masennus kuukautisten aikana

Mene lääkäriin. Saat pillereitä masennukseen.

Käytä rasvatonta maitoa päivittäin noin 6 dl ja syö rasvaista kalaa 2-3 kertaa viikossa.

...ainakaan minulla mitkään kalat tai maidot auttaneet. Ja mielialalääkkeitä en ala tuon takia popsia.

Itse olen vaan ilmoittanut hyville kavereilleni ja poikaystävälleni, että olisivat ymmärtäväisiä ja katsoisivat hieman perääni menkkojen aikaan. Ja noihin masennusoireisiin auttaa jo se, kun tiedostaa itse, että se johtuu menkoista.

"Elämäni on kunnossa, eikä ole oikeasti mitään syytä olla masentunut." Tätä aina tolkutan itselleni menkkojen aikaan, ja sitten itken elämäni ankeutta ja sitä kuinka mikään ei ole niinkuin haluaisin :D (Onhan tuo hieman koomista, mutta tiedän kyllä ettei oikeasti se ole ollenkaan koomista siinä tilanteessa.)

Lääkärin kanssa kannattaa varmaan joka tapauksessa käydä juttelemassa, jos tuntuu liian pahalta yksin kestettäväksi.

Liikunta auttaa masennusoireisin. Ihan turha kuukautisten aikana jäädä sohvalle murjottamaan ja parkumaan. Liikunta auttaa muihinkin kuukautisoireisiin (kipuihin, päänsärkyyn jne.). Turha sanoa, ettei jaksa eikä kiinnosta eikä pysty. Kyllä pystyy, kun vaan menee! Jalkalihaksethan on tahdonalaisia lihaksia. Ala tehdä itsellesi hyvää, älä pahaa, niin masennuskin häviää. Opettele ajattelemaan positiivisesti. Sekin on itsestä kiinni. Sitä voi treenata.

Älä vaan mitään masennuslääkkeitä ala tuohon ottamaan! Tutkimusten mukaan puolen tunnin liikunta säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa auttaa masennusoireisiin PAREMMIN kuin lääkkeet. Tutkimusten mukaan masennuslääkkeistä on luultua vähemmän hyötyä ja ne auttavat vain harvoissa, todella vakavissa tapauksissa.

Ihmiset syövät ihan liikaa masennuslääkkeitä. Ei haluta ottaa itse vastuuta omasta tilasta, vaan kuvitellaan, että joka oireeseen voi ottaa jonkun pillerin, eikä itse tarvitse tehdä mitään.

Ihmisten pitäisi miettiä mitä se oma keho tarvitsee ja alkaa rakastaa ja vaalia itseään. Tarvitseeko se synteettisiä myrkkyjä? Vai oikeanlaista ravintoa ja liikuntaa?

Olen kuullut, että joillakin on kuukautisten aikana tulevat oireet hävinneet oikeanlaisen ruokavalion ja liikunnan aloittamisen myötä. Ei tietysti heti samana päivänä, mutta pitemmällä tähtäimellä.

Tsemppiä!

Hei! Minkä ikäinen sinä olet? Itse olen 46 v. ja nyt viime aikoina olen huomannut, että kuukautisten aikana masentaa todella rankasti. Kaikki tuntuu yhdentekevältä, mitään ei jaksa eikä mikään kiinnosta. Itkettää ja masentaa niin paljon ettei mistään tule mitään. Sisäisesti on täysin tyhjä olo. Ennen oli vaikeampaa ennen kuukautisia ja olo helpottui kun ne alkoivat. Nyt on toisin päin. En oikein tajua tätä! Aloitin pari kuukautta sitten estrogeenigeelin esivaihdevuosiin ja on pakko syödä myös keltarauhashormonia (Terolut) 10 päivää kierrossa. En tiedä olisko tuolla osuutta asiaan.