taas kerran

-.-

Tämmösiiki viestei varmaa löytyy mut jos joku jaksais vastata, ni se ois hyvä.
Eli mil liikkeil saa parhaite kehitettyy himas esimerkiks rintalihaksii tai hartioit? Toki ois vaa paras mennä salille suoraa mut jos ny silti kotona vois jotai treenata myös?

4

394

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Joku vaa

      Etunojapunnerrukset on hyviä noille ja sitte ostat leuanvetotangon maksaa kympin verran sillä kehittyy aika tehokkaasti kaikki ylävartalon ja myös hieman alavartalon lihakset kannatta kokeilla kaikkia eri leuanvetotyylejä

      • -.-

        Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S


      • Glinor

    • -j-j-h-

      No jos kotona ei oo mitään välineitä niin ainoo mahdollisuus oikeastaan on tuo punnerrus. tosin ilman mitään lisäpainoja tuo vain kehittää lihaskestävyyttä ei niinkään voimaa eikä myöskään kokoa. yksi mahdollisuus olisi jos hankkisi repun ja sen täyteen vaikka hiekkaa (joihinkin pikku pusseihin laitettuna) niin voisi kokokin kasvaa.

      Yleisesti voima kasvaa kuntosaleilla maximi ykkösestä 80-95% painoilla 1-3 toistoilla. Taas koko kasvaa 8-12 toistoilla ja 60-80% maximiykkösestä kestävyys 13-20 toistoilla ja 30-60% maksimiykkösestä otetuilla painoilla.

      ja hartiat kehittyy hyvin leuoilla ja esim. käsillä seisonnalla ja siitä eteenpäin siitä ylöspunnertamalla.

      Paras olisi kuitenkin mennä salille sillä jos treenaa niin koko keho olisi mentävä läpi, muuten on vähän kyrvästä treenata ja yksipuolinen treeni saattaa aiheuttaa esim ryhti häiriöitä kropassa. ja vielä että tulokset tulevat melko hitaasti, mitään nopeaa kasvua on turha odottaa muutaman käynnin jälkeen...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1968
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1694
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1318
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1145
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1142
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1017
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      925
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      909
    Aihe