene makuulteen, ei edes sohvalle telkkaria katsellessa.

      Huolehdi, että makuuhuoneessa on raikas ilma eikä liian kuuma eikä kylmä, lämpö voisi olla n.18 astetta.

      Älä tee koskaan sängyssä ennen nukkumaan menoa mitään muuta esim.lue.

      Ps.No tietysti sängyssä saa joskus muhinoida, mut mielellään ei ennen nukkumaan menoa...

    • Bella

      Älä juo kahiva äläkä teetä kuin ainoastaan aamulla jos silloinkaan.
      Kahvista on tutkittu, että sen piristävä vaikutus alkaa noin viiden tunnin kuluttua nauttimisesta.

      Pyhitä sänky ainoastaan nukkumiselle.

      Älä päivän mittaan lepäile turhia esim. se kummasti piristää, jos loikoilee hereillä ollessaankin.

      Syö iltapalaksi jotakin kevyttä ja esim. juo lämmintä kaakaota.

      Vaikket saisi unta sängyssä älä rupea touhuamaan mitään muuta vaan pysyttele sängyssä aamuun, vaikka sitten valvoen.

      Pidä säännöllinen elämänrytmi.

      Älä iltaisin ennen nukkumaan menoa rupea touhuamaan mitään esim. järjestelemään, lukemaan, tietokonetta näperöimään tms. mistä voi innostua sekä sen myötä piristyä.

      Kauniita unia =)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      651
      8000
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2289
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2203
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1779
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1270
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1243
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1169
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      850
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      821
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      756
    Aihe