Menen 4 vuoden päästä armeijaan ja en haluis olla mikään laiska paska joka ei jaksa mitään.
Voisko joku antaa jonkun vinkin miten pitäis aloittaa treenaaminen?
Ja älkää sanoko: "Sullahan on vielä aikaa treenaa"
koska sitten se jää siihen aivan varmasti.
Voisko joku antaa jonkun vinkin miten pitäis aloittaa treenaaminen?
Ja älkää sanoko: "Sullahan on vielä aikaa treenaa"
koska sitten se jää siihen aivan varmasti.
Vastaukset 13
Vanhimmat
nii mun veli ainaki vetää leukoja , punnertaa, vatsalihaksii, ja käsipainoi ja se on ihan tosi hyväs kunnos. seki on 14, tai no se täyttää tänään 15 mut siis sillä on sixpack ja kunnon hauikset jne. eli siis silleen kunnon treenii ainaki 3 krt/viikko.
nii joo, ja sit se pyöräilee paljon ja pitkii lenkkejä.
ja jotta tämä ei olisi niin kovin epäilyttävän kuuloista, ns.8v:n kirjoittamaa, niin voin sanoa että olen 12.
toivottavasti tämä viestini auttaa sinuu >:D
jooh, nii varmaa...
mitäs epäuskottavaa tossa nyt sitten oli? kuulosti aivan uskottavalta.
14-vuotiail ei oo kunnon hauiksii.
kakaralta, joka ei tiedä mistään mitään.
selpitä ja perustele oikein kunnolla, miksei 15 vuotiaalla, HUOM 15 vuotiaalla voisi olla kunnon hauiksia?
ellet nyt tarkoita yli-inhimillisiä himoisoja hauiksia, joka on mahdollista vasta kymmenien vuosien pakerruksen jälkeen. minusta 14 vuotiaalla voi olla hauikset. katso vaikka ircistä nick pokela` ja sano sitten että miksei voisi. ei ehkä näy kunnolla mutta hän on 15.
No niinpä esim: itsekkin nostelen joka päivä punttei 2,5 tuntii kaikki ei varmaa usko mut nostelen ja aika isot lihakset mul on mut sixpäkkii en omaa koska on hieman läskiä päällä muttei onnex paljoo ja enne armeijaa laihutan itteni normiks =)
En saanut vastausta että miten aloittaa treenaaminen
vaan kaikki alkoivat väitellä eli kiitos tyhjästä
tuosta galleria tyypistä tuli mieleen lähinnä salkkareitten niko. ihan normaali 14-vuotias alipainoinen poika, ei siinä mitään, mutta se on noloa että hehkutat sen lihaksia!
vittu mä men haluu nyt mitään salkkareiten niko keskustelua vaan OIS VITTU KIVA TIETÄÄ MITEN ALOITTAA TREENAAMINEN
Intin lihaskunto testit: punnerrukset, vatsat, selät, vauhditon pituus, leuan vedot. Erikseen: cooper ja 200m uintitesti
Pitäisi tietää vähän lähtötasosta?
-Paljon menee coopperissa?
-Entä tuo lihaskunto?
Olettaen, että lähtötaso on nollassa, kannattaa aloitella hitaasti. Peruskuntoa tarvitaan eniten, eli tämä tarkoittaa puhtaasti juoksu/hölkkä lenkkejä tai esim. palloilulajeja, jotka tehostavat aerobista työskentelyä. Lihakset saa hyvään peruskuntoon tekemällä raskaita töitä (jotain varasto hommia, hakkaat halkoja ym.) ts. hyötyliikunnalla.
Käsilläseisonta parantaa koordinaatiota ja vahvistaa ylävartalon lihaksia kuin myös vatsalihaksia. Tietysti punnerrukset, leuat ynnä muut "perusliikkeet" ovat erinomaisia.
Peruskunnon lisäksi on kuitenkin myös tärkeää, että jalkalihakset on hyvässä kunnossa. Tee vaikka esim. kyykkyjä, hyppyjä, mäkijuoksuja. Varioimalla saat parhaat tulokset.
Ja tuolle ekalla vastaajalle terveisiä, että jos veljesi pituuskasvu on vielä menossa, voi olla että se loppuukin lyhyeen. Lihaskunnon tekeminen (etenkin lisäpainoilla) on suositeltavaa nimittäin vasta kun pituuskasvu on ohi.
se on kyl jo kasvupyrähdyksensä kokenut. on jo nimittäin noin 190 senttiä pitkä, ellei pidempikin. niin että ei se kovin 'loppunut lyhyeen' ole :D
Ok.:) Mutta myös kaikille muille, että liian nuorena treenaminen voi aiheuttaa juuri muutoksia kasvuun ja muuhunkin hormonitoimintaan.
Murrosiässä lihakset kasvavat ja kehittyvät kyllä alkuun luonnollisesti, vasta kehityksen jälkeen on suositeltavaa aloittaa "tositreenaus" lisäpainoilla.
luulen että olen jo tarpeeksi kasvannut nimittäin olen 15v ja 190cm kaipa voin jo aloittaa :D