olen saanut paljon kommentteja että olen todella laiha ja olen alipainonen myös itseni mielestä. ja haluaisin todella lihoa mutta se ei vaan onnistu :(
syön paljon ja aika usein mutta mitään ei tapahdu...
eli pointti oli se että jos löydätte jonkun sivun jossa on vinkkejä lihoamiseen niin olisi kiva jos laittaisitte tälle sivulle ne :)
ps. kiitos etukäteen kaikille jotka raaskivat vastata ja tähän voi myös laittaa kikkoja ja keinoja joita saa itse päähän ;D
syön paljon ja aika usein mutta mitään ei tapahdu...
eli pointti oli se että jos löydätte jonkun sivun jossa on vinkkejä lihoamiseen niin olisi kiva jos laittaisitte tälle sivulle ne :)
ps. kiitos etukäteen kaikille jotka raaskivat vastata ja tähän voi myös laittaa kikkoja ja keinoja joita saa itse päähän ;D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kokeile hankkia jotain lihasta?
"Mäkkäridieetille" älä rupee, se vie vaan terveyden ja tuo ihraa tilalle.
En oikeastaan osaa auttaa tämän enempää.
grilliruokaa vaa paljon. toimii
Niin, mulla on ollu sama ongelma ala-asteelta alkaen. Olin ennen pyöreähkö, mutta yksi henkilö haukkui minut läskiksi ja siitä lähtien minulla on ollu 15-10 kg:n alipaino.
Olen lihotuskuurilla ollut jo yli kuusi vuotta ja painoa sen aikana on tullut 6 kg.
Nykyinen tilanne: olen 18 vuotias, 167,5 cm pitkä ja painan 45 kg. Mutta tosin en näe itseäni enään kauhean laihana.
Minulle on sanottu, että alipainoni johtuu todennäköisesti nopeasta aineenvaihdunnasta, joten painolleni en mahda juuri mitään nykyään.
Vinkkinä sinulle voin vaan kertoa, että kannattaa ottaa ensin selvää, mistä alipainosi johtuu. Sen jälkeen asialle voi ehkä tehdä jotain. Esim. Jos syöt liian vähän, syö useammin ja tee ruokavaliosi pieniä muutoksia (jos tarvitsee). Mutta syy voi olla aivan jossain muussakin, kuin siinä, miten syöt.
ihmisen paino määräytyy kulutuksen ja energian saannin suhteen,joillakin voi olla hitaampi/nopeampi aineenvaihdunta mutta loppujen lopuksi jos syöt vähemmän kuin kulutat -> laihdut, jos syöt enemmän kuin kulutat-> lihot. siis voisin sanoo että se ei pidä paikkaansa että ihminen ei mahda painolleen mitään.
Olen itse ollut huomattavan alipainoinen mutta saanut painoa nousemaan.
Ruokavalikoiman ja ruokailutottumusten muutos on paikallaan jos paino ei nouse.
Kannattaa lisätä terveellisen ruoan kuten hedelmien ja kasvisten syömistä,
jos hedelmät ei maistu niin niitä saa paremmin kurkusta alas tekemällä niistä mehua tai sosetta.
Erään tutkimuksen mukaan aamulla syövät ihmiset ovat hoikempia joten voi tehdä päinvastoin
eli jättää aamusyöminen pois,
kahvia juovat ihmiset ovat hieman keskimääräistä tukevampia ja varsinkin ne jotka juo
kahvin ilman sokeria joten päivän voi aloittaa sokerittomalla kahvilla.
Ruokaa ei kannata väkisin syödä vaan pyrkiä syömään silloin kun on nälkä mutta
silloinkaan ei kannata ahmia liikaa kerralla jotta ruoansulatus toimisi hyvin.
Myös paastoa kannattaa kokeilla jos tavalliset keinot ei tepsi ja pystyy paastoamaan,
paaston ei tarvi olla täydellinen vaan voi juoda vaikka hedelmämehua,
elimistö puhdistuu ja ruokahalu saattaa lisääntyä paaston jälkeen.
Itse syön vain yhden kunnon aterian päivässä välipaloja ja paino on jälleen vuoden aikana hieman noussut.
Jos onnistut nostaan painoasi näillä tai jollain muulla keinolla niin vastaa joskus tähän viestiin,nämä viestithän säilyy täällä vaikka kuinka pitkään.