Ihmisen elimistö tarvitsee kosmista viritystä kuten eräitä radioaktiivisia isotooppeja. Solujen sisämiljöön kaliumjonissa on aina osa radioaktiivista isotooppia.
Kosminen rytmi, auringon ympäri tapahtuva kierto, lämpötilan vaihtelut ja päivän ja yön vaihtelut heijastuvat ihmisen hormonitasapainoon. Kosminen sykli itseasiassa "pitää yllä ihmistä".
Valon vaikutuksesta ihoon tulee erinäisiä aminohappojen sidosten reaktioita tietyistä valoaallonpituuksista.Varsinkin fenylalaniiniaminohappo (Phe, F) osallistuu tähän valovaikutukseen vastaamiseen.
Valo aiheuttaa myös silmänpohjaan muutoksia, jotka välittyvät aivojen sisäosiin ( käpylisäkkeeseen) ja aiheuttavat hormonaalisen muutoksen vuorokauden sisällä.
Kun ihminen on pimeässä, eräästä päivällä nautistusta aminohaposta( tryptofaani, Trp, W) modifioituu yön aikana käpylisäkkeessä "pimeyshormoni" MELATONIINI. Ihossa tärkeä Phe- ja sivojen sisällä tärkeä Trp- aminohappoaineenvaihdunta-alue ovat keskenään signaalivälitteisessä vuorovaikutuksessa.
Kun aamu koittaa ja valo osuu silmiin, tämä melatoniinieritys jarruuntuu ja samalla aktivoituu kortisonipuolen hormonit (ACTH) aivolisäkkeestä, eräät "pirteystekijät", ja herää aika energisenä ja sopivasti nälkäisenä.
On syytä aamuateriassa syödä tryptofaanipitoista ruokaa (esim. maitotuotetta, mysliä ym), siis ylipäätänsä syödä aamulla tukevasti. SAamun aminohapot ehtivät päivän kuluessa kilpailla keskenään pääsystä aivojen puolellle siltä päivältä.
Jotta tämän valon ja pimeän vaihtelun pitää tasaisena kautta vuoden, voi talvella käyttää kirkkaita valkovalolamppuja keittiössä ja pitää keittiön seinämät valkoisena kaakelina, joten luxit ovat edulliset.
Kevään ja kesän tullen taas voi pitää vahvoja verhoja nukkuma-ajan. ne tuottavat kunnollisen yöpimeyden. Vanhan aikaiset valoa läpäisemättömät rullakaihtimet tuottivat aivan pimeän yöajan, mikä voi tehostaa melatoniinin eritystä. Niitä kai käytettiin vain sodan aikana. Ne eivät päästäneet edes valoa ikkunoista pimeällä ulos, jos huoneessa oli lamppu. Mutta jos on uniongelma ( unettomuus) , kannattaa saada aikaan itselleen yöverho.
Kun sitten täsmällisesti aamulla aukaisee kaihtimet, saa vahvan jarruvaikutuksen melatoniinilleen ja aamupirteys on taattua vähitellen.
Pimeyden ja valon vuorokausivaihtelu on ihmsen omilla ponnisteluilla luotavissa oleva miljöö ja edellytys unirytmille.
Jos haluaa hoitaa unirytmiä, se alkaa siitä, että menee aamulla valoisaan raikkaaseen ilmaan ja syö tukevasti. Voi valita jonkin säännöllisen, toistuvan ajan esim klo 7.00.
Uni asia on kuin lanka vyyhti: asiassa on alku.
Kosminen rytmi, auringon ympäri tapahtuva kierto, lämpötilan vaihtelut ja päivän ja yön vaihtelut heijastuvat ihmisen hormonitasapainoon. Kosminen sykli itseasiassa "pitää yllä ihmistä".
Valon vaikutuksesta ihoon tulee erinäisiä aminohappojen sidosten reaktioita tietyistä valoaallonpituuksista.Varsinkin fenylalaniiniaminohappo (Phe, F) osallistuu tähän valovaikutukseen vastaamiseen.
Valo aiheuttaa myös silmänpohjaan muutoksia, jotka välittyvät aivojen sisäosiin ( käpylisäkkeeseen) ja aiheuttavat hormonaalisen muutoksen vuorokauden sisällä.
Kun ihminen on pimeässä, eräästä päivällä nautistusta aminohaposta( tryptofaani, Trp, W) modifioituu yön aikana käpylisäkkeessä "pimeyshormoni" MELATONIINI. Ihossa tärkeä Phe- ja sivojen sisällä tärkeä Trp- aminohappoaineenvaihdunta-alue ovat keskenään signaalivälitteisessä vuorovaikutuksessa.
Kun aamu koittaa ja valo osuu silmiin, tämä melatoniinieritys jarruuntuu ja samalla aktivoituu kortisonipuolen hormonit (ACTH) aivolisäkkeestä, eräät "pirteystekijät", ja herää aika energisenä ja sopivasti nälkäisenä.
On syytä aamuateriassa syödä tryptofaanipitoista ruokaa (esim. maitotuotetta, mysliä ym), siis ylipäätänsä syödä aamulla tukevasti. SAamun aminohapot ehtivät päivän kuluessa kilpailla keskenään pääsystä aivojen puolellle siltä päivältä.
Jotta tämän valon ja pimeän vaihtelun pitää tasaisena kautta vuoden, voi talvella käyttää kirkkaita valkovalolamppuja keittiössä ja pitää keittiön seinämät valkoisena kaakelina, joten luxit ovat edulliset.
Kevään ja kesän tullen taas voi pitää vahvoja verhoja nukkuma-ajan. ne tuottavat kunnollisen yöpimeyden. Vanhan aikaiset valoa läpäisemättömät rullakaihtimet tuottivat aivan pimeän yöajan, mikä voi tehostaa melatoniinin eritystä. Niitä kai käytettiin vain sodan aikana. Ne eivät päästäneet edes valoa ikkunoista pimeällä ulos, jos huoneessa oli lamppu. Mutta jos on uniongelma ( unettomuus) , kannattaa saada aikaan itselleen yöverho.
Kun sitten täsmällisesti aamulla aukaisee kaihtimet, saa vahvan jarruvaikutuksen melatoniinilleen ja aamupirteys on taattua vähitellen.
Pimeyden ja valon vuorokausivaihtelu on ihmsen omilla ponnisteluilla luotavissa oleva miljöö ja edellytys unirytmille.
Jos haluaa hoitaa unirytmiä, se alkaa siitä, että menee aamulla valoisaan raikkaaseen ilmaan ja syö tukevasti. Voi valita jonkin säännöllisen, toistuvan ajan esim klo 7.00.
Uni asia on kuin lanka vyyhti: asiassa on alku.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.