olisiko hyviä vinkkejä ongelmaani?..olen 15-v ja 165/65,onko LIIAN paljon painoa?
lantio on 98cm ja vyötärö 83cm.
(syön terveellisesti,lautasmallin mukaan,4-5 pientä ateriaa päivässä,enkä syö karkkia,enkä muita rasvaruokia käytän rasvattomia ja vähärasvaisia tuotteita)
ja nyt on kyllä pakko kysyä, onko vatsalihasliikkeistä hyötyä laihdutuksessa?
teen niitä joka toinen päivä 30-40 vinot,elä ja ala vatsalihakset selkä. muuta hyötyä näistä ei ole tullut muuta kuin, että ryhti on parempi ja jaksaa pitää mahaa pidenpään sisässä.
ja nyt vain tarviin hyviä laihdutusvinkkejä. kertokaa joitain muita tehokkaita liikuntavinkkejä,kuin lenkkeily ja juokseminen/hölkkä.
-kiitos paljon.
lantio on 98cm ja vyötärö 83cm.
(syön terveellisesti,lautasmallin mukaan,4-5 pientä ateriaa päivässä,enkä syö karkkia,enkä muita rasvaruokia käytän rasvattomia ja vähärasvaisia tuotteita)
ja nyt on kyllä pakko kysyä, onko vatsalihasliikkeistä hyötyä laihdutuksessa?
teen niitä joka toinen päivä 30-40 vinot,elä ja ala vatsalihakset selkä. muuta hyötyä näistä ei ole tullut muuta kuin, että ryhti on parempi ja jaksaa pitää mahaa pidenpään sisässä.
ja nyt vain tarviin hyviä laihdutusvinkkejä. kertokaa joitain muita tehokkaita liikuntavinkkejä,kuin lenkkeily ja juokseminen/hölkkä.
-kiitos paljon.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lenkkeily ja juokseminen/hölkkä.
Anteeksi brutalisuuteni, mutta niin se vaan on. Kun tuon yhdistää ruokatottumuksiisi ja kuntopiiriin, niin pitäisi alkaa näkyä. Muista myös ottaa mp3:n mukaan lenkille niin ei kovin tylsää ole.
Ite jos lähen lenkille niin en todellakaan ota mp3:sta mukaan.
Ku moni juoksee tienvieres ja sit jos ei kuule kun auto tulee musiikin takii.
Lenkki polku on tietysti eri juttu mut jos joku vetää sielkin mopol.
Ei kuulunu yhtään asiaan mut muistutan vaan et se voi olla turvallisuusriski.
Itse pidän MP3 aina mukana kun kävelen ulkona lähdenpä sitten kauppaan tai lenkille eikä kertaakaan ole ollut edes vaaratilannetta. Ei kannata juosta sellaisissa paikoissa missä voi jäädä auton alle helposti. Joskus tosin jos liikun autojen lähellä (esim. jos ylitän katua jossa auto voi yllättää kulman takaa) niin pidän vain toisessa korvassa nappulaa tai lasken volumea. Itse en edes pidä musiikkia niin täysillä kun korvat ei kestä ja saatan kuulla autojen hurinan silti. Mutta pitää myös osata katsella niillä silmillä. Ja täällä päin on sellaisia metsäpolkuja joissa on mopokielto joten jos kamalasti pelottaa niin voi juosta sitten siellä. Ja jalkakäytävllä tuskinpa autot hirveästi huristelee. Ei ole mitään vaaraa musiikkia kuunneltaessa kun pysyy tietoisena ympäristöstä.
Elikkä,puhun nyt ihan kokemuksesta että kannattaa osa ainakin lukea ja toteuttaa..
Niin,kysyit siitä onko vatsalihas liikkeistä hyötyä. No kyllä on JOS yhdistät sen muuhunkin liikuntaan,eli käyt esim.30-45 min lenkillä sen jälkeen teet vatsa lihaksia jne,niin rasva palaa. Hyöty ilman muuta liikuntaa on rasvan polton kannalta aika heikko,tietysti lihas kunto kasvaa mikä on myös hyvin tärkeää!!! Että ei siitä haittaa ole=) Mutta suosittelen ihn rankkoja lenkkejä ja pientä treeniä siinä samalla.. Vaikka pyysit muuta neuvoja kuin tämmöiset mutta ei taida olla. Jos et tietty osta jotain kuntopyörää tms. Mutta silti kannattaa myös muuta lisätä liikunta ohjelmaan!
Ps. normaalisti karkeissa ei ole yhtään rasvaa(ei siis sisällä suklaata,missä on 20-30%rasvaa!!), eli niitä voi ihan hyvin syödä välillä,koska ovat puhdasta hiilihydraattia.. Mutta et myöskään laihdu kunnolla josset välillä herkuttele,siis esim 2 viikon välein. Mutta kannattaa tehdä hyvä ruokavalio ja treenaus suunnitelma! Tulokset on aina suht hitaita,mutta sitäkin kannattavempia.
Onnea!