Vatsalihaksia tekemällä vatsalihaksia. Kun kerran et ole mikään läski, saat ne vatsalihakset näkyville ilman dieettiä kun niitä joskus on. Rintalihaksia varten kannattaakin sitten käydä jo punttiksella, tee esimerkiksi penkkipunnerrusta vähän leveämmällä otteella. Suosittelen kuitenkin et treenaat kroppaa tasapuolisesti etkä keskity pelkästään ylävartaloon. Tulee tyhmän näköstä jälkeä siten.
Ei muutakun treeni-iloja! Muista syödä hyvin, ei ne lihakset muuten kasva. (ERITTÄIN TÄRKEÄÄ)
0Äänestä
PoJkE-
Kiitos neuvoista!!! Pitää aloittaa jo huomenna...:)
0Äänestä
^^^^^^^^^^^^^
rintalihaksia punnertamalla lattialla tai seinää vastaan ja vatsalihaksia tekemällä vaan ahkerasti erillaisia vatsalihasliikkeitä!
0Äänestä
rozaline_
marssit suoraa päätä kuntosalille ja siellä meet ohjaajan puheille ja kysyt noi samat asiat siltä. miten voit treenata tiettyä paikkaa kun haluisit lihasta. älä kuitenkaa rupee miksikään bodariks, semmosista ne naiset ei pidetä (mä ainakaa). oot varmasti juuri oikeanlainen ihmiselle joka sua oikesti rakastaa, eikä sun ainakaan kannanta kenekään muun takia hommata lihasmassaa. eri asia tietty jos itse haluat :) onnea sulle!
0Äänestä
hemmo91
vatsoja ja punnerrat leveellä otteella ja kädet aika alas. ja kannattaa tehä sarjoja esim 3*20 punnerrusta eikä mitään niin paljon kun pystyy kerralla. ja lihaskehittyy parhaiten kun tekee vastavaikuttajaakin
Vastaukset 6
Vanhimmat
Treenaamalla. Ei ne muuten kehity.
Vatsalihaksia tekemällä vatsalihaksia. Kun kerran et ole mikään läski, saat ne vatsalihakset näkyville ilman dieettiä kun niitä joskus on.
Rintalihaksia varten kannattaakin sitten käydä jo punttiksella, tee esimerkiksi penkkipunnerrusta vähän leveämmällä otteella.
Suosittelen kuitenkin et treenaat kroppaa tasapuolisesti etkä keskity pelkästään ylävartaloon. Tulee tyhmän näköstä jälkeä siten.
Ei muutakun treeni-iloja! Muista syödä hyvin, ei ne lihakset muuten kasva. (ERITTÄIN TÄRKEÄÄ)
Kiitos neuvoista!!!
Pitää aloittaa jo huomenna...:)
rintalihaksia punnertamalla lattialla tai seinää vastaan ja vatsalihaksia tekemällä vaan ahkerasti erillaisia vatsalihasliikkeitä!
marssit suoraa päätä kuntosalille ja siellä meet ohjaajan puheille ja kysyt noi samat asiat siltä. miten voit treenata tiettyä paikkaa kun haluisit lihasta. älä kuitenkaa rupee miksikään bodariks, semmosista ne naiset ei pidetä (mä ainakaa). oot varmasti juuri oikeanlainen ihmiselle joka sua oikesti rakastaa, eikä sun ainakaan kannanta kenekään muun takia hommata lihasmassaa. eri asia tietty jos itse haluat :)
onnea sulle!
vatsoja ja punnerrat leveellä otteella ja kädet aika alas. ja kannattaa tehä sarjoja esim 3*20 punnerrusta eikä mitään niin paljon kun pystyy kerralla. ja lihaskehittyy parhaiten kun tekee vastavaikuttajaakin
Kiitos kaikille noista neuvoista !!!
Eikun treenaamaan...