taas kerran

-.-

Tämmösiiki viestei varmaa löytyy mut jos joku jaksais vastata, ni se ois hyvä.
Eli mil liikkeil saa parhaite kehitettyy himas esimerkiks rintalihaksii tai hartioit? Toki ois vaa paras mennä salille suoraa mut jos ny silti kotona vois jotai treenata myös?

4

399

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Joku vaa

      Etunojapunnerrukset on hyviä noille ja sitte ostat leuanvetotangon maksaa kympin verran sillä kehittyy aika tehokkaasti kaikki ylävartalon ja myös hieman alavartalon lihakset kannatta kokeilla kaikkia eri leuanvetotyylejä

      • -.-

        Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S


      • Glinor

    • -j-j-h-

      No jos kotona ei oo mitään välineitä niin ainoo mahdollisuus oikeastaan on tuo punnerrus. tosin ilman mitään lisäpainoja tuo vain kehittää lihaskestävyyttä ei niinkään voimaa eikä myöskään kokoa. yksi mahdollisuus olisi jos hankkisi repun ja sen täyteen vaikka hiekkaa (joihinkin pikku pusseihin laitettuna) niin voisi kokokin kasvaa.

      Yleisesti voima kasvaa kuntosaleilla maximi ykkösestä 80-95% painoilla 1-3 toistoilla. Taas koko kasvaa 8-12 toistoilla ja 60-80% maximiykkösestä kestävyys 13-20 toistoilla ja 30-60% maksimiykkösestä otetuilla painoilla.

      ja hartiat kehittyy hyvin leuoilla ja esim. käsillä seisonnalla ja siitä eteenpäin siitä ylöspunnertamalla.

      Paras olisi kuitenkin mennä salille sillä jos treenaa niin koko keho olisi mentävä läpi, muuten on vähän kyrvästä treenata ja yksipuolinen treeni saattaa aiheuttaa esim ryhti häiriöitä kropassa. ja vielä että tulokset tulevat melko hitaasti, mitään nopeaa kasvua on turha odottaa muutaman käynnin jälkeen...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      89
      5645
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      80
      4742
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      3057
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      90
      2976
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2654
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      61
      2049
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      25
      1996
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      116
      1460
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1328
    Aihe