Neuvoja korkeaan kolestriliin ja verenpaineeseen

ruisleipää ja margariiniä.

Kaikki paha rasva pois, samoin kuin valkoiset vehnäjauho tuotteet.

Sianliha vaihtuu kanaan.

Sen lisäksi hedelmiä ja marjoja ja kasviksia.

Tämän jälkeen vähintään tunnin kävelylenkki illassa. Eikä kävelylenkin tarvitse olla mitään repimistä, vaan ihan vaan rentoa kävelyä.

Ellei ukko rentoudu, silloin ei verenpaine laske ja kolesteroli häviä, kun ukkoa painaa koko ajan stressi ja masennus.

Tuo tunnin kävelylenkki joka ilta tuo miehen elämään rutiinia ja pikkuhiljaa se alkaa vaikuttaa muuhunkin elämään ja ukko saa taas elämänsyrjästä kiinni.

Tuo masis johtuu pelkästään siitä että ukon elämäntapa on muuttunut täysin eikä hän osannut siihen varautua. Elämä kuitenkin jatkuu vielä, joten nyt vain olette jokainen sukulainen ja kaveri hänelle ystäviä, eli tapaatte häntä, käytte kävelyllä ja puhutte asioita halki. Älkää jättäkö häntä henkisesti yksin vaan olkaa paikalla vaikka ette puhuisi yhtään mitään.

pitää tehdä kirjoitti:

ruisleipää ja margariiniä.

Kaikki paha rasva pois, samoin kuin valkoiset vehnäjauho tuotteet.

Sianliha vaihtuu kanaan.

Sen lisäksi hedelmiä ja marjoja ja kasviksia.

Tämän jälkeen vähintään tunnin kävelylenkki illassa. Eikä kävelylenkin tarvitse olla mitään repimistä, vaan ihan vaan rentoa kävelyä.

Ellei ukko rentoudu, silloin ei verenpaine laske ja kolesteroli häviä, kun ukkoa painaa koko ajan stressi ja masennus.

Tuo tunnin kävelylenkki joka ilta tuo miehen elämään rutiinia ja pikkuhiljaa se alkaa vaikuttaa muuhunkin elämään ja ukko saa taas elämänsyrjästä kiinni.

Tuo masis johtuu pelkästään siitä että ukon elämäntapa on muuttunut täysin eikä hän osannut siihen varautua. Elämä kuitenkin jatkuu vielä, joten nyt vain olette jokainen sukulainen ja kaveri hänelle ystäviä, eli tapaatte häntä, käytte kävelyllä ja puhutte asioita halki. Älkää jättäkö häntä henkisesti yksin vaan olkaa paikalla vaikka ette puhuisi yhtään mitään.

Lue lisää

Säännöllisellä ulkoilulla on vielä sekin vaikutus, että vuorokausirytmi palautuu kohdalleen. Ts. nukutaan öisin ja valvotaan päivisin.

muuten ihan oikein paitsi loppu joka olisi pitänyt olla näin ".... ellei se ala käsitellä homeopatiaa."

Kiitos, palataan asiaan.

viestäni kirjoitti:

muuten ihan oikein paitsi loppu joka olisi pitänyt olla näin ".... ellei se ala käsitellä homeopatiaa."

Kiitos, palataan asiaan.

Olen nuori mies (29-v). Minulla on todettu korkea kolesteroli 8.1 (hdl 1.56 ja ldl 5.74mmol/l). Lääkäri ei näe muuta vaihtoehtoa kuin lääkityksen aloittamisen, jota itse vielä harkitsisin. Elän terveellisesti ja harrastan liikuntaa. En polta, enkä juo. Nyt aloitin punaisen riisin syönnin ja rasvan vaihdoin benecoliin.

Kuinka paljon luontaisilla menetelmillä "pahaa" kolesterolia voi laskea? Onko teillä vinkkejä mitä kannattaisi huomioida ruokavaliossa?

Toinen asia huolettaa kovasti, kun vasenta jalkaani tikkuilee alituiseen ja tulee tunne, että sitä tarve venyttää ja hieroa. Voiko se kertoa jostain tukoksesta vai onko huoleni aiheetonta?

-skt- kirjoitti:

Olen nuori mies (29-v). Minulla on todettu korkea kolesteroli 8.1 (hdl 1.56 ja ldl 5.74mmol/l). Lääkäri ei näe muuta vaihtoehtoa kuin lääkityksen aloittamisen, jota itse vielä harkitsisin. Elän terveellisesti ja harrastan liikuntaa. En polta, enkä juo. Nyt aloitin punaisen riisin syönnin ja rasvan vaihdoin benecoliin.

Kuinka paljon luontaisilla menetelmillä "pahaa" kolesterolia voi laskea? Onko teillä vinkkejä mitä kannattaisi huomioida ruokavaliossa?

Toinen asia huolettaa kovasti, kun vasenta jalkaani tikkuilee alituiseen ja tulee tunne, että sitä tarve venyttää ja hieroa. Voiko se kertoa jostain tukoksesta vai onko huoleni aiheetonta?

Lue lisää

Kovat ovat lukemat nuorella miehellä, jos oikeasti et polta etkä juo ja jo harrastat liikuntaa. Yleensä lähdetään siitä, että lääkäri suosittelee ensin korjaamaan elintapoja ja kun kukaan ei kuitenkaan kuuntele, niin sitten parin kuukauden päästä annetaan resepti. Mutta eihän sekään toivottava juttu ole.

Tässä on nyt semmoinen homma, että yksittäiset temput ja punariisit eivät auta vaan täytyy kylmästi opetella koko ravintoympyrä alusta. Eli siihen pitää saada kasviksia (peruna ei tässä yhteydessä käy) joka päivälle ja paljon. Tee mahdollisimman monipuolista, ettet tukehdu porkkanaraasteeseen ensimmäisen viikon jälkeen.

Kun on täyttänyt kuvun kasviksilla, niin sitten voi syödä muuta. Rasvassa uitetut ryöntä tietysti ensimmäiseksi jätät pois. Kova rasva ei ole ainoa paha. Jos energiansaanti vaikkapa hiilihydraateista nousee liian isoksi, niin sekin haittaa. Mutta sen sinä huomaat vaa'asta tai peilistä. Kolesteroliarvo ei ole ainoa, mitä kannattaa seurata. Paino, rasvaprosentti ja verenpaine ovat sitten ne toiset kiinnostavat lukemat.

Et kerro, paljonko liikuntaa on päivittäin ohjelmassasi, mutta mieti nyt onko siinä yhtään lisäämisen varaa. Sinulla treenaamisen aloittaminen on vielä helppoa, jos jalat eivät ole vielä rollaattorikunnossa.

kannattaa ottaa todesta kirjoitti:

Kovat ovat lukemat nuorella miehellä, jos oikeasti et polta etkä juo ja jo harrastat liikuntaa. Yleensä lähdetään siitä, että lääkäri suosittelee ensin korjaamaan elintapoja ja kun kukaan ei kuitenkaan kuuntele, niin sitten parin kuukauden päästä annetaan resepti. Mutta eihän sekään toivottava juttu ole.

Tässä on nyt semmoinen homma, että yksittäiset temput ja punariisit eivät auta vaan täytyy kylmästi opetella koko ravintoympyrä alusta. Eli siihen pitää saada kasviksia (peruna ei tässä yhteydessä käy) joka päivälle ja paljon. Tee mahdollisimman monipuolista, ettet tukehdu porkkanaraasteeseen ensimmäisen viikon jälkeen.

Kun on täyttänyt kuvun kasviksilla, niin sitten voi syödä muuta. Rasvassa uitetut ryöntä tietysti ensimmäiseksi jätät pois. Kova rasva ei ole ainoa paha. Jos energiansaanti vaikkapa hiilihydraateista nousee liian isoksi, niin sekin haittaa. Mutta sen sinä huomaat vaa'asta tai peilistä. Kolesteroliarvo ei ole ainoa, mitä kannattaa seurata. Paino, rasvaprosentti ja verenpaine ovat sitten ne toiset kiinnostavat lukemat.

Et kerro, paljonko liikuntaa on päivittäin ohjelmassasi, mutta mieti nyt onko siinä yhtään lisäämisen varaa. Sinulla treenaamisen aloittaminen on vielä helppoa, jos jalat eivät ole vielä rollaattorikunnossa.

Lue lisää

Kiitos vastauksesta.

Ruokavalion suhteen itselläni on paljon tietämättömyyttä, ja siihen tosiaan tarvitsen opastusta. En tiedä olisiko hyvä käysä esim. ravitsemusterapeutilla. Liikunta tai pikemminkin urheilu on ollut erittäin suuressa roolissa koko elämäni ajan. Minulla oli liikuntakielto sydäntutkimusten ajan (n. 6vko), mutta nyt se on purettu. Ennen kieltoa harrastin kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa ja sählyä kaksi kertaa viikossa. Nyt on tarkoitus aloittaa liikkuminen uudestaan.

Jalat ei ole rollaattorikunnossa, mutta huolta aiheuttanut tuo kohelmöinti ja puutuminen. Lähinnä olen luonut kauhukuvia tukoksesta tms.

-skt- kirjoitti:

Kiitos vastauksesta.

Ruokavalion suhteen itselläni on paljon tietämättömyyttä, ja siihen tosiaan tarvitsen opastusta. En tiedä olisiko hyvä käysä esim. ravitsemusterapeutilla. Liikunta tai pikemminkin urheilu on ollut erittäin suuressa roolissa koko elämäni ajan. Minulla oli liikuntakielto sydäntutkimusten ajan (n. 6vko), mutta nyt se on purettu. Ennen kieltoa harrastin kestävyysliikuntaa kolme kertaa viikossa ja sählyä kaksi kertaa viikossa. Nyt on tarkoitus aloittaa liikkuminen uudestaan.

Jalat ei ole rollaattorikunnossa, mutta huolta aiheuttanut tuo kohelmöinti ja puutuminen. Lähinnä olen luonut kauhukuvia tukoksesta tms.

Lue lisää

ihan omasta päänupista, eli siis niistä kauhukuvista mitä maalailet.

Mutta, älä tyydy siihen vaan mene lääkäriin ja kerro siitä että jalka puutuu ja sitä kihelmöi ja että pelkäät sen johtuvan alkavasta tukoksesta.

Joudut kunnon tutkimuksiin jossa selvitetään että onko mahdollista tukosta olemassa ja sen jälkeen jos on, sitä aletaan hoitamaan.

Tässä reilu vuosikymmen sitten eräs vuosia urheilua harrastanut nuorukainen kävi lääkärissä valittamassa sitä kun hänen vasen kätensä puutui. Lääkäri määräsi elintapojen muutoksen, eli lisää liikuntaa, parempi ruokavalio ja katsotaan sitten myöhemmin.

Urheilija kun ei voi oikein liikuntaa lisätä, niin voi vain kuvitella niitä tuntoja joita hänellä on ollut ne viimeiset satametriä kun hän päivystyksestä tullessan tuupertui parkkipaikalle ja kuoli.

Urheilijat eivät ole automaattisesti immuuneja, joten kannattaa ehdottomasti tuo puutuminen tutkia ja sitäpaitsi sinä selvästikin stressaat tuosta asiasta ja se jos mikä on myrkkyä sydämelle kun kortisoni virtaa kehossa ympäriinsä.

saattaa johtua kirjoitti:

ihan omasta päänupista, eli siis niistä kauhukuvista mitä maalailet.

Mutta, älä tyydy siihen vaan mene lääkäriin ja kerro siitä että jalka puutuu ja sitä kihelmöi ja että pelkäät sen johtuvan alkavasta tukoksesta.

Joudut kunnon tutkimuksiin jossa selvitetään että onko mahdollista tukosta olemassa ja sen jälkeen jos on, sitä aletaan hoitamaan.

Tässä reilu vuosikymmen sitten eräs vuosia urheilua harrastanut nuorukainen kävi lääkärissä valittamassa sitä kun hänen vasen kätensä puutui. Lääkäri määräsi elintapojen muutoksen, eli lisää liikuntaa, parempi ruokavalio ja katsotaan sitten myöhemmin.

Urheilija kun ei voi oikein liikuntaa lisätä, niin voi vain kuvitella niitä tuntoja joita hänellä on ollut ne viimeiset satametriä kun hän päivystyksestä tullessan tuupertui parkkipaikalle ja kuoli.

Urheilijat eivät ole automaattisesti immuuneja, joten kannattaa ehdottomasti tuo puutuminen tutkia ja sitäpaitsi sinä selvästikin stressaat tuosta asiasta ja se jos mikä on myrkkyä sydämelle kun kortisoni virtaa kehossa ympäriinsä.

Lue lisää

kyllä kihelmöinti ja puutuminen ovat aitoja tuntemuksia, joita omalla miettimisellä varmaan pahennan. Elimistön kipuihin ja muihin "outoihin" tuntemuksiin on viime aikoina reagoinut aiempaa herkemmin. Olisi kiva tietää ihmisiltä, joilla on tukoksia ollut, että mitkä ovat olleet heidän tuntemuksia. Voihan se olla, että minun tuntemukseni eivät olisikaan vaarallisia, mutta epävarmuus/-tietoisuus lisää ahdistusta ja huolta. No ensi viikolla joka tapauksessa on lääkäri, pitää kertoa nämä samat asiat silloin