Moi, mitä mä teen ku en oo ollenkaan väsynyt kello viiteen (aamuyöhön) asti ja nukun päivään asti. Tämä on alkanu silloin noin 4 tai 6kk kun mulle annettiin koulusta potkut. Mä yritän parhaani mennä nukkumaan aikasin mutta en pysty koska oon levoton ja silloin mul on silmät auki.
Vastakaa joku tähän älkää vaan lukeko tätä ja ootte tyhmii että ette vastaa!!
Vastakaa joku tähän älkää vaan lukeko tätä ja ootte tyhmii että ette vastaa!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
VASTAKAA TOHON MUN VIESTIIN, STN
Tiedoks vaan, et tää ei oo mikään vastausgeneraattori...
Kun ihminen on stressaantunut tai ahdistunut, uni ei tule normaaliin aikaan. Onko sulla mitään tahoa, jonka kanssa voisit jutella, ketään mielestäsi järkevää ja ymmärtäväistä aikuista, joka auttaisi tilanteessasi?
Juokseppa aamulla vaikka tommonen 15 kilsaa, niin eiköhän ala uni maistua... Ja jätät kokis/kahvi(kofeiini) väliin. Ja sitte menet sinne sänkyyn vaan ihan silloin kaheltatoista viimeistään.. Pyörit sitte vaikka viis tuntia, mut pysyt siellä, etkä dataa tms..
Sinuna menisin vastaanotolle ja pyytäisin joko nukahtamis- tai unilääkkeitä. Pitkittynyt unettomuus täytyy katkaista, siinä ei auta kotikonstit.
Ensin pitää löytää syyt unettomuuteen ja huonoon unirytmiin! Ko. henkilöllä syy on tuo levottomuus iltaisin(koulusta erottaminen). Tiedän, miltä tuntuu olla levoton ja stressaantunut silloin kun pitäisi nukkua. Yksi keino päästä ahdistuksesta on kirjoittaa kaikki ahdistavat ja myös päivän kivat asiat paperille: etsiä sanat tunteille ja ahdistukselle. Vaikka tuntuis kuinka tympeeltä kirjoittaa, niin kirjoittaa silti.
Puhuminen auttaa tietenkin. Puhuu jollekin, sen ei heti tarvitse olla ammattiauttaja. [Jos syvästä masennuksesta kyse, niin silloin varmaan tarvitaan psykologia tms. ammattiauttajaa.] Kaikilla on omat tapansa selvittää asioita, mutta ne keinot pitää ensin löytää.
Syiden ja ajatusten esille tuonti ei auta hetkessä. Ajatusten ja tunteiden selvittämiseen tarvitaan paljon aikaa. (myös unirytmin selvittämiseen tarvitaan aikaa)
Unirytmi saattaa olla sekaisin osaksi myös siksi, ettei tarvitse enää herätä säännöllisesti aamulla kouluun. Kannattais itselle laittaa silti herätyskello/kännykkä soimaan aamulla aina samaan aikaan. Ja myös yrittää herätä samaan aikaan, vaikka ei olis nukkunu hyvin yöllä.
joo ja lääkkeet aiheuttavat vain riippuvuutta. Niillä ei ratkaista unettomuuden syitä.
Yritä herätä aamulla kuitenkin hyvissä ajoin vaikka et olisikaan nukkunut kuin muutaman tunnin. Kohta huomaat kun iltaisin väsy iskee silmään ja olet valmis nukkumaan. Tuolla tavalla se unirytmi pitäisi löytyä.
Itselläni on sellasia aikoja että en saa nukuttua su-ma välisenä yönä kuin 4-5 t ja se yleensä korjaantuu kun aamulla herään ajoissa ja illalla rupeaa väsyttään.
Ratkaisu ongelmaasi on hyvin yksinkertainen, mutta ei kovin helppo.
Se on herääminen.
Tarkoitan tällä, että on herättävä aina samaan aikaan, jos haluaa normaalin unirytminsä säilyttää.
Muutoin tapahtuu pikkuhiljaa liukumaa, valvotaan aina vain myöhempään, ja herätään vastaavasti myöhemmin.
Lopuksi voi käydä niin, että vuorokausirytmi menee päälaelleen, eli yöt valvotaan ja päivät nukutaan.
Tästä eteenpäin otapa nainen herätyskello käyttöön jokaiseksi aamuksi, myös viikonloppuisin, ja jokaiseksi aamuksi säädät herätyksen esim. puoli tuntia tai tunnin aikaisemmaksi, ja silloin myös nouset, etkä vain käännä kylkeä.
Viikossa parissa olet rukannut vuorokausirytmin kohdalleen, ja siitä jatkat aina heräämistä samaan aikaan, niin illalla tekee oikein mieli koisaamaan, etkä jää haavelemaan niistä vm.-95 miehistä, vaan nukahdat helposti.