Tämmösiiki viestei varmaa löytyy mut jos joku jaksais vastata, ni se ois hyvä.
Eli mil liikkeil saa parhaite kehitettyy himas esimerkiks rintalihaksii tai hartioit? Toki ois vaa paras mennä salille suoraa mut jos ny silti kotona vois jotai treenata myös?
taas kerran
4
394
Vastaukset
- Joku vaa
Etunojapunnerrukset on hyviä noille ja sitte ostat leuanvetotangon maksaa kympin verran sillä kehittyy aika tehokkaasti kaikki ylävartalon ja myös hieman alavartalon lihakset kannatta kokeilla kaikkia eri leuanvetotyylejä
- -.-
Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S
- Glinor
-.- kirjoitti:
Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S
Kyllä niitä on. Kato Wikipediasta, se tietää kaiken.
http://en.wikipedia.org/wiki/Chin-up
- -j-j-h-
No jos kotona ei oo mitään välineitä niin ainoo mahdollisuus oikeastaan on tuo punnerrus. tosin ilman mitään lisäpainoja tuo vain kehittää lihaskestävyyttä ei niinkään voimaa eikä myöskään kokoa. yksi mahdollisuus olisi jos hankkisi repun ja sen täyteen vaikka hiekkaa (joihinkin pikku pusseihin laitettuna) niin voisi kokokin kasvaa.
Yleisesti voima kasvaa kuntosaleilla maximi ykkösestä 80-95% painoilla 1-3 toistoilla. Taas koko kasvaa 8-12 toistoilla ja 60-80% maximiykkösestä kestävyys 13-20 toistoilla ja 30-60% maksimiykkösestä otetuilla painoilla.
ja hartiat kehittyy hyvin leuoilla ja esim. käsillä seisonnalla ja siitä eteenpäin siitä ylöspunnertamalla.
Paras olisi kuitenkin mennä salille sillä jos treenaa niin koko keho olisi mentävä läpi, muuten on vähän kyrvästä treenata ja yksipuolinen treeni saattaa aiheuttaa esim ryhti häiriöitä kropassa. ja vielä että tulokset tulevat melko hitaasti, mitään nopeaa kasvua on turha odottaa muutaman käynnin jälkeen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751968Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361694Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81318Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241145Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561142Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151017- 59925
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57909