Olen kärsinyt unettomuusjaksoista usein, mutta nyt olen löytänyt sen punaisen langan, jota olen aina etsinyt. Ennen söin unilääkkeitä ja ollut pökkelyksissä aamuisin. Söin unettavia masennuslääkettä ja tullut sohvaperunaksi ja omaan napaan tuijottajaksi.
Siis punainen lankani:
1. Menen nukkumaan vain silloin kun olen väsynyt. En silloin kun on ilta ja nukkuma-aika. Ei ole mitään mieltä maata sängyssä pirteänä ja odotella unta. Silloin ei ainakaan Nukkumatti tule.
2. Illalla syön paljon hedelmiä. Omenaa, viinirypäleitä. Ei mitään vahvaa, ettei elimistöni joudu illalla töihin. Jäätelökin käy.
3. Juo vettä usein päivän mittaan, ei enää illalla, ettei yöllä tule hätä.
4. Villasukat. Laitan ne illalla jalkaan, mutta olen ne lämpiminä öinä potkinut jaloista, ovat löysävartiset.
Välillä kärsin unettomuudesta, mutta siihen liittyy silloin nousevan kuun aika tai jotain muuta hämärää.
Ei jokaisenä yönä tarvitse nukkua yhtä paljon.
Ymmärrän toki että monet huolet haittaavat nukkumista. Sängyssä niitä miettii paljonkin. Pikkuasioita pohtiessani mietin, että asioilla on taipumus järjestyä ja yleensä parhain päin. Surut pitää surra ja silloin surraan.
Ei siis unilääkkeitä.
Siis punainen lankani:
1. Menen nukkumaan vain silloin kun olen väsynyt. En silloin kun on ilta ja nukkuma-aika. Ei ole mitään mieltä maata sängyssä pirteänä ja odotella unta. Silloin ei ainakaan Nukkumatti tule.
2. Illalla syön paljon hedelmiä. Omenaa, viinirypäleitä. Ei mitään vahvaa, ettei elimistöni joudu illalla töihin. Jäätelökin käy.
3. Juo vettä usein päivän mittaan, ei enää illalla, ettei yöllä tule hätä.
4. Villasukat. Laitan ne illalla jalkaan, mutta olen ne lämpiminä öinä potkinut jaloista, ovat löysävartiset.
Välillä kärsin unettomuudesta, mutta siihen liittyy silloin nousevan kuun aika tai jotain muuta hämärää.
Ei jokaisenä yönä tarvitse nukkua yhtä paljon.
Ymmärrän toki että monet huolet haittaavat nukkumista. Sängyssä niitä miettii paljonkin. Pikkuasioita pohtiessani mietin, että asioilla on taipumus järjestyä ja yleensä parhain päin. Surut pitää surra ja silloin surraan.
Ei siis unilääkkeitä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ainakin itselläni on se ongelma että jos menen sänkyyn vain silloin kun väsyttää, niin oma vuorokausirytmini menee n. 26-28 tunnin jatkumona. Eli se kääntyy jatkuvasti eteenpäin, joskus jopa yli 6 tuntia kerrallaan. Eli on yksinkertaisesti mahdotonta noudattaa sitä kaavaa että menee nukkumaan aina vain silloin kun nukuttaa, tai sitten unet jäävät erittäin vähälle, tai pois kokonaan. Mää olen tekemätön tapaus sen suhteen.
Sinänsä olen samaa mieltä kanssasi siitä että unilääkkeitä ei kannata syödä. Melatoniini oli apu omiin ongelmiini, joten sitä suosittelen. Joskin pidän yleensä myös nukahtamislääkkeitä varalla pahojen öiden varalle.
Itsehän en ole murehtija, mutta sen sijaan luovuuteni osaltaan edistää tätä ongelmaa. En kelaile öisin niitä maksamattomia laskuja mistä on eräpäivä mennyt umpeen koska en jaksa stressata asioita, vaan minulla pyörii päässä kaikenlaiset melodiat yms. musiikkiin liittyvät. Toisinaan konseptit ja grafiikat tms. suunnitelmat. Toisinaan taas sitten on vain yksinkertaisesti niin innostunut jostain ettei saa unta. Loppujenlopuksi sitä on niin rauhaton ettei ole mitään toivoa saada unta ilman jonkinlaista kemiallista apua.