Tämmösiiki viestei varmaa löytyy mut jos joku jaksais vastata, ni se ois hyvä.
Eli mil liikkeil saa parhaite kehitettyy himas esimerkiks rintalihaksii tai hartioit? Toki ois vaa paras mennä salille suoraa mut jos ny silti kotona vois jotai treenata myös?
taas kerran
-.-
4
399
Vastaukset
- Joku vaa
Etunojapunnerrukset on hyviä noille ja sitte ostat leuanvetotangon maksaa kympin verran sillä kehittyy aika tehokkaasti kaikki ylävartalon ja myös hieman alavartalon lihakset kannatta kokeilla kaikkia eri leuanvetotyylejä
- -.-
Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S
- Glinor
-.- kirjoitti:
Mitä eri leuanvetotyylei? Ei kai niitäkää nii montaa voi olla? =S
Kyllä niitä on. Kato Wikipediasta, se tietää kaiken.
http://en.wikipedia.org/wiki/Chin-up
- -j-j-h-
No jos kotona ei oo mitään välineitä niin ainoo mahdollisuus oikeastaan on tuo punnerrus. tosin ilman mitään lisäpainoja tuo vain kehittää lihaskestävyyttä ei niinkään voimaa eikä myöskään kokoa. yksi mahdollisuus olisi jos hankkisi repun ja sen täyteen vaikka hiekkaa (joihinkin pikku pusseihin laitettuna) niin voisi kokokin kasvaa.
Yleisesti voima kasvaa kuntosaleilla maximi ykkösestä 80-95% painoilla 1-3 toistoilla. Taas koko kasvaa 8-12 toistoilla ja 60-80% maximiykkösestä kestävyys 13-20 toistoilla ja 30-60% maksimiykkösestä otetuilla painoilla.
ja hartiat kehittyy hyvin leuoilla ja esim. käsillä seisonnalla ja siitä eteenpäin siitä ylöspunnertamalla.
Paras olisi kuitenkin mennä salille sillä jos treenaa niin koko keho olisi mentävä läpi, muuten on vähän kyrvästä treenata ja yksipuolinen treeni saattaa aiheuttaa esim ryhti häiriöitä kropassa. ja vielä että tulokset tulevat melko hitaasti, mitään nopeaa kasvua on turha odottaa muutaman käynnin jälkeen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 895645
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804742Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1113057Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv902976Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p232654Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.612049Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska251996- 321523
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1161460- 1851328